Записки юного легкоатлета

Посмотри на спринтеров мирового уровня,что женщин,что мужчин.Льюис,если правильно помню,сказал,что руки это вторые ноги.В спринтерском беге важно развитие всех групп мышц,конечно, с акцентом на ноги.

Нормал-нормал, чувствуется подход с головой.

Хоть и много букв но читается очень легко, автор молодец, интересно)

В принципе от любого кардио вода должна уйти с обычной диетой (минус лактоза), так :) ?

Зайди сюда http://www.runners.ru/forum/ все разжуют.Удачи!

всё просто пульс 120-160 и бегайте подольше, покрайней мере я так заставляю себя набирать выносливость. милдронат рибоксин аспаркам актовегин в помощь.
и было бы неплохо сходить к врачу, сделать экг и прочее, выяснить нет ли у вас проблем с сердцем.

если вы занимаетесь железом, нет лишнего веса, ведёте здоровый образ жизни ,и имеете хорошую силу воли, то 12 минут это только начало.

отличный сайт!

Runner Привет!Можешь подробнее о ТБ-500.Конкретно от него,что получил?

Тебе не хватает выносливости. Думаю реально. По дыханию один момент только оно не должно сбиваться т.к. дыхание это кислород. Но опять же все зависит от твоих физиологических способностей. Но по себе могу сказать где то с конца августа начинались тренировки на которых и 1км это много было (умирал) но к концу октября нормально бежал 3-4км причем рост у меня 192 а вес где то 120 кг. Для начала просто нужно эти 3 км пробежатьхоть ползком. Ну а потом просто наращивай тэмп.

Спасибо, буду тренироваться проблем с сердцем нет

Так же вопрос про аптеку, калий оротат и рибоксин, понятно, а аспаркам не лишний :) ?

Привет! у меня дикие спазмы под конец работ по 300-400 метров, так как я псих и работаю на износ, молочки столько что сводит одновременно и переднюю и заднюю и не знаешь, что делать, и куда деваться=)

тб500 за 2 дня начал снимать спазмы , улучшилась растяжка, чуть прошла боль в задней. хорошо расслабляет мышцы.

Это вам не по грамму теста в жопу засаживать)) Всем в обязательном порядке читать перед курсом ААС. Автор спасибо!

Не могу ответить на данный вопрос. вообще перед применением чего либо желательно сходить к врачу. можно и от пачки кофеина сдохнуть

Как думаешь,расслабление, связанное с приемом ТБ ,могло повлиять в какой-то мере н а скорость

его люди даже перед стартом ставят некоторые, так что негативного я ничего думаю не будет.

я думаю нас не "перерасслабит"

Я спросил про улучшение результата от более раскованного бега.

читал статью как-то именно об этом. так там говорилось растяжка улучшает амплитуду движения на 2-3 процента, но расслабление и растяжка так же ухудшают "тонус" мышц на 2-3 процента, так что это палка о 2 концах. Надеюсь вы поняли о чём я =)

А почему выложил фотку Чёгина со спортсменами? Намек на что-то?) Или ты из Мордовии?

Понятно,оптимальное сочетание тонуса и расслабления=результат

я просто левую фотку в интернете нарыл в хорошем качестве, подходящую по смыслу к разделу перед которым она вставлена.

Если я кого-то обидел этим фото здесь говорите)

Без химки МС ни как???

Понравилось! С чувством, с толком, с расстановкой?:)

Просто выглядит как намек. Я, конечно, все понимаю, профессиональный спорт, но Чёгин великий тренер и у него великие ученики. В контексте анаболиков как-то не очень смотрится. Но это ИМХО.

моя современная действительность требует здесь и сейчас. я рад бы доковылять мастера на своём.

про сроки, люди бросали за определённое количество дней, сдавали тест и их не ловили, отсюда и сроки.

Эххх... радости бы больше было=)Самому чуть чуть до МС не хватило=( (плавание)

всего интересно было чем бегуны курсят. круто

я с вами согласен, но всегда ведь можно выполнить мастера на чистую, без фармы.

удачи и здоровья,пишешь хорошо