Креатин. Обсуждение фирм и продуктов

а какой бег? креатин разве что в спринте поможет... и пить уж точно не перед бегом, если конечно цель не обезвоживание

 

почти такая же фигня только голеностоп - заливает водой... особенно ярко выражено когда снимаешь носки, кажется как будто голеностоп жгутом перетягивали

 

Можно ли креатин мешать с протеином? Или лучше разбавлять его 100мл сока, выпивать, а после уже пить протеин.

 

Креатин пьют вместе с углеводами, в протеиновом коктейле углеводы если и есть, то их крайне мало (правда если ты не бадяжишь его сладким соком). Так что не резон. Можешь тупо водички с сахаром навести и выпить вместе с креатином, а затем уже все остальное.

 

Креатин не обязательно пьют с быстрыми углеводами, протеин тоже является хорошим транспортником креатина, поэтому можно мешать креатин в протеиновый коктель. Но все же быстрые углеводы выступающие в виде транспортника, намного предпочтительнее (хотя разницы думаю минимальная между протеином и быстрыми углеводами как транспортником.)

 

Собираюсь пить 10 гр креатина в тренировочные дни (утром и после трени), а так же 10 гр в остальные дни утром и вечером. Так будет нормально? Думаю попить месяц, потом передышка недельки 3-4 и по новой.

 

10 гр. имхо, много. Без загрузки достаточно 5-6 грамм. Сразу после трени тоже пить не рекомендуют, т.к. быстрое восстановление креатина в мышцах ведет к уменьшению "недовосстановления" , которое и является потенциалом роста мышц.

 

Вот это на 200% ошибочное мнение

 

Передышки достаточно недельной

 

Почему ты так считаешь?

 

http://sportswiki.ru/Оптимальное_время_приема_креатина

самому лень писать

 

ребятушки подскажите от biotech моногидрат креатин норм? знаю что везде сыплют одинаково но все же​

 

Biotech - венгерский производитель, поэтому я ему не особо доверяю. Scitec тоже в Венгрии делается и ему я тоже не доверяю.
Есть же проверенные временем и качеством производители такие как Optimum, Universal, Ultimate и т.д. Возьми креатин любого из этих брендов, точно не ошибешься.

 

USA!

 

Знаю, что они пишут BioTechUSA, хотя на самом деле весь их спортпит делается в Венгрии, в Будапеште. Можешь у них на сайте это проверить.

 

креатин моногидрат в воде не растворяется? сколько бы не мешал - все равно песок остается, выпиваю взболтав, пока не осядет - это нормально?

 

Он ни в чём не растворяется полностью. Можешь просто ложку в рот закидывать и запивать :)

 

Чистый не принимал. Но в период атлетической подготовки (3 месяца) юзал предтренировочный комплекс с кофеином RagNOrok-ULTRA от MST. Дуло не слабо скажу я вам. Но та вода, которую задерживает креатин мне не нужна - как единоборцу, поэтому вряд ли ещё возьму. А для силовиков - именно то! Особенно между анаболическими курсами.

 

Здарова ребята, вот прочитал почти все 20 станиц форума, много чего узнал, но не нашел инфы какой перерыв должен быть между 2х-3х месячным курсом приема креатина?

 

и еще вопрос, думаю интересующий не только меня, как я понял, креатин вместе с протеином одновременно пить нельзя? а как поступать? какой перерыв между приемом? и т.д.

 

С чего такие выводы?!

 

Ваше утверждение не верно.
20 страниц говоришь
Креатин вместе с протеином принимать можно. Например сывороточный изолят будет прекрасным вариантом транспорта. Посветите еще часик-два гуглу, после прочтения этой статьи:
http://do4a.com/threads/Спортивное-питание-креатин-моногидрат-креалкалин-транспортники.1279/#post-112230 - одна из старых великолепных статей, хорошие были времена.

 

http://www.iherb.com/AST-Sports-Science-Micronized-Creatine-Monohydrated-2-2-lbs-1000-g/24740?at=0
норм креатин?

 

Если хочешь сэкономить - купи рассыпной. Если хочешь фирму - бери любой бренд.

 

читал читал, так и не понял.
Креатин повышает силовые, держит воду. Пить 5г без загрузки как я понял это ок. И в какой период его принимать? до треньки или после?
В итоге, пропив месяц, набрав +н-ное колво силовых (увеличение повторений и тп) и после его отмены, сольется вода, это понятно, но + к один или парочку к кг мяса даст? Сильно водой заливает с него? т.е чистого мяса с него можно ожидать?) И после отмены как с силовыми? заранее спасибо)

 

мяса не даст, но благодаря ему ты сможешь нагрузить себя еще сильнее, а большая нагрузка - более сильные мышцы (больший стимул для роста). А вот сколько наберешь зависит уже от строительных материалов (аминокислоты, протеин), так что он не растит на прямую. Заливает 2-3кг, от количества в организме зависит.

 

и на внешность сильно залитым будешь? просто я щас подсушился..не хочу заплывать :) или же зальет вплане сами мышцы просто набухнут? ну если он даст большую нагрузку=>больше жрешь=>должен больше нарастить своего мяса)

 

вроде как только креатин моногидрат задерживает воду. на внешность только мышцы набухнут. он даст силу и выносливость

 

а ну тогда отлично:) думал просто что с него самого всего заливает, ходишь как на сметане:D а раз только в мышцы то это ок. )