Количество углеводов при работе на сушку

Сорри за ап старой темы, но вопрос в этой же категории, лишний раз топами засорять неохота.

Считаете ли угли из капусты-помидоров-баклажанов и прочих таких овощей? У меня прога считает все подряд - выходит в целом 200-250г углей, но если овощи с клетчаткой, протеиновый коктейли убрать из счета - наберется где-то 120-150 максимум... И как вот быть..

 

Народ посоветуйте пожалуйста сколько мне нужно принимать углей что бы нормально заниматся в зале и при этом худеть...Вешу 118 кг..рост 175...Чесно скажу жирдяй...решил вернуть прежний вид когда занимался.Посоветуйте как правильно

 

Зависит от того, сколько сейчас употребляешь. Если сейчас наедаешь граммов 400, то наверное, стоит начать граммов с 300 - и еженедельно наблюдать за результатом. Если уходит по килограмму в неделю, то все ок, так и должно быть - если не уходит - понижаем граммов на 50. И так далее, пока не будет стабильно уходить.

 

Да по калькулятору у меня до ста постоянно выходит.

 

Ну вот и отслеживай вес - если понизил сильно уже, а вес вообще не двигается - то увеличь нагрузку, трать больше калорий. При твоем случае вес должен уходить быстрее даже килограмма в неделю поначалу. Если так прямо пробуешь 2-3 недели - и вес не двигается. Либо ты сам себя наебываешь и не все записываешь, или ошибаешься с расчетами, или гормональные проблемы и к врачу. Если очень большой вес, то сбрасывать поначалу должно быть легко, даже урезать до 50 углеводы не надо, это только затормозит обмен веществ. Ну и снижать углеводы надо плавно, иначе опять же дело может встать.

 

За 9 дней уменьшился на 3 см в талии и сбросил 6 кг

 

Я когда худел, старался жрать так, чтобы больше 1кг в неделю не уходило.

Ты смотри свое здоровье не угробь такими темпами. За мышцы не говорю, т.к. с такими темпами похудения с ними можно попрощаться.

 

Ну и чего удивительного тогда, что вес встал? ) Организм в стрессе - теперь запасает жир, скорее всего. Хотя при сильном излишке жира не факт, что мышцы уходят - первый жир очень быстро уходит, за счет воды и прочего. Тем не менее возможно попробовать повысить калорийность на день-два...

 

Да так то у меня вес не стоит...а уходит..я не говорил что вес у меня стоит

 

Я готовлю грудки на сковороде - гриль (с рефленостями как радиатор) - масло добавлять не надо (не пригорает) - вид и вкус получается как с костра (мариную час в соевом соусе). Но я пока первую неделю на 2-ух граммах углей сижу, но вроде вес попер вниз..

 

а правда говорят что при сушке.к вечеру надо урезать количество углей?

 

Всем привет
За 4 месяца похудел на 18 кг( был большой живот): кардио + правильный рацион питания! А далее , все вес встал, счас 77 ... Уменьшились размеры талии ! А вот низ живота немного остался

И вот в чем вопрос как досушить низ пресса ??? Жировая складка где-то 18 - 20 мм

Спасибо за помощь