Креатин. Обсуждение фирм и продуктов

Магазины есть,но я думала через интернет выгоднее:)

 

Какая хорошая девочка, повезло парню =). Думаю у каждого есть свои любимые бренды, но я думаю ничего страшного если возьмешь любой из популярных топовых брендов... по моим ощущениям всетаки есть разница я брал Optimum Nutrition - эффект был заметен, потом купил килограмм Myprotein эффект есть но похуже, насколько я тут вычитал и из других источниов то лучше брать креатин который выпускается под торговой маркой Creapure, такой креатин делают теже Optimum Nutrition и Universal Nutrition, купить можно например тут: _http://xn--80adjblcb0bdddhgimth.in.ua/aminokisloti/shop.product_details/84/flypage.tpl/241.html я там себе заказывал, цены норм, качество тоже.

 

выгодней, 30-100 грн экономии, в зависимости от веса упаковки, + бери порошковый.

 

Креатин он сам по себе не дорогой,поэтому выгода если есть,то совсем маленькая.

 

Месяц назад начал принимать Creatine Powder от ON.
Начал пить с загрузкой, как и написано на банке. Через пару дней стал замечать, что у мочи появился какой-то запах и возникло неприятное, тянущее что ли ощущение в яйце. Простите)
Принимать конечно бросил и теперь у меня вопрос: это со мной что-то не так или купил подделку? Ведь я читал, что у креатина нет никаких побочных действий и противопоказаний вроде тоже.

 

а сколько в день пил на "загрузке"?

 

4 раза в день по чайной ложке без горки.

 

это не так много. но "загрузку" вообще не рекомендуют многие делать, эффекта особого от нее нет. и при таком количестве креатина нужно воды пить больше (это про запах). про тянущее ощущение не подскажу.

 

да походу просто яйцо застудил где-то,а на креатин свалил все

 

Да навряд ли. Это чувство было аккурат в те сроки, что принимал креатин. Перестал и прошло.
Может это как-то связано с накоплением воды? Но не там же!) я хз...
Попробую через месяцок еще раз начать, но уже без загрузки.

 

Уже вторую банку Creatine Powder от ON кушаю, по 5гр в день после трени, проблем таких не наблюдаю... загрузка не нужна имхо и так норм, на спортвики писали клиническими исследованиями доказано что на уровень креатина в организме загрузка не влияет.

 

Ну, блин, спасибо

 

вместо креатина попробуйте трибестан. Только не подделку, а оригинальный болгарский.
Вот от него выносливость дикая в том плане, что можно в зале работать и не уставать. Фигачишь - фигачишь и еще хочется фигачить. Испробовано на себе.

 

попробуй редиску, она такая свежая, на фига тебе эта химия?

 

Это абсолютно разные вещи как хрен и селедка.
И толку от трибестана лет до 30 или не упарывая ААС практически нет никакого.

 

Один мой товарищ кушает креатин для того, чтобы чувствовать себя свежим в зале. С трибестаном эффект один в один. Правда дополнительного халявного прироста в силе и массе он не дает (ебашьте для силы и массы, господа. Чудес не бывает), но дает эффект свежести и хорошо снимает усталость во время тренировок. Креатин не пробовал, но думаю, что трибестан получше будет.

 

Ребята подскажите, нужен ли отдых от креатина? Сожрал одну банку
Nutrех Creatin Drive black, по два мерника в день. Сначала утром и вечером прихавывал, после начал за час до тренировки одну, вторую после с изолятом. Хочу сегодня сходить, купить ещё баночку, но товарищ говорит, что необходим отдых. Так ли это?

 

Как принимать креатин?
Учитывая повышенную потребность организма в креатине при активных физических нагрузках, чаще всего современные спортивные специалисты рекомендуют постоянный прием небольших доз креатин-моногидрата — порядка 2-5 граммов в сутки(3).
Важно упомянуть, что прием креатина циклами (чередование загрузок по 15-20 граммов в сутки с периодами отдыха) не несет никаких значительных преимуществ. Кроме этого, сахар или другие простые углеводы также практически не влияют на усвоение креатина.
Как употреблять креатин?
Учитывая то, что креатин необходим постоянно, информация о том, что его нужно принимать курсами с загрузкой и последующим отдыхом, а так же о том, что он усваивается исключительно с сахаром или сладким соком — по большому счету просто миф.
Тем, кто занимается силовыми и аэробными нагрузками, современная спортивная литература рекомендует постоянный прием креатина в дозировке 2-5 граммов в сутки. При этом, по большому счету, время и форма приема не так важны, как постоянство.
Как работает креатин?
Допустим, вы выполняете приседания со штангой. В момент начала движения мышцам ног необходима энергия для выполнения этого движения; очевидно, что энергия требуется с первых моментов упражнения, поэтому она должна храниться непосредственно в мышцах.
Перед тем, как организм использует энергию белков, жиров и углеводов, он должен переработать ее в так называемую АТФ, которую мышцы используют для работы. По сути, креатин и является этим АТФ, и его наличие обеспечивает мышцу быстродоступной энергией(1).
Источник: http://fitseven.ru/myshtsy/sportivnie-dobavki/luchshiy-creatine-raiting

P.S.
Неоднократно сталкивался с информацией, что при употреблении креатина, не столько важна форма употребления, как постоянство.

 

leucocytus
3-4 недели прием (5-10гр), 2 недели отдых, потом можно повторить.

 

Сам придумал ?

 

Зачем придумал? Опыт применения (с конца 90-х), а также рекомендации производителей и исследователей.
Например здесь: http://sportswiki.ru/Как_принимать_креатин_(научный_подход)
здесь http://bb-life.ru/sportivnoe_pitanie/kak_pravilno_prinimat_kreatin_monogidrat.html
ну если умеешь пользоваться поиском, сам найдешь.

 

Сложилось впечатление, что ты сам не читал статью, ибо ни в одной из тобой предложенных ссылок нет:
1. 3-4 недели прием
2. 5-10гр
3. 2 недели отдых
В общем с тобой все понятно, от балды кидаешься словами, до свидания.

 

Сегодня был в магазине спортпита и спросил продавца, говорит что отдых нужен. Месяц или два прием (без разгрузок, загрузок и подсумков), две недели отдых.

 

Помимо вопросов продавцу (так не всегда есть компетентные люди), лучше изучить самому, благо интернет богат ответами.

 

Купил креатин, пью неделю. По 5 грамм, запиваю соком(яблочный, апельсиновый, виноградный). Не чувствую никакого эффекта в плавне увеличения силовых и выносливости, неделю назад делал жим гантелями по 20 кг на 6 раз ( после 3 подходов) спокойно, сегодня даже поднять их для 4-го подхода не смог.

Может мне какую вату подктнули?

 

за неделю ты толком ничего и не должен был почувствовать. а некоторым он и вовсе не подходит (моногидрат), пробуют другие формы креатина. или производителей.
по себе могу сказать, что начинает работать после 20-25 дней приема, без загрузок.

 

Я делаю следующим образом, первая неделя по 15 гр, потом 3-5 дней по 10 гр, затем по 5 гр.. вся длительность 3-4 недели, затем 2-3 недели отдых и по новой можно. Без загрузки организм уже не реагирует. Прибавка от приема обычно начинается к концу второй недели. Моногидрат подходит практически всем, Макслер хороший продукт делает.

 

это не волшебная пилюля) результата за неделю он ждет , наивный чукотский юноша