Застой с руками.

АС, не обязательно совсем. Попробуй поколоть масло в бицы, витамины какие-нибудь. За 20мин до тренировки рук. Растягивай фасции. Также механический фактор роста некоторые советуют.

 

Смотрел у Д. Борисова про растяжку фасций, и некоторое время пробовал, но не впечатлило. Забыл сказать. Спина всегда отставала от ног (имею ввиду по силе). И на мой взгляд, отставала в плане массы (толщина есть, а ширины нет). Может делать упор на спину??? Может сдвинется с мертвой точки?

 

Вот со спиной у самого проблемы, помогла работа с большими весами. Никаких 10 повторений, только силовая. Но это для каждого индивидуально. А что Борисов глаголил? Ты ставил в руки что-либо?

 

Нет, ничего не ставил. Если можешь, поподробнее про витамины, или что еще там можно ставить в бицу))) И что за масло?? Я надеюсь ты не синтол имеешь ввиду?? Про MGF: нет возможности. Легче курсануть.

 

Да ну, какой синтол. Папаверин тот-же. Можно витамин Е лупить, по кубу в биц перед треней. Работа на памп после. Через месяц объем точно увеличиться. А механика не такая уж и дорогая, 4 флакона на месяц - за глаза в 2000рэ выйдет где-то. С курса АС ты увеличишь общую массу, локально вряд-ли. Следовательно пропорции не изменятся.

 

Спасибо. Сейчас все осмыслю))

 

Ну а специализацию на руки провести? А вообще, по хорошему, надо бы до 90+, а уж потом специализацию.

 

Да у него рост под 190. 90+ это не фиг что и есть. Хотя в качестве это бомба будет.

 

Но тем не менее сейчас и 90 нет. Если дальше расти не планируется, то специализация на руки... простейший вариант... http://athlete.ru/books/sekrety_kachalki_luber/08_kak_zastavit_rasti_to_chto_rasti_ne_hochet.htm

 

Он пишет, что к специализации нельзя переходить раньше 2 лет или не достигнув определенного результата
Но это бред пиздец, у меня через пол года уже нога в 2 раза больше руки, если продолжать делать базу, то руки все сильнее и сильнее будут отставать

 

Зря ты так думаешь. Расти в том же темпе ты вряд ли будешь.

 

И что? Он пишет про это в рамках своей системы, т.е. тем, кто занимался 2 года по его программам. Никто из нас не знает как тренируешься ты.

 

Читаю одну интересную статейку. Если коротко: у лифтеров очень жесткие фасции, поэтому чтобы пробить мышцу советуют жесткий памп...

 

Присед в памп стиле 3*20 это типа магия гормнольного всплеска для организма и етц?

 

думаю Любер не сторонник этой теориискорее смена нагрузки, избежание адаптации и тд

 

Короче, тут без стакана не разберешься

 

Да, к тому же, если затрагивать МГ верха, то можно перегрузить руки.

 

может поможет совет тренерую руки в отдельный день делаю подход на бицепс подход на трицепс и так 3 упражнения чередуя мышцы вроде нормально так щас фото запилю при весе 78-80 руки тут в 41

 

настиг и меня застой с руками. раньше росли они очень неплохо - с 36 до 39.5 выросли. (руки очень уебищного качества) занимаюсь 5 месяцев.
но блин, в последние полтора месяца очень мало прибавил (около 2-3х мм) + после креатина вода ушла и остались всего 39 см =(
дело 99% в бицепсе, т.к трицепс я гружу хорошо, сейчас занимаюсь по жимовой программе. веса тоже прут в жимах. а вот бицепс - хз, не растет и все... про базу не надо говорить - делаю 2/3 упражнений "золотой" тройки (становую не делаю) + ряд других многосуставных упражнений.
помогите советом.

 

У меня такая же фигня, бицепс вообще расти не хочет, что не скажешь про трицепс. И в день спины у меня всего 1-2 упражнения, то есть бицепс 100% не перегружается.

 

у меня хуже вообще. во всех упражнениях, кроме ПШНБ я ВООБЩЕ не чувствую бицепс. т.е рука как бы устает, но нихуя я мышцы не чувствую. (может там просто нечего чувствовать)
руки не отстают, ноги я качаю только приседом, да и то в конце трени - после жима лежа и стоя... такое ощущение, что вся нагрузка уходит с бицепса на спину (спина растет хорошо и стабильно)

 

ну дык хуярь пшнб и молотки и ок.

 

так я хуарю и нихрена! веса на штанге не растут (по 1 кг не получается без потери повторений набрасывать)
пробовал пампингом по 15-20 повторений делать, тоже какая то шляпа - вроде забились, вроде охеренно, но на следующий день биц даже не болит. дроп сеты пробовал - тоже прогресс очень медленный...

 

Сразу оговорюсь, что читал только первую и последнюю страницу темы, поэтому если повторю чьи-то слова, прошу извинить. Увидел много теоретиков, советующих увеличить нагрузку, включить пампинг, негативы и прочую хуйню. Но никто не посоветовал УМЕНЬШИТЬ нагрузку. По-моему, давно признанный факт, что у новичка отстает все. Пока у вас нет стажа около двух лет (нормального стажа, с рабочим жимом 100 и приседом 130-150) то вообще не стоит задумываться об отстающих каких-то там мышцах. Добавляя лишнюю изоляцию и со временем увеличивая ее кол-во без должной силовой базы вы только вводите мышцу в перетрен, и как следствие отсутствие росты ее же. И уже только достигнув норм силовых (даже не качай руки) объем руки будет под 40. Тогда уже, если руки перестали расти, можно добавлять упражнения на руки, но не 6 упражнений сразу, а по 1-2 на бицепс и трицепс. А тут у парня уже много упражнений, да еще и отдельный день для рук, а ему еще советчики, которые, я уверен, сами весят 80кг, предлагают увеличить интенсивность. Это из разряда курсящих школьников

 

http://do4a.com/threads/Застой-с-руками.6817/page-3#post-301316

 

Забейте хуй на бицепс, одно-два упражнения всегда, каждый раз меняете тип тренинга - памп/тяжелые подконтрольные/тяжелые с читингом/одно тяжелое, другое памп.

Главное трицепс.

 

Может это поможет ) http://devilbody.ru/index.php/item/80-kumulyativnyy-krovyanoy-ob_emnyy-trening.html

 

Не получается накачать руки(38-39), ноги уже( 64) при моем весе 83 кг, да и силовые относительно нормальные 125 жим..170 присед..205 становая...Я больше работаю на силу( хочу стать лифтером, может из-за того что ноги забирают все ресурсы руки не растут?) все таки нормальные руки хотя бы 40-42.Мой стаж 1.5 года

 

Зашибись, работаешь на силу, а тебя волнует размер рук? Ты бы правильно приоритеты расставлял.

 

ну все таки хоть немного должно расти, хочется и выглядить более менее