Качалка и работа. Как выкроить время?

если работа мешает залу значит нахуй такая работа.

 

Я вообще работаю в полевых условиях, за городом, вахтами по неделе, проблема вообще с тренировками. На работе сначала тягал все что под руки попадется, но как то не айс. Сейчас буду неделю пахать 5 дней в зале, затем на работе гантельками баловаться, посмотрим что получиться))

 

Проблем себе напридумывал! У тебя с расписанием все ок, занимайся - не хочу.
Я раньше жил в Моск. области, а работал в городе. В итоге вставал в 5-30, с 6 до 8 спал в автобусе, 8-30 - 17-30 рабочий день, 18-00 - 20-00 сон в автобусе по дороге домой, 21-00 - 22-00 зал, и 5.5 часов сна в постели. Причем результат шел.

 

Я не пойму, а в чем проблема? Я работаю 5х2. В зал приезжаю в 20.30. Тренируюсь пн,ср,пт. Если в дни отдыха не вставлять кардио, то лично у меня, по ощущениям, все норм. И сплю нормально. И бокс в субботу с банькой и бассейном. Тут все от желания зависит. Нет никаких проблем в этом графике. Когда жил в МО, видел парней, которые в 22.30 в зал приходили.

 

Блин, да 90% любителей так и работают и тренируются вечером после работы. Вполне это норм. А у вас еще у дома прямо качалка - красота. Вот только советов на счет 2-х тренировочный дней, да еще подряд, я бы опасался. Чем равномернее тем лучше. Можно через день. Поначалу, пока нагрузки небольшие, можете и чаще - по ощущениям. 3 дня в неделю, имхо, оптимальный минимум, если, конечно, вы на работе не вагоны разгружаете.

 

Всем доброго дня, дорогие друзья! Мне 24 года, рост 174 см, вес 95 кг. Моя цель сбросить 25 кг. Много читал статей о том, как избавиться от лишнего веса, там впринципе есть все и о правильном питании, и о тренировках. Мне все ясно и понятно, но вот в чем вопрос. Я работаю вахтовым методом месяц через месяц. Работаю каждый день с 08:00 до 20:00. Естественно в этот период нет возможности заниматься в зале , если только после 20:00. Зал небольшой есть для занятий, но проблема в том, что многие люди пишут что необходимо соблюдать питание и что необходимо кушать за 2 часа до тренировки, и после 2 часов после неё. И это обязательное условие для того, чтобы ты смог восстановится . Так вот скажите мне пожалуйста, как мне совместить питание и тренировки? Ведь если я буду допустим кушать до тренировки за 2 часа, это примерно будет 18:30, потом иду на тренировку в 20:30. После тренировки в 00:30 мне нужно покушать... и тут такой совет... не кушать за 2 часа до сна... тоесть получается мне после еды в 00:30 нужно ещё не спать 2 часа? Это получается я буду засыпать только в 02:30? А как же тогда полноценный сон 8-10 часов чтобы набраться сил ? Ведь я просыпаюсь на работу уже в 06:30. Как мне быть? Прошу дать совет. Всем огромное спасибо! Извините если такая тема уже есть, прошу переместить.. на форуме только что зарегистрировался, поиск не дал результатов..

 

Хуйнёй не страдай. Пожри после тренировки и пиздуй спать.

...начитаются залупы всякой и ебут моск занятым людям...

 

Все понял, спасибо

 

кушать в меру. Тренироваться и востанавливаться. (в меру это не от пуза, а так что бы сильно не голодая худеть) Не важно когда ты кушаешь,главное сколько.

 

Спасибо. Просто чуть ли не в каждой статье написано о том, что перед сном кушать не рекомендуют, иначе тренировка прошла зря, так как во время сна все процессы замедляются и будет все уходить в живот и бока

 

@VadimStr тыкай в его подписки и читай.

 

Я бы на вахте клал хуй на подсчёты калорий. Ел бы нормально и (если есть силы) тренировался вечерком раза 2-3 в неделю. А вот когда дома, то можно уже и считать калории и тренироваться 3-4 раза в неделю. Всё должно быть в каеф, иначе успеха не видать. По диете да, почитай ссылки из подписи.

 

че ж там за работа такая вахтовым методом,что можно так разжиреть,чтобы была необходимость 25 кило сбросить..евнухом чели?..а месяц перед вахтой точняк пиво дрызгает и спит только

 

На крупных стройках, например, процентов 20 это офисные работники и всякая обслуга.

 

я себя и свою бригаду вспоминаю на буровой в тайге.скрученные как засохшие ремни кожаные...где они отжираются хуй его знает..а питание у нас бомба была

 

Вот вот, это офисный планктон отжирается и толстеет, потому нуждается в тренировка.
А я как истинный любитель фкусно и много пожрать тренил 6 дней в неделю, и весил около 80 кило.
Так с чего у аффтара такая проблема, должно быть другое- не могу набрать массу.

 

Ты ещё поцыенту помбуром пойти предложи. ))))

 

да он сдохнет уже на вибросите..

 

Работа сидячая, так что вот результаты. На межвахте ты прав, соблазнов много.. то пиво то ещё чего... каждый раз берусь за правильное питание на вахте и еду домой с мыслью о том, что продолжу заниматься ... и что то не выходит

 

Нуууу..тогда твое дело швах.Ты так и будешь жирным.Ты думал тебя здесь замотивируют и расскажут как стать тебе лентяю худым без труда? Неа..забей..пиздуй за пивом..

 

Ты один хуй никогда не накачаешься, поэтому оставь эту затею и займись нормальным делом

 

Нет ничего проще...Просто скажи себе - если не сброшу 25 кг, то вырастут сиськи, а член станет таким маленьким под складками жира, что понадобится косметическое зеркало с увеличением, что бы увидеть его. Твои ноги будут вонять тухлой селедкой еще сильнее, потеть начнешь от всякой легкой хуйни и вонять летом будешь псиной.

 

неа..накупит дезиков,закажет в али охуенную лупу и лифчик и будет жрать седелку с пивом для баланса запаха..

 

Первый раз я похудел за двенадцать недель на 15кг. Прочитав статью "Гомеапата",когда интернет был искл. через телефонную линию и по карточкам.Что нужно просто убрать простые углеводы и по мин жиров. Ебать, я помешался на этикетках с названием - состав...))), как вспомню... карпаратиука идет полным ходом, а я ебашу постную вырезку, язык, красную рыбу... Все уже знают что я чекнулся на "сваих диетах". В итоге я пришел к выводу что лучший продукт - тунец ( натуральный))))))). Два месяца я продержался, бля как вспомню, это ща смешно))) А ведь съедал в день три четыре банки - 250гр и так два месяца. Но когда по утрам с чего то меня начала бить дрожь во всем теле и накатывать слабость, крепко призадумался, что что то пошло не так)))...

 

чел,у меня корешей на вахтах хуева тьма,жрут ,кечется,въебывают как кони и растут,растут бля,а ты хуйло,у меня все

 

почитай тут вот. похудел за 2 недели на 20 кг.разлагольствует и учит.в промежутках грозится выловить старого дайвера и замучить 33 разными способами)) https://do4a.com/threads/Программа-тренировок-универсальная.27195/page-2#post-3847278 позиционирует себя как российский военный.мне сначала стыдно стало за мою армию но потом я все же успокоился и подумал,что таких худельщиков все таки меньшинство и над ними все же есть кто вовремя им дает пизды,чтобы они еще сильнее худели

 

"Потом нашел свой способ. Похудел за 2 недели на 20 кг. Потом постепенно начал бегать. Сейчас бег это 66,6% моей цели (развиваемых качеств). Военнослужащие поймут. Для не просвещенных, поясню. " это его цитата

 

о чем он там? линь читать. Про от что он хуевый военный?или дохлый слишком?

Блять на кмб все худели,потом набирали опять,зато как Отлеты были риали,у меня аж маман после 4х лет службы сказала нихуя ты красевчег

 

-20 кг, заебись подтянул форму, из бухенвальда прям стал

 

прыткий стал..кричал -я твоя труба шатал..дай тилифон да..сабаку тваю трахну,тибя трахну..накажу сильна..