Креатин. Обсуждение фирм и продуктов

Пей 5 грамм креатина, к примеру на 5 грамм 3 грамма креатина и 2 грамма глютамина, значит пить почти 2 ложки, тоесть 10

 

я 10 грамм креатина и 10 глютамина пью , креатин в тренировочные дни за пол часа до тренировки и сразу после . и глютамин после тренировки и перед сном а в не тренировочные дни с утра и перед сном , так нормально ?

 

Ага, на счет глютамина перед сном я хз, не вдавался, в остальном заебись

 

Кто нибудь юзал креатин гидрохлорид?как впечатления?

 

Все к хуям сводит)))

 

Креатина то что надо, по бца хз, в теории тоже то что надо, ответить могу только за креатин)) ебашь его 2 месяца, потом месяц перерыв.

 

Ребята подскажите , как правильно совмещать моногидрат креатина и транспортный?!

 

Пей 5 грамм моногидрата в день, и сколько хочешь транспортного :D

 

да по моему достаточно просто моногидрат, 100% рабочая вещь, правда на некоторых не работает, у кого уровень собственного креатина зашкаливает

 

а что даёт транспортный ?!

 

у тебя и тот и тот есть?

 

пользуюсь Dymatize 100% pure Creatine Monohydrate
http://www.dymatize.com/products/creatine/detail/55/creatine-monohydrate-500-g/
продукт нравится, не сильно скрепит на зубах, безвкусен. пью с водой или добавляю в протеиновый коктейль(знаю, что это плохо), в оба напитка добавляю немного сахара для увеличения усвояемости)
принимаю(впрочем как обычно все делают) утром 5 гр в случае отсутствия тренировки; по 2,5 гр до и после или 5 гр после тренировки.
результат по-моему заметен, начало приёма совпало с усилением проработки груди, грудь существенно лучше стала.
если выбирать - советую его, но каждому своё...

 

по идее все они рабочие...

 

купил себе креатин фирмы multipower и power system.акцент сделал именно на германский креатин.китайское фуфло не хочу брать.весь креатин рабочий.

 

Если пить 5 грамм утром и 5 грамм после тренировки
норм будет?

 

Да. Все так и пьют его.

 

кто такой пробовал???

 

Мне кажется, что многовато

 

По-моему все пьют или по 3 до и после или пять одним приемом...

 

5 гр. утром с чем нибудь сладким-протом в дни отдыха, 5 гр. после трени с сладким или протом - гейнером.
Либо с загрузкой по 20-25 гр. в течении 7 дней, потом месяц по 5 гр. по 1й схеме.

 

с протом вообще не рекомендуют... с подслащенной водой или соком вообще пьют его...
не знаю, сколько читал, всегда одно - цитирую:
После загрузочной фазы доза уменьшается до 5-10 граммов в день и в таком режиме прием креатина продолжается еще 25 дней. Максимальный уровень креатина в мышцах можно поддерживать месяцами всего пятью граммами в день. Прием больше чем 15-30 граммов в день не увеличивает полезные свойства креатина.

 

я сейчас на таком, хавал с загрузкой, утром на тощак, потом перед треней за час и после, в не тренировочные дни пил 5гр утром и вечерором. Щас после 10 дней просто по 5гр. Мне они покатили

 

Можно поподробнее?

 

кто не рекомендует? Ни разу не встречал подобной рекомендации.Небольшое колво сахара в протеине будет служить транспортной системой для лучшей доставки креатина.Глютамин не надо смешивать с протом или гейнером.
К чему эта цитата? Я вроде так и написал,что неделю по 20-25 гр., потом еще в течении месяца ежедневно по 5 гр.

 

ты заблуждаешься я и по 10 гр. пил. Телу весом 70 кг. может и многовато, ему по 5 гр. за глаза. На мои 93 кг., и 10 и 15 нормально будет, только смысла нет добро на гавно переводить.

 

креатин лучше всего усваивается с жидкостью, содержащей сахар и в отдельном виде, т.е. лучше всего его пить отдельно, разбавляя сладким соком или просто добавить немного сахара.

ну, максимальными дозами мериться я не буду=)) сколько "можно"-это совсем другой вопрос

 

креатин устойчив к кислой среде желудка и не растворяется с жидкостью (кое как в горячей воде). Поэтому его в принципе можно сразу вместе с едой даже пить.
Усваивается он одинаково, просто с сахаром (сладким) его пьет для более быстрой доставки к мышцам.

 

Аргумента не увидел, почему с протом плохо.

 

аргументов нет, 99,9 % пьют креатин с протом и гейнером.

 

Вот и я о том же. А вообще когда то давным давно доча выкладывал на сайт результаты какого то эксперимента. Они показали, что креатин одинаково хорошо доставляется с протом, гейнером и различными сладкими напитками.