Завтрак

Такое "раздельное" питание какой то эффект даёт в плане работы ЖКТ ?

Парни,без подъёбов и на полном серьёзе спрашиваю. Это для хорошо посрать или зачем?

Пиздец. Я как с утра просыпаюсь,сразу жрать хочу. А если и не сразу,то после стакана воды минут через 5 аж желудок подводит от голода.

 

Льняное, рыжиковое, рыбий жир никакого эффекта лично мне для ЖКТ не дает. Принимаю как источник омега-з

 

Рыжиковое пробовал.Полный пиздец на вкус. И даже если закрыть глаза на вкус,то у меня любое нерафинированное масло в желудке колом встаёт. Могу хуячить только подсолнечное и оливковое рафинированное(((((

 

Придется брать дорогущие таблы с омега-3. Попробуй масло кедровых орешков, нерафинированное, холодного отжима, они писец дорогое конечно, но таблы примерно столько же стоят.

 

Как источник омега-3 и растительных ненасыщенных жиров...
ну и желудок с ним как часы начинает работать.
Для посрать мне с утра хватает 2 стаканов воды-сразу на горшок бежишь )))

мне ваще пох...могу любое пить и желудку пофигу и мне )

 

Источник полезных жиров и омега-3 :)

 

Да да да, у меня так же:) Я пока завтра готовлю уже слюни текут:)

 

Да какое оно раздельное. Между яйцами и овсянкой проходит минут 15-20. ЖКТ нормально работает. Овсянку в блендере взбиваю, чтобы не варить, время не тратить. Получается такой типа фруктово-злаковый коктейль-смузи - быстро готовишь и сразу выпиваешь.

 

творог обезжиренный 350г + йогурт 2,5% 375г съедаю с 7 до 7-30(реально печально столько жратвы в себя с утра запихивать) и к 10-30 на тренировку иду

 

тоже овсянка и яйца, только вот надоело яйца жрать думаю на порцию прота заменить

 

Подмешивай прот в готовую кашу.

 

Пельмени

 

йо пацыки, как белок по пацански от желтка отделить? Ну типа метод пиздаты1й проверенный собственным опытом.

 

берешь культяпкой желток и выкидываешь его нахрен

 

250 гр овсянки, яицница из 8-10 яиц, 4 тоста со ржаным хлебом и абрикосовым джемом, 2 порции изолята, шоколадка, или конфетка, ну и кефира поллитра.

 

я если столько на завтрак сожру то так пузо набью что опять усну нафиг) хотя надо стремится увеличивать порции конечно)

 

специальная хуйня продается))

 

100 (в сухом виде) грамм овсянки, залитой кипятком
сверху тру 100-150 грамм сыра
4 вареных яйца (с желтками)
100-150 грамм овсяного печенья
кофе

 

Овсянка, грамм 150-200. Льняное масло - столовая ложка. Пару яичек.

 

ХЗ, сколько читаю, столько и охуеваю с ваших завтраков. Может не так что считаю.
Короче, 100гр овсянки в сыром виде это где то 10-12 столовых ложек получается. Не стал рисковать сварил 5 столовых ложек, получилось где то около литра ну может 800мл готовой каши. Как, как можно за раз это все сожрать и сверху еще полирнуть пятью яйцами???

 

ваще не проблема...я от 100гр еще голодный остаюсь.....но больше низя ибо на треню,а ихтиандра вызывать не вариант....
токо я нихуя не пойму как у тебя с 5 столовых ложек получился литр каши....

 

Может перевариваю сильно. Причем она густая получается, аж ложка стоит и приходиться буторить с водой или молоком.

 

я чуть жиденькую делаю,молока побольше добавляю,тогда норм заходит,чем густую грызть...

 

Это у меня концентрат получается)
Вообщем я этого концентрата ложек пять разбавляю водой и черпак прота туда. Ну и 3 яичка, + бутер с маслом и чай. Все, часа три могу не есть после этого.

 

Попробуй завтрак не запивать. Пей чистую воду за полчаса ДО приёма пищи.

 

Я пью, только не стакан, а пол стакана. Потому как если стакан выпью то уже каша не поместится) Х.з. может у меня желудок маленький. Раздувает ппц.

 

Ты написал,что сверху чаем с бутерами шлифуешь,вот я и присоветовал жидкость до завтрака употреблять.

А вообще всё это дело привычки.

Начиная с сентября месяца,я ел 50гр овсянки в сухом виде на 150мл воды+100гр творога или 1 яйцо. И всё.

Сегодня с утра я съел 70гр овсянки на 300мл молока + 3 яйца. Всё тренируется,даже аппетит)))

 

стакан овсянки это 70-90 грамм, заливаешь 2 стаканами воды и варишь) я щас ем геркулес 2 минутки, раньше ел 15 минутную кашу но она труднее усваивалась и была тяжесть от большого объема каши( последднее время просто ее кипятком заливаю на пару минут и все норм! и курагу туда

 

чо тут есть то? )
250мл молока и микроволновку на 4-5 минут )
тут только не чистая овсянка а 5 злаков......типа 5 разных каш...мне норм )