Как накачать руки?

Бухай и шавермой заедай

 

не надо руки качать, а то потом они в рукава влазить не будут. Да и ноги не надо качать, а то джинсы быстро протираются. Да и вообще...

 

А если 2 раза в неделю руки делать,будет толк?

 

грамотно делить и разносить

 

чтоб руки росли развивай силу в базовых на спину и грудь

 

если ты натурал, то тупо их перетренируешь

 

я вобще всегда тренеруюсь по самочувствию,нету четкого плана сколько подходов я присяду или потяну,наверно поэтому и такой неплохой результат.А вот что с руками и жимом делать не знаю,хоть убей

 

при весе 90 кг и стаже 1,5 жим на раз 90?а присед 200?
что то не то
да и откуда будут руки с таким жимом
у меня у самого при 77 кг (рост 173) руки очень маленькие, на холодную 35 см, но при этом жим на раз был 120 (год уже не жал на раз)
я верю, что есть прямая связь между весом снаряда в жимовых упражнениях и размером рук
если у тебя не растет жим, снизь на грудь тренировочные объемы (делай реже), убери всю подсобку, оставь 2-3 жимовых упражнения и все, никаких трицепсов и тем более бицепсов
вырастет жим - вырастет трицепс - вырастут руки (бицепс вообще не вижу смысла качать)
и уж тем более в натурашку

 

Не поверишь,но в зале в прямом смысле охуевают от моего приседа и очень удивляются жиму)
хз,может в желании дело,жим мне никогда так не нравился как становая с приседом
попробую жим+брусья с весом,мжт че и получится

 

Ребят кто помнит на до4е выкладывали тренировку рук типо после которой сразу в руке добавляешь, она еще 4 часа идет вроде, там отдых большой между подходами?

 

Каждые полчаса качаешь бицепс и трицепс по 1 упражнению или бицепс, а трицепс через 15 минут, в общем смысл тот же.

 

https://do4a.com/threads/Комплекс-на-прокачку-рук-прибавка-2-5-см-на-первой-тренировке.2565/

Отпишись в личку с результатами пож-ста

 

Такая же проблема, 22 года,рост 184, вес 89(11% жирины), рука 41, талия 83, бедро 75, грудь 108, плечи 125, шея 42. Стаж 2 года, Жим 105 (80% от пм примерно), присед 100 (60% от пм примерно), становая 160 (70% от пм примерно), но это на мой взгляд это не важно так как дибилдин не подразумивает поднятия невъебенных весов. Пробовал по Макроберту заниматься "руки титана" прибавил за 4 месяца 1см и всё дальше рост не идёт. Можете что-нибудь посоветовать ребят?

 

Нормальные упражнения, которые растят как силу, так и объем!!!

 

Это что было ? Почему не 400кг ? или там 560, например. Почему именно эти цифры ?)))

 

Сударь, выложите Ваше видео выполнения подъема штанги на бицепс! Ваши результат и вес в студию. Затем будем вести диалог! Пока только буквы от Вас вижу...

 

бицепса не видно

 

Вес 105 если в норм качестве, авы не достаточно ?)))) Ну как-то так. Что было в телефоне выкладываю.

 

А где руки то?? Ноги мне о твоих силовых ни о чем не говорят))) Форма хорошая. Суть моего поста и видео - максимальное развитие бицепса с помощью выполнения тяжелых базовых упражнений.

 

Ясень пень, что если есть бедро, то руки не спички ))) Больше фот щас нет с собой

Но я категорически не согласен с вышесказанным. Как упражнения на бицепс могут быть базовыми ?))) Биц впринципе один сустав двигает. И бицепс не спопособен сам по себе сократиться с таким весом.

 

Я силовик, специально руки не тренирую.

 

Сустав стоит на месте, выполняется работа в одном суставе - это раз. База - основной элемент тренировочного процесса, в котором выполняется 80 % тренировочного объема, который способен кардинально влиять на прогресс и давать эффект как мышечного роста так и тренированности - это два. И третье - ошибка считать, что все идеальны в плане равномерного роста разных частей тела.

 

У Вас работа далеко в не 1 суставе. И даже не в 2 местами !
Я рад за Вас, если ваши бицепсы отзываются ростом на такого радо нагрузку. Мои не отзываются.
На фото Вашем хороших рук не наблюдаю. С уважением.

 

В таком варианте подъём на бицепс воистину базовое упражнение.

 

Так и я писал о том, что я силовик и специализацию бицепса во главе не ставлю. Пока нет цели иметь руки в 50-55 см. Просто умиляют комменты такого рода, когда 30-40 кг дрочат и ждут результата, а главное уверяют, что именно малые веса и специализация всему голова. Вот Вы думаю, тоже пришли к таким объемам через приличные силовые показатели в подъемах на бицепс или тех же самых подтягиваний или тяг. Или я не прав? Одно дело только спец. упражнение долбить, другое подсобка после тяжелой базы подъема со штангой.

И да, тренируюсь без АС, это важное условие данного подхода к тренингу.

 

Жду видео Вашего исполнения и озвученные силовые показатели с учетом собственного веса.

 

На самом деле, руки начали расти только после того, как я научился очень концентрированного попадать именно в бицепс, даже предплечье отключать научился, иначе оно сжирало много нагрузки. В силу определённых анатомических особенностей , у меня при подобных исполнениях левый бицепс мало получает нагрузки. Есть некоторые проблемы с его супинацией Но я использую ас. Здесь каждому своё)

 

У меня все в точности до наоборот. Руки растут как на дрожжах, когда включаю подтягивания подходов 6-8 с весом и штанга с весом 70-90 кг. Остальное - тупо энергию жгу... Как-то так...

 

ты такими весами только суставы себе похеришь к хуям
тем более в натураху.

А и еще - груди нет, залитый притом, если водичку с жирком скинуть, то руки еще меньше будут.

Но мне собственно похуй, просто я за Гришу впрягаюсь