Как улучшить результаты в жиме лежа?

ну надо брать вес который ты сможешь делать 7 повторений , причем опускать штангу надо в течении 7 секунд, сможешь так 50кг делать, делай.

 

Читааать дааа, дохерище :D Я за всю свою школьную жизнь столько не прочитал :D:D

 

Хорошо, буду пробовать

 

А еще, ну вот буду я делать
20х15
50х7
50х7
50х7
50х7
Как смогу все правильно и корректно делать, переходить на 55, 60 кг? И когда можно будет проверить, пожать 70 до упора опять, посмотреть растет ли жим, 4 тренировки, ну то есть месяц, результат будет? Я буду рад даже 70х5, хоть сдвинусь с мертвой точки

 

Это обычная проблема подростков , обычная программа на выход из нее , в течении месяца жмешь как я написал , и потом опять пробуешь 70 ! Результат положительный точно будет. главное со страхующим занимайся_)

 

А без него не как чтоль? Так сильно забивает грудь или что? На самом деле на данный момент даже представить не могу что это будет сложно очень

 

я поставил один небольшой "эксперимент". с конца сентября до начала декабря я вообще не делал жим лежа зато делал жим стоя. повысил результат в жиме стоя на 7.5 кг. потом я снова стал делать жим лежа, и хопа! с 55 на 60 перескочил.

 

Ну это не тооо )) За такое время можно гораздо больше поднять результат, надо только найти ключ к своему организму ))

 

Интересует вопрос, у меня скоро подходит к концу период переодизации в жиме лёжа, после того как выжму запланированный вес, стоит ли опять начинать переодизацию только уже с чуть большим весом, или поработать в обычном темпе?

 

Стоит отдохнуть, определить максимума, там в зависимости от плана.

 

Вооот оно, что я искал еще вчера.
http://vk.com/your_future?w=wall-26456494_630839
Сперва попробую эту схему, если не получиться буду пробовать другие.
Спасибо всем за советы =)

 

Удачи.

 

Благодорю ))

 

есть у кого то прога по которой доча готовился к жиму ?

 

Хрен тебе ее кто-то даст :D:D

 

Даже если кто-то и даст, ты хоть представляешь, сколько там выжрано "витаминов"?)

 

Ахахахх :D:D Даааа витаминов :D

 

Да доча ее выкладывал уже куда то . не могу найти. и по поводу витаминов я не переживаю ) опыт есть, так что с этим все в порядке ))

 

Схемы ,точнее большинство их заточены под витамины...по этому у простых "смертных" нет движухи по этим схемам,даже если очень хочется!)))Берите проги по=проще!)).

 

Народ,стал замечать такую вещь,что после жима лежа/на наклонной стали болеть широчайшие...От чего это может быть?техника?

 

локти широко разводишь

 

ребята подскажите какую нибудь программу на грудь сейчас жму 135 на раз при весе 68 кг, хочу дойти до 155 кг ,,, сейчас работаю по программе (разминка 40_10,60_10,80_8, и рабочие подходы 105_8,105_8,105_8,105_8 и потом добиваю 90кг)

 

Силовые растут от шести повторов и ниже.Добавляй вес.