Кето-Диета

я как то не понимаю как у тебя получилось 2к. выгрузи отчет

 

Народ, почему на кето можно сыр, но нельзя молоко? он же из молока
Нашёл крем-сыр Маскарпоне 80% жирности, очень вкусный, но не понятно можно его на кето или нет, так как в составе молоко, сметана.

 

На адаптации говорят лучше не есть временно сыр, сливки.
Если 80% жира. То молока сооветсвенно 20% всего. И запрещается цельное молоко, а переработаное в сливках или сыре можно по- немногу,не больше 300гр всей молочки за день. И надо смотреть по показателям,не выбивает ли вас эта молочка из кетоза.
Если кетоз не наступил еще, лучше убрать её совсем.

 

Просидел в таком состоянии 14 дней. После дней четырёх, Кетоглюк уже показывал пред-максимальный кетоз. За 14 дней с водой и прочим дерьмом скинул 8 кг, но я жирный лифтер, 20% жира 100 кг. А так всё устраивает, ем жареную курочку с кожей или форель в прикуску с сыром, беконом, яицами и квашеной капустой - супер, в конце первой недели есть уже не хочется совсем, пропадает аппетит, но держу 2000 ккал
Сегодня день углеводной загрузки и снова в кетоз на 2 недели


Как не пробовал обычную низкоуглеводку - не работает она на мне, опускался до 0,8 углей - вес стоял. Ниже углей - уже не рацион а обжор вареным куринным мясом получится, для выступающих. Блевать хочется. А на кето с 0,2 углей сразу вес вниз пошел, и питаешься вкусно.

 

Добрый день. Хотел у Вас, как у опытного человека, спросить пару интересующих меня вопросов. Можете, пожалуйста, открыть ЛС или написать мне? Спасибо.

 

Пишите, открыл.

 

Подскажите, можно ли на кето диете юзать стероиды и гормон роста?

 

а почему бы и нет?

 

Всем привет, обычно не прибегаю к помощи форумчан, но тут задачка.. для меня по крайней мере, помогите разобраться. Сижу на кето 6 день, кетоз 4 день, от 4 ммоль стабильно, но мне не нравится как я худею . Так вот в поисках ответа набрела на такой коммент на одном форуме. Цитата:
"Я ещё в 2011 году, когда только стала интересоваться биохимией кетоза, наткнулась на каком-то интернет-ресурсе на спор двух дам. Или не дам, уже не помню. Одна яростно утверждала, что при кетозе горит именно структурный жир. А другая, студентка медвуза, говорила - фиг вам.

Потом студентка пошла к преподавателю по биохимии и та ей сказала, что кетозу по барабану, какой жир использовать и в приоритете тот, который циркулирует в крови.

Следовательно, после еды кетоз "холостой". Как только съеденные жиры полностью метаболизировались, вступает в дело жир структурный. И поэтому ИГ в деле жиросжигания форева!"
Это что получается, чем более жирную пищу я ем, кетоз идет из только что съеденного жира, а свои жиры он юзает в последнюю очередь? Так что-ли получается? А что же тогда показывают кетополоски?
Вообщем кто что думает

 

Как составить себе рацион питание Кето-Диеты .Помогите
Задача 6-10 кг жира к середине мая .
10-12 кг к августу

 

наличие серьезных заболеваний?)

 

Друзья! Добрый День!
Прошу помощи, тк считаю, что у меня плато.
Сижу на кето 2 недели и 2 дня. За первую неделю результат меня порадовал, с 92.3 я сбросил до 88.7. За период второй недели с 88.7 до 88.3. Взвешивание было в эту среду, в туалет хожу очень редко, наверное раз в 4-5 дней... Вздутия нет, да и не хочется особо, сегодня я наконец то сходил на "трон", и решил взвеситься спустя 2 дня после последнего взвешивания, с надеждой что просрался, и наверное еще сколько то ушло грамм иии нифига, опять 88.3. Возникло ощущение, что я попал в плато. ААС не юзаю. Тренируюсь 5 раз в неделю + в каждой трене 15-20 мин кардио. Рацион питания:
Завтрак 3 яйца + 150-200гр куриной грудки вареной и ломтик твердого сыра
Обед яичница из 3 яиц + куриная грудка 150-200 гр
Перекус яблоко гренни
Сразу после тренировки выпиваю 30 гр овсянки
Ужин куриная грудка либо рыба морская 200 гр + салат из капусты с морковью и болгарским перцем.

 

а где кето-диета?безуглеводка-да.кето-нет

 

Как я понял все вареное заменить на жаренное?

 

кбжу покажи своё

 

Примерно вот

 

поменяй местами кол-во белков с жирами и будет гуд. Каша твоя после трени-плохой выбор. Угли только из зелёных овощей-морковь я бы убрал тоже.

 

это в русской версии кето)) в юса тыкву едят за милое дело

 

Нужны ли читмилы на кето? и с какой частотой если да. За неделю с 96 до 93,6, но сейчас процесс замедлился

 

Всем привет! Ребят, прошу консультации по кето-диете. После изучения инфы Борисова, Шелестова и данного ресурса остались у меня вопросы. Стаж занятий 6й год. Вес 95 кг. Планирую 5 часовых тренингов (силовые 30 мин + умеренные кардио 30 мин) в неделю.
Думаю подключить ЭКА на кето, не скажется ли она отрицательно на кетозе или здоровье?
ВСАА на тренировке исключаем? Выводит из кетоза?
Использование в рационе сливок, сосисок сливочных местного производства (свинина+говядина) разрешается?
Так же остался открытым вопрос про сыры (кто-то пишет что лучше исключать, другие - используют). Если да, то какие твердые или мягкие?
И что с чит милом раз в 2 недели? Допускается ли для подстегивания обмена веществ?
Всем огромное спасибо за ответ и +2 см к бицуне!

 

Бронхолитин содержит дохера сахара, никакого кетоза. Вещество под запретом, не знаю где будешь искать таблетки

 

У Cloma Pharma есть Black Spider в продаже у нас присутствуют в каждом магазине, что довольно странно если эфедрин под запретом..

 

Герань?
Ребят, по основным вопросам мне кто-либо даст ответы? Умираю от любопытства

 

Исключай углеводы все: сахароза, фруктоза, декстроза, лактоза и тд. Читай состав: нет углей(сыры, мясо) можно есть, есть угли(молоко, гейнер и все прочее) не стоит если хочешь кетоза. Я раз в неделю-полторы будут чит делать, т.к. у меня поначалу норм уходит, потом замедляется, но это индивидуально. в жж не эфедрин а эфедра.

 

Спасибо!

 

Привет! Кето на мой взгляд одна из самых сложных диет как в физическом так и в моральном плане. Она требует особой подготовки перед началом входа в кетоз и особого контроля в период нахождения в кетозе. Во-первых, нужно медленно подготовить организм к отказу от углей. К примеру сразу переходить от питания на быстрых углевода и разных ништяках к полному отказу от улеводов - это самоубийство.
Во-вторых, кето лучше всего использовать при наличии высокого процента активной клеточной массы. Т.е. чем меньше процент жира в организме тем лучше. Поэтому кето обычно используют билдеры во время сушки с активным применением фармы.
Касательно кардио тренировок - это должны быть часовые занятия, преимущественно ходьба или медленный бег, дабы не повышать кортизол.
Силовые тренировки - обязательно, чтобы не потерять показатели.
Я на кето включал проп плюс стан - помогало.
По питанию - исключил все угли кроме зеленых овощей. Но и их не более 5 гр углей за прием. Белок примерно 1,5 гр\кг. Жир - 2,5 - 3 гр на кг. Никаких молочек, творогов, сыров и прочего. В основе питания - Курица (не грудка) жирная рыба, масло, майонез (сам делал), рыбий жир, льняное масло, огурцы, шпинат (кальций) авокадо, и самое главное - кокосовое масло! Как говорит местный гуру FromHell - это просто МастХэв! т.е. кокосовое масло обязательно использовать на кето!
Ну и не могу не сказать про измерение уровня глюкозы и кетонов в крови. Я покупал себе глюкометр, колол пальцы и радовался кетозу. Хотя можно обойтись и без него. По ощущениям - хочешь постоянно жрать - значит кетозом и не пахнет....
Да, и еще - пей много воды! Прям много! Чтоб аж ночью вставал поссать!

 

Спасибо, дружище, за развернутый ответ!

 

1 ЭКа на кетозе не скажется, на здоровье зависит от твоего здоровья
2 ВСАА можно пить, но не превышая разовую дозировку.Из Кетоза не выкидывает.Но помним ,что избыток белка превращается в глюкозу.От избытка вареной куро грудки из кетоза выбрасывает на ура.
3 Сливки разрешаются ,так же как и майонез.Только помним про угли в этих продуктах.Сосиски - табу.В них очень много крахмала про который не пишут!Возможно в дорогих все хорошо, но лучше есть нормальную еду.
4 Сыры - работают отлично.Можешь себя баловать
5 Чит милы лучше не делать,если речь идет о бесконтрольный обжираловки. Я раз в неделю на ночь практикую обычный прием пищи( тарелку пюре,гречкой,макаронами с мясом и овощами ).С кетоза не выбивает!

Основа моего рациона.Салат из цельных яиц, пекинской капуста,филе и майонеза.

Обязательно пользуемся ацетоновыми палочками.Это поможет подобрать нужное количество углей после вхождения в кетоз.

Рекомендую хофитол - помогает нормализовать стул ,улучшая отток желчи.

Я кето уже пользовался.Диета бомбезная.Запрыгнул практически сразу.Без всяких урезаний углеводов.В этот раз даже хлеб не снился.

Первые дни возможна тошнота так как поджелудочная не будет справляться с обильным количеством жиров,через 4-5 дней проходит и жирное залетает на ура.

Ясень пень, слился гликоген и вода.У меня в первую неделю уходит 2-,2,5 кг,Потом уходит по 1кг в неделю. Внимание 1 кг жира это где то 9000-8000ккал.И с каждой неделей пресс все красивее и вен все больше.Поспешишь - мясо повредишь. После загрузки углеводами 1.5 кг вернется.
Читмилы (мороженое,сладости,вредности и тп) не нужны 100%.Можно проводить полные загрузки 7-8 углей на 1 кг тела (рис,греча,макароны) раз в 3-4 недели.Никакой фруктозы,которой полно во фруктах и сахаре.Нужно понимать ,что загрузка выбивает из кетоза и нужно будет заново переживать муки входа в кетоз.По этому я рекомендую обычный прием крохмалистой пищи начиная со второй недели в конце каждой недели на ночь.Этот вариант Шелестова мне понравился больше чем полные загрузки.