Кето-Диета

@andyzby,
На БУЧ не сбросил жира?

 

Тестполоски получил?

 

как раз таки сбросил, пободрее пошло чем на кето)

 

Нет, там отменили мой заказ, типа нету на складе, да и фиг с ними!
я уже так чувствую внутреннее состояние - жироэнергию :))

Что думаешь, если совместить Кето + ПГ, результат лучше будет? :)
Я попробую следующие последние 2 недели Кето именно так :)

Сейчас ещё 3 недельки посижу на кето, а потом БУЧ попробую :))

 

Тяжко мне без углеводов было приводить фигуру в норму. От жира избавлялся по методу "нетдиетс" по совету жены. Результатами был очень доволен, учитывая что ел я все-таки много))

 

Пошла тяжелая артиллерия (углеводы) мышцы по тиху приходят в форму :) уже не такие дохлые) еще недельку и надуюсь)

 

Ну я совместил кето и ПГ, так как объёма елы мало, чего растягивать на целый день..., захомячил это дело за 4 часа и нормуль...., пока проблем ни с ПГ ни с кето нет, состояние норм.
С регулярными загрузками кето и превращается в БУЧ.

 

Думаю сделать с 16:00 до 20:00 свое окно :)
В этот промежуток как раз дома и нечем заниматься)))
Со след. Недели попрактикую кето + ПГ на 2 недельки :)
А потом на БУЧ уже досушусь по максимуму как у меня получится до лета)

 

Вот мой промежуточный результат, почти 3 недели кето:

Впереди ещё 2 кето недели + ПГ (9 мая - 23 мая) и закончу с Кето,
затем попробую БУЧ, т.к. хвалят, что на ней можно просушиться лучше чем на других диетах, вот и посижу на ней до лета, примерно с 23 мая до 7 июня и всё! Хепи энд надеюсь будет :)))

 

Фотки совсем печальные.Надо мобилу менять

 

Что значит и ВСЁ?!
Эт только начало..., или обратно к пирожкам и булочкам с печеньками?
Теперь полученный результат надо держать, что бы организм не отыграл всё обратно, да ещё и с компенсацией киллограмм 5 ... 10 от стартового веса.
Так что никаких ВСЁ, только вперёд! Раз в неделю на весы, есть прибавка - опять диета, нет - всё оставляешь как есть.... и так постоянно ибо если пустишь всё на самотёк, то........ и уже тремя неделями кето не отделаешься.

 

Это естественно, я имею ввиду по поводу жиросжигания всё :))
Летом буду держать вес, а зимой уйду на массонабор грамотный :)

 

Освещение всему голова
:)

 

Ну во..., а то ВСЁ... ))))))

 

Планы ойййёёй какие! Потом начну массонабор (Хочу за год набрать ~10кг сухой массы медленным темпом в натуралочку)
:))))))))))))

 

да не будет ничего такого, если только, конечно, конкретно в жиру не склонен. После кето при отсутствии приличного профицита какое-то время плохо набираются, что мышцы, что сало почему-то.

 

В натуралочку 10 кг сухой массы.Я для таких результатов уже попу готовлю.

 

За 3 дня углеводных загрузок +7 кг

 

Сколько углей грузишь? И сколько дней будешь грузить? :)

 

Разве много? Я думаю за год натуралу вполне нормально, ещё и при хорошей генетике :)

 

Лучше 3кг мышц, чем 10 мышцы + жир. Так как просушенные мышцы смотрятся гораздо лучше, чем заплывший кусок мяса, даже и прокаченный , моя ИМХа

 

Зависит от твоего состояние.Если мышц дефицит то будешь быстро набирать до определенной нормы.

10 чистых в натураху за год- слишком хорошо что бы быть правдой.Мне что бы прыгнуть с 80кг до 90кг чистых и бицепс с 40см до 45см пророчат пару курсов на 2-3 месяца и как минимум год работы.

 

Я хочу сейчас до ~73 кг - 8-9% жира просушиться к лету 2015 и быть 80-85 к след. лету 2016 с процентом жира ~8-10%.
Я не про конкретно сухой вес говорил в ноль, а с небольшим (атлетичным) процентом жирка в организме :))

Так что я примерно иду к твоему весу :))

 

Грамм 8 на кг в день :) Видно дефицит воды был на сушке зверский :) так как сейчас мышцы налились мама не горюй

 

Да ты вообще соревновательный тип
А на БУЧ чем питался?)
В белковые дни и углеводные? :)
По сколько дней делал Б и У ? :)

 

Десяток яиц, 500гр грудки, 500гр рыбы,300гр творога и овощи. И так 4 дня. Загрузку делал 1 день, с самого утра грузился простыми углеводами(у меня это были козинаки), а потом в течении дня 300гр гречки и хлебцы. Т.е. 4/1.
Ну так в планах скорее всего может и выступлю осенью на республиканских соревнованиях по бб.

 

А по какому соотношению Б и У рацион составлял? :)
Какая у тебя весовая категория?

 

А какой у тебя рост? 190+ ?
Не мне, конечно, тебе рассказывать, что лучше и эстетичнее, но по-моему ты уже и так не жирный. А вот мяса катастрофически не хватает судя по последней фото. Похудеешь до 8% - будешь как узник концлагеря. Тем более без химки для склонных к жиру такой % - это адские потери по мышцам. На 13-15% надо тормозить в таких случаях.

Думаю 10кг общего веса с такого уровня наберешь в натуральную к след. лету легко.

 

Я склонен к критике, не быкую как некоторые, а прислушиваюсь к мнению со стороны, так что всё ОК)
Я посмотрю на общее состояние, чтобы кубики пресса прорисовались, а сейчас ~15-16% жира во мне, попробую до 10-11% довести к лету, я сейчас говорю как думаю, а на практике никогда не видел себя в зеркало с 10% жира :(

Рост 180 см, вес 78 (15-16% жира) на данный момент. Сейчас хочу попробовать 2 недели: КЕТО + ПГ и в планах после этих двух недель быть ~75 кг (13-14% жира).