Каша в голове

Я верю, что она красивая и умная, и вообще она моя будущая жена,вот так вот, бро.

 

ну я понял что ты такой обряд прошел по сжиранию говна ,но ты все равно не мужик

 

Иешуа,а не прихуел ли ты часом? Она нецелованная ещё, невинная. Может подарить тебе билет на экскурсию в освенцим, память освежить о сородичах,мечтавших о шекелях

 

100 шекелей или фотку в купальнике, свою или Мари Клер.
И чтоб лицо не замалеванное

 

ты не отвечаеш за свои слова поэтому ты не мужик,к тому же ты говноед. вообще ты очень мерзкая баба

 

спором ничего не решишь. Нужен честный поединок

 

Я бы с Химозой так поборолся

 

Ты бы боролся с моим двадцатидвухсантиметровым и один хуй проиграл бы

 

Ты за свой объём бицепса сейчас имел ввиду?

 

тратить время на дегениратов и имбицилов и доказывать им, что то бесмыслено. ослу не докажешь, что он осел, упрямый он )) ты лучшая ))

 

может всё-таки сперва избавиться от излишков жира? Зачем мышцы если их не видно? Впрочем если желание выглядеть типо такого, то все логично

 

тратить время на дегениратов и имбицилов и доказывать им, что то бесмыслено. ослу не докажешь, что он осел, упрямый он )) ты лучшая ))
тратить время на дегениратов и имбицилов и доказывать им, что то бесмыслено. ослу не докажешь, что он осел, упрямый он )) ты лучшая ))
тратить время на дегениратов и имбицилов и доказывать им, что то бесмыслено. ослу не докажешь, что он осел, упрямый он )) ты лучшая ))
тратить время на дегениратов и имбицилов и доказывать им, что то бесмыслено. ослу не докажешь, что он осел, упрямый он )) ты лучшая ))

 

ты близок к своей цели

 

нет,не против...спасибо)

 

скажите, а смысл делать лишнюю работу? Излишков жира мало, только в области живота и талии, так как это проблемные зоны. Не проще набрать, а потом худеть и шлифовать? ПЫ СЫ: я очень устала от похудалок(. Кинуть свою шикарную фоточку?Какой я была?Тем более, могу есть как коонь, но дойти до определенной отметке на весах и всё,остановиться.Когда худею-дохудеть до 73 кг и топтаться на месте. Думаю, если сидеть на поддерживающем балансе калорий, в дни тренировок кушать с небольшим дефицитом, но при этом увеличить активность и не забивать на кардио-такой, как на верхней фотке я не стану))

 

На месяц поесть нормально, а потом дожигать.
Чем суше, тем качественнее масса идёт.
Если набирать сейчас, то потом сушиться будет ещё тяжелее.

 

мне кажется, что все-таки сначала надо немного скинуть вес, пока вы молоды и свежи , да и рост хороший, эти 75 кг воспринимаются легче. круговая тренировка, full body, кроссфит... а уж потом месяца через 2, сплит, периодизация. не думаю, что жирок только на животе и бедрах, судя по первой фотографии. немного непонятная ситуация с вашим предыдущим опытом : сначала была толстушкой, круто скинула, опять же круто набрала из-за болезни (здесь лучше описывать поподробнее), и нет ли гормональных нарушений? Рита, бикинистки обычно сами себе тело не делают, им его делает тренер (это мое мнение, может кто-то и не согласен...). так что надо обращатся к тем, кто работает с ними, если на сайте есть такой человек, то рекомендую прислушаться к его рекомендациям и соблюдать "как доктор прописал". считайте бжу и ккал обязательно, без этого "если сидеть на поддерживающем балансе калорий, в дни тренировок кушать с небольшим дефицитом" не достигните. лучше делать дефицит ккал в дни без тренировок. если вы сейчас хотите начать массонабор, то сушиться будет очень сложно, хотя "очень хорошую мышечную массу" (как вы хотите) девушке набрать очень сложно...

 

К тренеру действительно хорошо бы обратиться. Но нужен, чтобы специализировался на натуральном тренинге.

 

спасибо огромное зв грамотный совет

 

Ого, молодец Сильно похудела.

 

зд

зд есь было много хороших советов, пробуйте, экспериментируйте, не пропускайте трени, соблюдайте режим питания, считайте ккал бжу и все должно получиться!

 

курсанитреном