Женщина-лифтер. С чего начать?

ты меня прости конечно,но это полный пиздец..я тренирую девочек и мальчиков, но не могу въехать в принцип построения тренировок. Ладно хоть бесплатно)ну тренирую наверное что-то типа...ну нужны ноги тебе да?ну кароч вот присед,если спина болит-вон жим ногами и разгибания,выпады и тд..так?)
просто если большее,то реально стращно

 

Я сказала что очень сильно зацикливаюсь на этом, их много, от чего отталкиваться не понимаю. Кто то за подсобку, кто то против, что лучше и что работает в пл знают всё же больше меня люди, которые долгое время уже тренируются сами и тренируют других по пл, собственно я об этом. Я на соревы никого не подвожу ни в бб, ни в пл. Если вы считаете что я и мои тренировки это пиздец, что ж, ваше право. Я вот слава богу не делаю таких поспешных выводов о людях, которых я даже не видела никогда и уж тем более высказывать такое мнение. Не могу понять что Вас так зацепило в моей персоне?? Я вроде не кричу тут на каждом углу что я спец, но в той сфере которой работаю всё же есть свои достижения. Тренирую я бесплатно тех, кто хочет, но нет возможности платить 20 тр за 10 тренировок. спокойно объяснила ситуацию. И почему у тренера не может быть тренера, для меня тоже загадка, это нормальная практика.

 

Приходишь за советом, уходишь обосранный по уши. Если ты тренер и не дай Бог совета попросил, всё пиздец!! Ты гавно!!

 

Принцип построения тренировок в ПЛ , а не в ББ, не нужно путать мои слова или выдавать их за желаемое.

 

я ничего не выдаю за желаемое,совсем)
http://last-man.org вам сюда
и ссылку на человека, который это ведет я давал. У вас все получится

 

Привет! А если не секрет интересных опытов для себя не проводили над тренируемыми? Я к тому что у тренеров зачастую есть знания к которым они пришли самостоятельно.

 

Привет. Опытов не проводила) Опыты по большей части на себе провожу, а если работает то могу включить в трен процесс, но все мы разные, что одному хорошо, то другому смерть) Поэтому всё индивидуально.

 

на себе всей жизни не хватит Неужто нет желания смотреть, как срабатывает тренинг исключительно на негативах на ноги допустим, или довести интенсивность до ...00 сетов на мг через каждые 2-3 дня?

 

ну чо ты реально в кучу все валишь. я вот тоже могу потренировать других если цель гипертрофия. но силовые циклы строить не умею. при нужде обращусь к Головинскому, Суровецкому, Шейко и прочим

 

я просто собрал все факты, что она привела и немного выхватил.
занимаюсь почти год,перерыв 3 мес,встали веса, не знаю что делать...ну вообще-то я тренер,людей тренирую даже бесплатно..ну и все в этом духе. Я не валю в кучу,просто диковато как-то.

 

Не ну так жестко я не делаю конечно))) но иногда интересно посмотреть на что человек способен и что может вытерпеть))) просто я же не буду потом за ним бегать целыми днями и следить что он кушает и в каких объёмах, а обычно не соблюдают рекомендации.Вот приходиться подбирать так чтоб не усох и набрал что то)) а те кто прилежные "ходуны" то да, там можно и поэкспериментировать)))но чуть-чуть и редко) тем более негативы...я их обхожу стороной, может в силу небольшого опыта, может здравого смысла)))

 

Я сама занимаюсь пл год, из них последние три месяца застой. Тренирую я давно. Откуда выхватывал, вопрос?

 

вот как знал, что не надо писать)Да про 3 месяца наврал,вылетело уже просто. Из первого поста и навыхватывал. Уже неважно..ластмэну написали?

 

Нет, не писала. Там и без меня столько вопросов. Да и судя по всему я нормально не могу сформулировать свои мысли, раз людей в заблуждение ввожу.

 

Вот я читаю тебя и не понимаю.Столько вопросов,а ответов тебе никто не даст,не зная,как ты тренируешься,что ешь и так далее.Посоветовали написать Диме (Ластмену),в чем проблема?Его девушка в этой теме давно.Настя.Не хочешь ему,напиши ей.)

 

Уже написала)

 

Вопрос ради интереса : А зачем вы так паритесь насчёт силовых ??? Что они дают ?

 

Или у меня совсем мозг поплавился за сегодня или я что то уже не понимаю Так как же без силовых в пл?)

 

Юр,ты же знаешь,что у всех разные желания.Девушка хочет жать,тянуть и приседать.)Побеждать в соревнованиях и так далее.Ну хочет!

 

Ну может не так спросил ... С чего тяга к ПЛ возникает ? Красоты тела и грации в нём вроде как нет ...ну понятно когда штангистки и тому подобное туда переходят , а у вас какая причина ?

 

У нас что шпалоукладчицы не требуются на ЖД или поля все перекопаны лопатой ???))) побеждай на здоровье

 

Попробовала год назад и поняла что ну вот не могу больше я без этих тренировок, и как раньше жила не понимаю) ну вот получаю я от этого свой кайф и хоть ты тресни.

 

Мне этот спорт под характер подходит. Чую.
Кайфую, когда поддается новый вес. Типа, я его победила. И дрыщавость свою, в том числе и мысленно, победила. От визуальных изменений нет ТАКОГО ощущения. Ну вырос трицепс, ну хорошо, тоже мне... А вот жим 82,5 - это да, это здорово. Как-то так.

Грация... Если ее сроду не было, то и нечего переживать.

 

Ну , как-то не убедительно ... Девочки из БодиФитнеса некоторые 90-100 на разы приседают , 60 на разы жмут , при не столь хитрых манипуляциях 82 на раз пожать вопрос постановки техники .
Но это просто мысли вслух, а ни чтобы кого то обидеть или переубедить .

 

Да, я знаю, что там есть сильные женщины.
У всех свои приоритеты, чего тут обижаться?))
В ПЛ иногда встречаются женщины, которые выступают и по бодифитнесу, иногда даже физику или бодибилдингу. Почему бы и нет?
Мне просто интереснее развивать в себе именно силу, ну нравится и все тут. Соревнования нравятся, искренние эмоции... Жим лежа еще очень нравится, сам процесс, так сказать.
От внешности мне много не надо. Так, чтобы сало не свисало и целлюлит на жопе не расцветал.
А насчет грации и того, что ПЛ портит фигуру... Спорный вопрос. Если смотреть на категории 52-57-63кг, то там очень много красивых женщин. И талия у них не пропадает никуда, и сиськи на месте, и мордашки милые, и прочее, и очень даже женственно. Да и в бОльших иногда встречаются такие типажи. Женственность - она или есть, или нету, и ПЛ тут не решает.
Мне вот даже добавилось приятностей. Раньше кроме плеч и спины ни фига не было, а теперь хоть задница отросла и ляжки. Не до идеальных пропорций, конечно, куда уж там... Но стало явно лучше, чем до занятий, низ хоть нормально сочетается с верхом. Само собой вышло, я над этим не запаривалась.

 

ну да,а еще эти женщины ,с весом до 63, ростом 140 где-то..
Конкретно ваш ПЛ, о котором вы подумываете,то есть витаминный, сделает все, что б уничтожить остатки вашей женственности,я солидарен с людьми тут поностью)

 

Я согласна с тобой и с Юрой полностью,но я также где-то могу понять и их.Сидит что-то в голове,нет смысла переубеждать,бесполезно. ) Я по себе знаю.Если мне что-то нравится,да я не буду слушать никого.Желания могут со временем измениться,приоритеты тоже,но они к этому должны прийти сами. А если и нет,то это выбор каждого.)
Далеко не всем нужна женственность и красота тела.) Хотя мне это не понять никогда.)

 

Пусть он ее сначала найдет

У всех свои вкусы и приоритеты, в общем.

 

Золотце, у Косарева в МАИ была? Президент ФПР. Воспитал такую прекрасную спортсмену как Юлия Зауголова (ЗМС по лифтингу). Еще Маланичев его воспитанник. Завьялов вроде еще тренировал раньше. Сейчас не знаю. Суровецкий в Зеленограде. Все они ЗТР, если не ошибаюсь. А ежели нет, валяй к нам - на пэрэфэрию. Сделаем мастера из тебя))) Чо бы его не сделать в экипе-то))) Тем более, что база есть у тебя. БЕЗВОЗМЕЗДНО!!!

 

Чо там примерять-то?))) Сделай тупо, что написано в плане. Не будешь восстанавливаться, снизишь нагрузку. Так и разберешься потихоньку. Начни с плана для разрядников.