Кето-Диета

В том то и дело, что он говорил, что на таком рационе его задача была массу поддерживать.

То, что он ест как ты по калориям значит только то, что у него метаболизм помедленнее. У меня есть знакомый, который ест по 3500-3900 ккал на наборе, при этом говорит, что масса тяжело растет. Весит при таком питании 80кг, рост 185 максимум, жир около десятки и талия 72.

 

Парни кто-нибудь знает как кето влияет на гармоны каким нибудь образом и на холестерин?

 

Спамер или слепой? Анализы тебе не о чем не говорят?

Кето не влияет на гормоны у здоровых людей.
Кето не влияет на холестерин у здоровых людей.

 

На кето риск инсульта увеличивается на 200%!

 

Ребят,как думаете есть смысл в дни кардио есть меньше калорий чем требуетя в день ,а в дни силовых наоборот больше?Для того чтоб жирок хоть чуть пожечь и даж может увеличить мышечную массу

 

Нет смысла.То что ты озвучил- маловероятно.Мышцы ростут в течении продолжительного времени при относительно небольшом профиците.Для восстановления крупной группы надо 4-7 дней,а у тебя через день дефицит.Как по твоему мышцы расти будут в дни голода?

Найди свою калорийность для поддержания формы и держи ее месяц-два,у многих людей при этом улучшается форма.


Набрать мышцы и подсушить жир - это возможно у новичков с полной дистрофией и нулевым стажем тренировок и у опытных химиков.

 

ну вот я так тоже думал,прост надеялся что я не прав.кстати нигде не могу найти инфу о гликемическом индексе сывороточного протеина(или изолятов) мож кто в курсе?А то сдается мне что ГИ высок у сывороточного прота раз как пишут переваривается чуть ли не 30мин.Значит и потолстеть от него можно(про гейнеры я ничего не говорю)

 

Лол. У белка нет ГИ.

 

От всего можно потолстеть если ккал перебрать и не важен будет ГИ.

 

Ребят, а у кого нить было такое, что после того как вы посидели/полежали встаете и как будто звездочки в глазах или рябит будто?

 

Это нормально) Какой день Кето?
У меня примерно на 2-3 день такое происходит и длиться 1-2 дня - организм перестраиваеться на новый источник энергии) Жди дикий упадок сил, но не сцы главное пару дней перетерпеть и потом скажешь себе спасибо))

 

Звездочки в глазах это плохо,но у самого такое было пару раз.
Такое происходит только при проблемах с сосудами в мозгу или в сетчатке глаза где капиляры совсем маленькие.

 

У меня это наступило спустя неделю кето и длится уже дня 3 и то не постоянно такое случается. После сна в основном

 

Я выше написал, что у меня при переходе на Кето такое бывает, уже четвертый раз сейчас вхожу (2й день только), опять скоро должно такое проявиться у меня)

 

Ясно! Спасибо

 

если ГИ не очень важен,то получается что я могу питаться одними булками лишь бы не выйти за рамки ,допустимой мной дневной калорийности(например 2500ккал) и не потолстею?Я почему так уточняю просто бывает хочется съесть чего нибудь вредного,да и в дневную калорийность влезаю если это съем,но высокий ГИ меня в этом случае останавливает,а может не надо останавливаться?Но понимаю что не надо перебирать с калорийностью дневной.

 

ГИ важен это последний рубеж контроля за питанием. Если можно съесть сырым- не вари.

 

Если шоколадка и мороженое будут в дневной калорийности ,нечего с тобой не произойдет.

Жрать регулярно "вредную" а тем более "пустую" пищу не рекомендую.На пиках сахара очень тяжело себя контролировать.

В целом советую.

 

Было у кого после кето в последующий месяц обсыпание мяса на норме калорий с высокоуглеводным питанием? Каковы могут быть возможные причины? Слышал мнение, что кето может вызвать проблемы с углеводным обменом, в результате чего будет повышен сахар, и угли не будут усваиваться. Отсюда и опсыпание. Кто что знает по этому поводу?

 

Выпадая из кетоза организм начинает поедать мясо.

 

Не знаю, на загрузках он ничего не поедал. Да и ранее не припомню после предыдущих диет такого.

Во-вторых это поедание началось не сразу по выходу - поначалу даже набрал чутка и в объемах, и в весе, а через какое-то время. Я уже почти месяц на углях, а мышцы продолжают уходить при отсутствии неблагоприятных жизненных факторов. Боюсь, придется уходить на набор, чтобы окончательно не сбросить все - тогда кето прошла получается в пустую, ради сухой формы на месяцок.

 

Возможно это связанно с сверхкомпенсацией гликогена, поэтому объемы и вес увеличился. А потом этот эффект пошел на спад.

 

Ребят,а правильно я понимаю что специи можно есть ,вроде перца,горчицы,приправы (мельница).Прост я подумал и понял что я вообще готов есть тока грудки и в дни не на диете гречку.НОО..положив грудки в тарелку вместе с гречкой я сыплю каждый раз приправу(разную беру)и отжикой и горчицей...ммм..вот так я готов питаься всю жизнь при условии что приправы буду менять.Можно так?

 

Приправы можно без ппроблем, сам горчицу практиковал, но аджику (если я так понял) не стоит принимать, там же морковь, помидоры и т.п.))

 

@Виталиус, или ты про сухую аджику?)

 

я про эти вещи.Да одна аджика густая пригустая и очень острая,а другая жидкая и не очень острая ,для вкуса прост использую.Острая и густая первая банка

 

ну не знаю, я бы не ел кетчупы, аджики и даже майонезы. Там везде углей вагон, не смотря на заявления.
Сам еле нашел горчицу, где 3г\углей на сотку, и то мэйд ин дочланд. Во всех недорогих магазинных горчицах углей вагон.

 

ну не всю же банку использовать при еде))а густой аджики так ваще на кончике вилки получается.Я на кето сидел когда то допускал до 12гр углей и при этом тест полоска показывала 16моль.Как то так)

 

Я сам всегда делаю горчицу, ну горчички много не съешь, а так мяско помазать слегка, то не повредит и вкусно)

P.S:
--------------
Пачка горчичного порошка (50 г.),
1 стакан рассола огуречного/помидорного (200 мл.),
1 столовая ложка масла растительного
--------------
Заливаю рассолом порошок горчичный, перелаживаю в баночку, закрываю крышку и ставлю возле батареи на ночь, потом на утро добавляю ложку масла перемешиваю и можно употреблять))
--------------

 

Поддерживаю такой подход!Я вот хлеба ржаного хотел.Как думаете, в магазинах ЗОЖный хлеб нам продают?По итогу загнал в хлебопечку и сделал шикарный вкусный полезный ржаной хлеб. Всего 180 ккал 36 углей 7 белка и 0,5 жира и никакой муки высшего сорта.Родным очень понравилось.
С кетчупами и соусами все вкуснее.Они не хило так аппетит разжигают.Макароны в соусе просто залетают если сравнивать с макаронами на сухую.Во всех этих магазиных заправках очень много сахара консервантов в некоторых усилителе вкуса,по этой причине их не стоит включать в постоянный рацион на поддержании сухой формы.На массо наборе - даже нужно для стимуляции аппетита !Лучше калораж набирать кашами с кетчупами чем гейнерами и сладостями.

Если будешь учитывать эти заправки в дневном калораже то все будет нормально,но у меня так лично не получилось.По итогу получалась не каша с кетчупом а кетчуп с кашей.

Купил новую игрушку.Буду на себе тестировать как разные продукты сахар подымают.