До дрожи зубов заевшей всех натуральности.

Господи, зачем же крайности?
Просто факт, остается фактом, на курсе спортпит эффективнее, плюсом к тому является отсутствие жиров и тому подобного.
Все. А спортпит не панацея, и не самый важный пукнт в тренинге.
И я не оспариваю его эффективность как ты уже успел заметить.

Мужик, есть ахуительный способ, даже статей не надо.
Берешь и не ешь.
Иного способа нет.))

На курсе вообще все эффективней - что с того то?

всмысле до отказа? я не понимаю как можно работать не до отказа.
допустим делаю я жим. первый подход 5 раз с запасом, второй 5 раз с запасом, третий раз, 5 раз уже с трудом, четвертый - уже с адским трудом 5 раз, пятый - уже 4 (потому что уже не можешь выполнить повтор пятый), и, если повезет, 5. это до отказа называется? если да, то в чем прикол тренить не до отказа?

Я выше объяснял, что для меня значит отказ)
"Он неплох, просто все это по моему мнению точно не годиться если стаж занятий меньше чем 2 года.
И опять же надо четко знать определение отказа, для меня отказ, это когда там хуячат уже с грязной техникой или убавляют вес на 30-50% процентов и хуячат раз 20 на последнем подходе.
А если ты имеешь ввиду отказ, когда делаешь со средним весом на 8 -10 раз, и на 9 разе, ты уже хрипишь и умираешь, то да это нормально)@

и кстати - респект за то, что упомянул турник и брусья! потому что все призывают ебашить становую, присед и жим, но забывают что верх. тяги тоже очень важны! кстати толстякам, коим я являюсь, довольно тяжко подтягиваться (всего 7 раз средним хватом - это мало), поэтому, ИМХО, лучше начать с блочной верхней тяги.

Ну а хули...

Без протеина при условии нормального питания вполне можно обойтись. Без bcaa, если хочешь нормального прогресса, - никак. Пора бы понять, что bcaa - в первую, вторую, десятую очередь - антикатаболик, и перестать рассматривать их в качестве анаболического средства. Протеин не может их заменить. Вообще никак.

Когда тренишь на силу - отказной тренинг противопоказан.

Господи, это как пример.

Если забивать микроскопом гвозди, он не имеет никаких преимуществ перед молотком. Более того, молотком забивать гвозди даже удобней. Учитывая, что в состав и молотка, и микроскопа входит железо, можно сделать очевидный вывод, что молоток лучше микроскопа.

Блять, что ж ты за мужик такой, раз у тебя не хватает характера перестать сладкое жрать и тебе для этого статьи писать надо?

про циклирование и "легкие" тренировки не слышал?

пока вроде неплохо идет - за месяц в жиме +10кг

Еще и обида от этого. Пздц.

Ключевое слово - "пока". Когда то и у меня по Фалееву неплохо получалось...

ну так у меня сведены до минимума другие нагрузки - убрана вся изоляция к черту, на трене макс. 5 упражнений, 2 из которых - чисто подсобка.

мне нравится как я выгляжу, когда у меня минимальный процент жира, как у тебя я не знаю..

больше килограмма мышц выблюешь , когда их есть будешь, богомерзкая хрень!

у меня на последних тренировках силового (жим) цикла вообще было 2 упражнения за тренировку. жим + брусья на трицепс (либо французский жим). спину (широчайшие) отдельным днем тренировал.

я сразу на первом году делал базовые и изоляционные примерно 70 к 30,тренился по фуллбади.все росло отлично и более-менее пропорционально.пробовал тупо заниматься базовыми.результаты-почти никаких

Молодец! Сейчас прогрессируешь?

Согласен с постом выше, тренировки для натурала с постоянной прогрессией рано или поздно приведут к застою,а в будущем и к перетрену. Циклирование и периодизацию никто не отменял.

База в пл и в бб ни одно и тоже.

Ты прав, шоколад не выход. Я лично на массу после трени сушеные бананы ем с протом.... тот же гейнер )) Удобно очень.... 100гр бананов - 80 гр углей...

А лучше подтягиваться в гравитроне.

Может ну его нахер этот ББ. Давай лучше ореха возьмем, да парой дисков сверху заполируем ??

Интересно будет почитать про сушку. Хотя лично мое мнение - "сушка" без химии - это скорее всего похудение. Немножко погонять жирок можно будет, но вот именно просушиться(как это представляется) невозможно, посыпятся натуральные мышцы первее жира.

на курсе эффективность и от обычной еды будет выше. разница между обычной едой и спортпитом в удобстве, и не более того.