Как всё это жрать?

Обычный сахар состоит из глюкозы и фруктозы, а фруктоза имеет такое плохое свойство по сравнению с другими простыми углеводами, в большей степени откладываться в жир и в меньшей в гликоген. Глюкоза всасывается быстрее, является основным источником для синтеза гликогена в печени и в мышцах, а также источником энергии для всего организма. Вначале все сложные углеводы расщепляются до глюкозы и лишь потом усваиваются всем организмом.

 

Всем доброго времени суток. Я новичёк в сфере спортивного питания. И хотел бы советов.
У меня довольно быстрый обмен вещест, я не как не могу набрать массу обычными продуктами питания, твороги, молоко, мясо, яйца, и т.д.
Подумал о протеине, начал читать, но везде вижу как парни (новички) скупают чуть ли не весь асортимент (гейнеры, криатины, БССА, протеины, и т.д.). И у меня задаётся вопрос, можно ли набрать вес только с одним сывороточным протеином? Присмотрел классический протеин Classic Whey. Вот хочу узнать мнение людей! Вешу 61кг больше 63 набрать не как не могу...