Лечение плечевого сустава

А вот очко для плечей это брусья с большим дополнительным весом.
Вот это реально плечеубивалка.

 

Братишка, ты про штангу аккуратней.

 

Продолжим культурную дискуссию)
Почему ты не можешь принять тот факт, что у людей разные анатомические особенности, проблемы, свои нюансы?
И даже суперкрутая техника не даёт того что хочется мне?)
Мне не нравится штанга в жиме лёжа. МНЕ.
Тебе нравится. Я не против)
Но гантели мне интереснее. И даже если дойду я к примеру до 50-60 кг в жиме гантелей на 5-10 повторов(а это к слову 110-120х5-10 жима лежа соответственно.) Тоже надо кричать что гантели отстой? А штанга збсь?)
Да только есть один нюанс, гантели изначально закидываешь с ооочень низкой точки, выжимаешь грубо говоря.
А это в свою очередь небольшой бонус к силе и функциональности, когда штангу напротив - снимаешь со стоек, стойки с высокой постановкой.
Все разные. Мое видение вопроса такое.
Твоё другое)

 

Болит наёбнутая по всей видимости ранее усиленными жимами кисть. А какая скажи мне, может быть правильная техника для кистей? Одно дело траектория движения штанги и прочая чушь, но кисть просто держит эту штангу, тут уже никуда не денешься.

 

Ты совсем-совсем не показатель.
Жим тяжёлых гантелей гораздо более травмоопасен, чем жим штанги-
там степеней свободы тупо больше. То что ты называется бонус к функциональности :)
Если нет специфических целей, то чем менее травмоопасно упражнение-тем лучше.
По вполне понятным причинам-хотим результат, а не травму.

 

Ну есть жим с фиксированной кистью, есть сгибающие кисть внизу.
Самое безопасное-качественно мотаться кистевыми бинтами.

 

Я показатель. Показатель для самого себя. Для себя я вывод сделал.
Я не прошу принять мою точку зрения как единственно верную. Я просто пытаюсь донести что на штанге не клином свет сошёлся.
А к вопросу травмоопасности, дак ты и не сможешь забросить травмирующе-тяжелый вес тупо. И сбросишь гантельки.
Короче всё. Устал. Буду жать гантельки.

 

Ну так друзья помогут :)
Жми. Желаю чтобы без травм.

 

Хуюшки! Жми штангу, будь мужиком, блеять!!!!

Спойлер

 

Ох от лукавого это - сначала штангу не жми - плечи, потом присед не делай - колени, потом становую не делай - грыжи. Кривой дорожкой все выводит к тому чтобы в зал за пресом идти )

 

От узкомыслия это, зациклиться на чем-то одном, когда аналогов несколько.

 

Спасибо за ссыль. Был на консультации у этого доктора. Написал мне в заключении "тенденит длинной головки бицепса правового плечевого сустава". Назначил курс и дал номер своего физиотерапевта, но по результатам общения с терапевтом понял, что его услуги отнюдь не дешевые. Теперь думаю чего делать. Насколько я знаю такое лечение могут и в поликлинике оказать. Жать-то надо.

 

Так он сказал, что операция не требуется?

 

Нет, консервативное лечение. ФТЛ, ЛФК, магнитотерапия, тейпирование и т.д.

 

Ну тогда фортануло тебе реально! Да, попробуй в поликлинике сначала, а там видно будет.

 

У меня периодически побаливают плечи, лечу коротким курсом диклофенака натрия в капсулах, 100-150 мг/сутки, на 3-5 дней, пока норм. Другого лечения еще не требуется

 

Мужики, здорова!
начало беспокоить плечо правое, пошел на мрт сразу и диагноз "микрознаки синовита" кто сталкивался с такой болячкой? просто в зал хочется сходить а на платных врачей круглую сумму потратить придется..

 

мне помогло следующее: 100 мл камфорного спирта+100 мл нашатырного спирта (аммиака)+50 мл йода. Все смешать, за сутки смесь станет бесцветной, мазать 2 раза в день в течение месяца. Стоит копейки и результат хороший

 

Прошло достаточно много времени с момента получения мной травмы и создания данной темы. Хочу отписаться о своих действиях и полученном опыте.

1. Первым делом, при получении любой травмы - дайте отдых себе и телу. Ни в коем случае не продолжайте заниматься через боль. Тренировку сразу же нужно прекратить. И не стоит думать о том, что не выполнили запланированную работу - один лишний подход при травме может выбить вас из тренировок на пару-тройку месяцев. Устройте недельные каникулы. Если спустя неделю боль прошла - прекрасно, можно продолжать еб.шить. Если нет, то переходите к пункту 2.
2. Вы не сможете самостоятельно поставить себе диагноз и назначить лечение (если вы не пионэр, конечно). Не стоит заниматься судорожным чтением форумов и сайтов. Поберегите свое время и отправляйтесь к врачу. При том не в поликлинику поближе к дому, где обычно проводят свой досуг бабули, а к платному травматологу, лучше спортивному. К сожалению, в очередной раз приходиться убеждаться, что бесплатной медицины у нас нет, хотя сравнивать мне не с чем.
3. Строго следуйте рекомендациям лекаря, но травма не повод зажираться и зависать на диване. Нужно сконцентрироваться на том, что не причиняет боли. Если это травма плеча, то она не помешает сделать кардио два-три раза в неделю. Про незначительную травму ноги/колена говорить вообще не стоит. Зачастую, рекомендации об исключении нагрузок на полгода (утрирую) преувеличены. Всегда нужно прислушиваться к себе и своему организму. Он всегда подскажет, когда нужно прерваться, чтобы не травмироваться, и когда можно возвращаться к тренировкам.

В конкретно моем случае помогла консультация опытного врача, медикаментозное лечение и месячный перерыв. В течение этого месяца диету продолжал держать, калорийность слегка уменьшил. Кардио было (чтобы совсем не раскисать). Из пилюль пил НПВС в течение недели - все как доктор прописал. Ходил на ультразвук, хотя его эффективность оценить не могу, потому что к моменту начала процедур, боль уже утихла. Восстанавливал плечо при помощи упражнений на укрепление ротаторов манжеты (туториал можно найти на ютубе). После этого пару месяцев работал в среднем диапазоне повторений практически во всех движениях, кроме ног (12 и более). Думаю, что это достаточно многое дало в плане укрепления связок.

Спасибо форумчанам за рекомендации. Чувствую себя прекрасно и продолжаю расти!

 

Красава, успехов!!! А я вчера плечо травмировал снова, то же самое, блядь!!!
Такчто допишу , с твоего позволения пункт 4 :
4) Не расслабляйтесь, пацаны! Не забивайте хуй на разминку и технику, даже если вы такой же ахуенный как я или Кай Грин!

 

Спасибо! Кстати, забыл упомянуть про разминку. Никого не хочу рекламировать, но для себя подсмотрел отличный разминочный комплекс у этого человека:

Его разминка, конечно, как для кого-то тренировка, поэтому для себя забираю только общесуставную разминку и разминку плечевого пояса.

Юзаю постоянно перед каждой треней. Даже в день ног. Для профилактики травматизма считаю очень годным)

 

Здарова парни, посоветуйте что нибудь из собственного опыта противовоспалительных препов , последнее время что-то плечевой сустав начал побаливать, возможно это из-за повышения весов, после жимов прям боль вызывающая дискомфорт.. приходится аж руки скрешивать или держать на уровне груди , каждую тренировку где-то стабильно прибавлял 1кг.. вчера пожал 140х5 и после 2-го подхода уже боль, пришлось до 120 скидывать..с гантелями на наклонной уже не мог полноценно работать, пришлось по 35 жать , 2ю неделю делаю специализацию на ротаторную, + укрепляю приводящие мышцы, и малые, так же статику использую. помогает , по крайне мере день плеч проходит с минимальными болями, что уже хорошо , хочу еще противовоспалительное пропить, желательно то что проверенно на вашем опыте, что бы не было выброса денег на ветер.. а то Аптека щас как ювелирный.. на цены страшно смотреть.. Слышал про Федин-20, ни в одной аптеки нету. Что скажете мужики ? Так же рад буду любой информации кто как боролся, к сожалению щас не могу уделить время отдыху и восстановлению, т.к на недавно на курс только залез. еще 2+мес курс длиться будет, пью хондоры, для стимуляции синовиальной смазки. Заранее спасибо за помощь

 

Боюсь огорчить, но или рыбку сьесть или на кол сесть. Чтобы вылечить и укрепить это очень долго и нудно, и ествественно никакой нагрузки вызывающей малейший дискомфорт. Ну а так чтобы продолжать сквозь зубы. Дексаметазон. 5 ампул 50 рублей. Хватит за глаза. Говорят есть более современный аналог бетаметазон, да есть но не пробовал не знаю. Сам маюсь годами с этими плечами. Радикально помогает только полностью убирать нагрузку и искать другие упражнения не вызывающие никаких неприятных ощущений.

 

Снижай веса уходи в бОльшие КПШ.
Если ты на фоне болевых ощущений будешь 2 месяца накидывать веса
то ты плечи совсем в хламину убьёшь.

 

Лучше всего снимают разного рода НПВП. Пробовал бюджетный Ибупрофен, из тех, что подороже - Целебрекс. Разница в 600 р. Работают одинаково. Но глотать пилюли и надеяться, что отпустит - не выход.
Во-первых, по-любому надо приостановить тренировки. Хотя бы на неделю, лучше - две. Курс-некурс, а ебнуть суставы окончательно и посыпаться в любом случае худший вариант.
Далее, уже неоднократно говорилось, что надо чесать к врачу. В идеале - к спортивному травматологу. Пусть погладит, установит проблему и назначит лечение. Затем действовать можно опционально.

 

Боль в плече уже неделю, вроде как после трени груди. Хотя боль пришла на утро следующего дня. Больно (боль не дикая, но тренить больно) руку поднимать вперед и напрягать в таком положении, соответственно все жимовые движения больно. Потянул переднюю дельту? Дислоцируется боль где-то тут.. тяжело точно понять.
Отказаться от тренировок груди полностью? А плечи? Среднюю, заднюю..
И что по лечению предпринять? Жру глюкозамин хондроитин в 2х дозировках, мажу мазью..
Врачи чем помогут? Ходил по больной шее, так они даже мрт не назначили, мази, уколы обезбаливающего..

 

Похоже на то что у меня.
врачи поставили диагноз ПЛП (гугли).
Тоже заболела хз где, не объяснить так просто, тоже на утро, после сна, тоже больной было поднимать перед собой и в сторону.
Что мутил я ?
1) Исключил зал, кроме кардио.
2) Курс Хондрогарда.
3) сейчас заканчиваю курс диклофенака+мильгаммы
4) Очень крутая мазь - диклак! Прям снимает боль моментом.
Планирую до августа долечиться и доотдыхать и по-тихоньку приступить к треням.
В данный момент - полёт нормальный, плечо не беспокоит, а думал - всё , пиздец, такой ад когда от боли не можешь руку поднять...
Успехов!

 

Внесу и я лепту свою, повредил правое плече при жиме лежа, жал в отказ на повторы(дураком был, не знал тогда про лмс) в день трени никаких болей, а вот на след день... боль была только если пытаться руку за спину через верх засунуть( обнаружил боль когда купался, хотел спину сзади потереть) и на первых подходах жима, все это продолжалось пол года, после этого утихло, и при жимах лежа и при чесании спины боли нет, но остаточный эффект все таки остался, и присутствует дискомфорт при жиме стоя, и присутствует год уже, учитывая пол года тех болей и легких эти дискомфортов в общей сложности полтора года, два месяца назад узнал про ротаторы плеча, начал закачивать их, надеюсь поможет... думаю еще хондропротекторы поколоть, такие дела