Как правильно питаться после тренировки?

калорийность фруктозы на 100г - 400 ККал,так что со сладким в любом виде надо быть поосторожней.

 

его не для растворения с сахаром мешают
кстати что за бред про гормональный фон

без сахара я весил 50кг не надо рассказывать сказки на ночь

хотя тебе сахар есть не стоит, совсем отложится жирок, видимо ты склонен))

 

Я писал что для растворения?
И ты бы аккуратней со словами "бред"... а то сейчас попросим выложить фотки/озвучить силовые...

 

фотки смотри я выложил в блоге
не есть сладкое после трени это бред

ты специально людей морочишь, сам накачался другим не даешь))

штрейбрехер

 

Хочеш сказать что сахар тебе массу дает?

 

сахар восполняет энергозатраты - коих у меня многооооо

особенно ЦНС

 

Витаминки кушай,зачем столько сахара жрать ))) вредно ведь

 

Конечно дает: рыхлую, внизу живота, такую висячую массу...

Недавно посоны говорили, что полезен для башки. Так что пусть ест...

Да, фотки у тебя нихуясебе - видно, что парень суперопытный... Сколько ты весишь то? 60 кг или 65?

Я вижу каких неебических успехов ты со своими убеждениями добился.

You're welcome, sweetie...

 

))) для тебя я замолкаю))

 

Лайк за сдержанность...
:)
И специально для тебя:
http://www.powerlifting.ru/clauses/...g_-_aerobnaya_nagruzka_insulin_-_gormon_rosta

P. S. Если оскорбил - сори, я так подъебываю/мотивирую
P. S. S. Недавно поцоны в зале застукали как я трицепс качаю, то тоже смеялись, мол я новичкам запрещаю, а сам хуярю... Я ответил что на курсе грех не похуярить... а новичкам естессно - базу только :)

 

ладно попробую так

 

А я думал нельзя сахар есть потому что- он угнетает горманальный фон , а не потому что слишком калориен

 

А можно ли есть сырые яица?

 

нет, они плохо усваиваются

 

Вареные кушай.Они лучше усваиваются.5 яиц ,три желтка в мусор,итого выходит где то 21 г. белка.

 

Тоесть после трени лучше не пить ?

 

Вареные усваиваются на 95%,а сырые на 50%.

 

а насчет козьего молока что можешь сказать? высокий ГИ ? Можно выпить после трени?

 

О козьем ничего сказать не могу кроме того что оно по составу близко к материнскому молоку и жирнее коровьего.Да,и если домашнее,то оно будет на порядок жирнее чем с магазина.

 

а по поводу ГИ , годно вьебать стаканчик после трени?

 

ГИ молока 30,пить вроде бы можно.

 

Ерунда, они збс усваиваются.

Яйца вообще лучше не пить, а то поймаешь какую нить херню типа сальмонелёза. Яйца годны только в приготовленном виде, после термической обработки.

 

про денатурацию слышали? с другой стороны в сырых яйцах ингибитор протеазы - трипсин
вывод: хавай как хочешь только побольше

 

Спасибо , вы ответили на пару моих вопросах , и заставили задуматься о том, о чем , я бы без вас не догадался .

 

G​

Парни а как часто вы едите творог в течении дня?

 

Я на ночь хаваю 200 г.

 

я тоже от 100 до 250 обезжиренный

 

Ну оно по сути и правильно. В твороге дохера казеинового белка.

 

за день до 2кг съедаю (если готовить некогда)

 

Ребят, не знаю, где спросить. Вчера вечером после тренировки и после еды съел пирожное- картошку, а в ее составе был коньяк и вино, я сейчас пью креатин, мог ли этот поганый алкоголь вывести всю воду? И будет ли заметен вред от этого?