Креатин. Обсуждение фирм и продуктов

Согласен, после тренировки лучше пить креатин, и запивать если соком, то только не цитрусовым (Апельсиновым,Грейфруктовым и т.п.)

 

Виноградный лучше всего подойдет.

 

А еще хорошо его с гейнером пить!

 

некоторые гейнеры уже с креатином идут, как например CytoGainer :)

 

взял креалкалин от scifit аж 300грамм)до сих пор почти целая стоит...не поперло меня с него
буду пробовать моногидрат

 

а какой ты хочешь результат если банка у тебя почти целая стоит?)
что бы понять вшторил креатин или нет, надо хотя бы как минимум курс пропить.

 

етот креалкалин нужно 1.5 гр до и также после треши пить а я валил по 5 грамм до а после треши уже не пил)и в не тренировочный день 2-3 грамма...пил так месяц)банка не полная...из 300 граммов осталось 200 наверное

 

посоветуете ктото нормальный моногидрат?я думаю чтото из Weider?)

 

Дай название креатина который ты пил.

 

scifit KRE-ALKALYN POWDER 1500

 

Сомнительный препарат..

 

5грамм это сколько?) чайная ложка без горки?

 

я и с горкой пил результата 0) 300 грн кинул по ветру аж свистело(
ето примерно 1100 рублей

 

купи тогда на пробу транспортную систему

 

транспортную систему?ето куда колоть?))

 

сюда
только не путай предтренировочные на основе креатина с транспортной системой и просто креатин с транспортной системой

 

собираюсь BSNовский xplode брать)пишут о нем нормально

 

а кто что думает по поводу, если креатин забадяжить с протом? или гейнером?

 

Есть уже готовые протеины с креатином)

 

ИМХО. Я думаю это лажа. Вот готовый гейнер+креатин ещё куда не шло, углеводы как транспорт для креатина будет)))

 

почему не цитрусовым запивать?

 

потому что цитрусовая кислота превращает креатин в креатинин, который бесполезен.

 

Креатины с транспортной системой тоже мало эффективны, стоят ояебал сколько.. например STORM от Universal . 3 креатина (какие-то там малаты,еще че-то) + транспортная система итого 1800р . ну и нах он нужен?
Лучше моногидрата ничего еще не придумали) он и самый действующий , и самый дешевый.
Я считаю ,что лучше по 10 гр. в день закидывать, например утром 5гр. и после тренировки 5 гр.
Где-то читал обсуждение, типо из 5 грамм. креатина усвоятся только 3-4 грамма . поэтому лучше 10 пить))

 

это еще зависит от pH отдельно взятого человека, у кого будет сильнее у того усвоится соответственно меньше
5 утром и 5 после трени отличный вариант, сам так и делаю, по началу первые недели 2 вообще никаких ощущений, а вот потом начинается типо пруха))

 

Пацаны, а передоз вообще может быть из-за моногидрата?) Я так понимаю что нет, организм сам будет регулировать поступление и усвояемость?)

 

Ок, спс, оптимальная длина курса, на твой взгляд сколько?)))