Как слесаря развивают хват

У меня в детстве гантеля-эспандер была, там можно было количество пружин менять, на максимуме было очень тяжело сжать, интересно, сейчас таких нету?

есть такие регулируемые эспандеры название выше написано в коментах Hammar Vice Gripper

У меня очень тяжело хват идет, сейчас один из приоритетов в тренинге, еле-еле 1,5 CoC сжимаю, надо подтягивать, а то как-то стыдно.

ктото Клиники пересмотрел)

сейчас с ebay заказал Кок 2 и 3 вышло на 2200, значительно дешевле чем раньше, правда идти будет дольше

Как раз сам подумывал в скором времени на эту тему статью написать :)
А сколько времени уже тренируешься с CoC ? Каков прогресс?
У меня Hammar Vice Gripper (регулируемый, очень рекомендую), этим летом купил CoC #1, #2 и Бизон-1М. Чуть больше года занимаюсь. Сейчас немного пересмотрел тренировки. Посмотрим что из этого получится, может таки сделаю статью.

Буду ждать. Мне эта тема интересна. Не знаю с чего начать.

На 17:50

Народ, такая проблема. Есть КоК 1 и КоК 2.5. 1го уже мало, 2.5 слишком много. Хотелось бы обменять новый 2.5 на 1.5 или 2. В группе вк уже писал, не откликнулись.

Попробуй подтягиваться с мокрыми руками. Предплечья охуевают.

у меня СoC 2 и GHP Heavy Duty Level 6 (106кг)

кок закрываю обеими руками, а вот хевик миллиметра 3 до закрытия правой рукой (левой больше) не хватает =\

10-12 раз единицу сжимать? я ее 30 раз ибануть смогу, а 1.5 хуй сжимаю, не пойму что за параша, прогресс вообще встал

пробивай) расширителями, тягой одной рукой и прочими выдумками.

С Кок тренируюсь около двух месяцев, я же недавно с армейки пришел, так что особо не успел еще. Но сейчас придет Кок 2 и 3 и настанет новый этап тренировок.

да он стоит уже хуй знает сколько

просто жми, я после 1 с дуру сразу 2 взял, который вообще не мог закрыть)) как упоротый жал его чуть ли не до скрежета зубов, через 3 месяца смог закрыть правой, через ещё полтора левой осилил. Главное упорство.
ps хочу упомянуть, тем кто стремится к жёстким эспандерам, в профилактических целях хондроитин-глюкозамин принимайте. А то у самого потом суставы в фалангах ныли по утрам частенько, пиздец дискомфортное чувство

купи себе, так проще будет. со временем грипперы теряют свою жесткость.

сталкивался с жесткой болью в суставах после эспандера, вплоть до того, что после тренировки с эспандером запрыгивал на турник подтягивался, а когда спрыгивал, то не мог разогнуть пальцы, постоянно болели при сгибаниях суставы, причем боль противная ноющая, так что в тренировках с эспандером так же должна быть программа, как и с железом.

Такая же фигня
У меня причем одноклассник, вообще нихера не качок, дрищ весом 75 кг мою полторашку закрывает, а я только правой могу. У него, правда, ладонь больше моей.

интересный материал, понравилось =)

я брал эспандеры на http://vk.com/handgripper там капитаны стоят 1250руб
закрываю №2,5 тож вот видео хочу выложить про тренировки сним, думал сделать видео с закрытием №3 - но бля это оочень серьезно)) долго ждать придется)))

может не в тему, кто-нибудь пробовал бизон-1м?

http://www.amazon.com/dp/B00079YNQQ...tiveASIN=B00079YNQQ&adid=1GNTY95NYAB5T0STZ4W5 помоему тут на порядок дешевле стоит не?

бизон маленько другая тема

Цель автора порадовала!! Круши ладонью все на свете))
Ну и пару вопросов по существу. А как правильно совмещать с обычными тренировками в зале? В день чего делать тренировку хвата? Несколько раз в неделю или один?

Я делаю через день бывает отдыхаю дольше, например после становой делаю через пару дней. Сила хвата никуда не уйдет, так что частить не нужно, можно чередовать с тягами одной рукой и подтягиваниями с расширителями.
Провожу тренировку обычно вечером, занимает не много времени, не нужно жать по 100 раз эспандер, будет только отрицательный эффект. Делаю 3-4 подхода по 10-15 повторений, если есть эспандер которые не можешь пожать, то делай негативы.

Вот интервью с чемпионом мира по армлифту, там он отвечает на эти вопросы. Еще он зарегистрирован на фите под ником Fin.
Если заинтересовался вот топик на фитспорте, уважаемые админы, это не реклама, не обессудьте.
http://fitsport.ru/fm/index.php?showtopic=7405&st=0&start=0

Я добрался до КоК 2.5 на 4 раза правой и потом забил.
Забавно, что когда только начинал работать с КоК, связки на руках болели несколько недель.

Немножко по теме , недавно читал книгу "Фалеев А.В. - Силовые тренировки.Избавься от заблуждений" , там он описывает интересный способ для развития мощного хвата с помощью статики).Способ очень простой берешь деревянный брусок и сжимаешь со всех сил на 5-8 секунд и так 5-7 раз по 5 подходов , брусок должен быть по началу с мягких пород ..... можешь попробовать думаю не помешает )

да такой совет уже был выше, принял к рассмотрению