Креатин. Обсуждение фирм и продуктов

конечно! креатин имеет накопительный эффект, пить надо каждый день в течние 2-х месяцев, потом месяц отдыха. в нетренировочные дни без разницы в какое время пить, главное с быстрыми углями.

 

Да нубы млин) спрашивал же в этой теме как принимать) сказали до и после по 5грам) про другие дни молчок)) хоть сам клещами вытягивай)))
Окей не по разделу, БЦА так же?) у меня хтенд, пью во время трени, в НЕтренировочные дни тоже надо жрать его?)

 

Икстенд не надо))

 

Xtend не нужно пить в нетренировочные дни. То есть, можно, конечно, но это дорого будет. Я в нетренировочные дни пью иногда обычные порошковые BCAA. Например, когда кардио делаю (на эллипсе или велотренажёре), а также в некоторых других ситуациях.

 

А курить прот не пробовал ?)))

 

я же не совсем идиот) конечно пробовал

 

Ап) попробовал после тренировки выпить прот+мальту (без креатина), эффект тот же. Так что креатин не причём. Прости меня, моногидрат.

 

Расскажите(кто пробовал) о моногидрате Wirud с дочамаркета. Слышал о каких-то побочках при его потреблении. Хотелось бы знать,реально бывали такие у кого-нибудь и какие? Если уже отвечали, то дайте ссылочку на ответ пожалуйста)

 

Muscle Pharm, Creatine, Core Series, .661 lbs (300 g) - это креатин стоит своих барышей?

 

а если все таки пара центов лишних есть, стоит его взять вместо креатина от джароу?

 

для результата силовых показателей !
в каких дозировках и как пить(утро, перед тре и т.д.)?
в спортивном питании мало чего знаю. извините за однотипный вопрос которой задавали 1000 раз )

 

5г перед треней с соком(тренер сказал виноградным т.к. у него высокий какой то там индекс)
5г после трени с соком
5г в нетринеровочный день с соком)
Сок-быстрые угли для лучшей транспортировки креатина.

 

Я вместо сока, 2 чайных ложки меда в рот и скуп критина ложу) и запиваю.

 

Как заставить креатин работать.

Креатин – одна из наиболее популярных спортивных добавок. В нем все хорошо, за исключением одной вещи – низкого КПД: работает он примерно у сорока процентов тех, кто его принимает. Причем, независимо от формы выпуска – «продвинутый» малат ни в чем не превосходит банальный моногидрат. Можно ли этот самый КПД повысить? Оказывается, можно.

Принимать простые углеводы, лучше всего – обыкновенную глюкозу (декстрозу). Правда, в данном способе есть одно существенное «но»: для того, чтобы более или менее нормально усвоились пять грамм креатина, необходимо 60-90 грамм простых углеводов (лучше 90). Обычно никто до этих показателей не дотягивает, останавливаясь на тривиальном стакане виноградного сока, который способен дать не более 25-30 грамм углеводов. Но 90 грамм углеводов – это почти что 360 килокалорий, которые иногда могут быть очень даже лишними.

Последние исследования показывают, что вместо простых углеводов вполне можно использовать эстрагон, он же тархун. Уж не знаю, кто первым додумался совместить прием креатина и популярной приправы, но результат он получил весьма неплохой: 1100 мг эстрагона дают тот же эффект, что и 90 грамм глюкозы. А вот калорийность травки – понятие весьма условное: набрать нежелательный вес она вас уж точно не заставит.

Еще один способ заставить креатин лучше работать – принимать его не до, а после тренировки. Строго говоря, и здесь все завязано на инсулине, уровень которого существенно повышается во время тренинга (именно поэтому есть определенный риск в использовании инъекций инсулина до тренировки).

Как вам такой вариант? Кто-нибудь пробовал эстрагон в качестве транпортника для креатина пить?

 

не дешевая приправка

 

спасибо. мне какие то сказки расказывали про то что пить можно месяц потом отдых ?

 

креатин имеет накопительный эффект. Его безопасно принимать без перерыва, но для улучшения результатов рекомендуют делать перерыв, например, пьешь 2-3 месяца, потом 3-4 недели перерыв.

 

Приветствую всех! Вопрос по формам креатина. На "массе" пью моногидрат. Чувствую, что работает. В том числе даёт немного "водички". Можно ли использовать на "сушке" (другую форму креатина) и если да, то какую посоветуете?

 

да как так-то? например, если взять этот эстрагон, стоит он примерно 1000руб., одна порция обойдется чуть больше 2 рублей и хватит его на 411 дней разве это дорого?
другой вопрос, есть ли смысл...

 

а откуда у тебя инфа про эту приправу?

 

Спорим ты не возьмешь именно этот эстрагон?))) Глянь на его вес)))

 

нормальный вес, я уже тащил с травы такие пакеты

 

посмотри на вес отправления

 

чуть меньше чем пол кило?

 

во блин, уж глюкануло так глюкануло травку))

это статью нашел в группе ВК у Яшанькина, первоисточник пока не искал, всё нет времени поглубже изучить этот вопрос)

 

извиняй! не обратил внимание... мне кажется отписать им и вскоре можно будет заказывать