Дневники баскетболиста

Многие? Да он все ебашат в зале

drarara,
сейчас Азовмаш придет и расскажет про дельты твои никчемные)))
САС только САС!

По молодости делал Эйр Алерт 2 и Мэд Бонс. Первый это вообще убийство колен, кмк. Эти сотни "выжиганий". От Бонса ноги укрепились. Программа неплохая.

На старте спину не вставляешь вообще. После подрыва в приеме прыгаешь вперед, а нужно прыгать вверх в высоту. Зачем, когда стоишь со штангой на груди, ты ее раскачиваешь?! Во-первых не засчитают на соревнованиях, во вторых ты стоишь очень долго. Представь если штанга будет 200кг, да ты попросту поплывешь, тебя сложит, и дай Бог если она не упадет на тебя. Ну а в принципе толчок с груди неплохой для твоего уровня, скорость впорядке. При подъеме на грудь работай в сед,а не через полуприсед.

А я НЕ понял, автор уже через кого-то перепрыгнул?

подскажите плз, а то я не шарю. в каком движении должен быть больше вес - в швунге жимовом, толчке или рывке?

толчок

спс, но меня больше интересует - где бОльший вес должен быть - в рывке или швунге?

уверен, что автор сможет перепрыгнуть Спада Уэбба, если не будет боятся поранить иички.

у кого как, но намного чаще в рывке вес больше.

по логике в швунге

я почему то думал, что в швунге. Там же штанга снимается со стоек, не?

кто-то начитался статей на СД и sports.ru)))

будующий хит))

привет drarara
это saharOK с сд.ру)
рад тебя видеть и на доче

Десант с СД на До4е ;)
По теме: молодцом, трудись дальше

надо развивать, цель же взрывная сила

Насколько я помню, сам Леброн год или два назад говорил , что слишком много времени уделял качу вместо отработки техники, не думаю, что он смог вырасти на маленьких гантельках.НУ а сейчас, вероятно сдержал слово, потому что он доминирует как в замесах под кольцом, так и в кидании шальных трешек

Неплохая техника! Но в сед эффективнее тренировать веса вырастут в толчке....

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=1tPrFlNbt6M#t=1250s

это чо такое? он вместо толчка сделал швунг?

да, кто-то швунгует, кто-то толкает в ножницы.

я на такие сайты никогда не захожу

поясни плиз. "на старте спину не вставляешь",штангу я раскачивал, потому что криво взял,удобнее положил. а потом там чувак хотел мимо пройти. потом ждал пока бабы пройдут,народ же не просекает, что я могу и назад уронить)))

и вторая причина. я страдаю лёгким обсессивно-компульсивным расстройством, пытаюсь избавиться,но блять сложно.

Во второй части толчка можно тоже шире ноги расставлять. Тогда полегче будет.

Советую книгу буржуйскую vertical jump bible - там грамотно(как мне кажется) расписано в отличае от алертов мэд баунсов и прочей хрени,и по сути ты сам выбираешь программу и упражнения в зависимости от уровня твоей подготовки,от того с одной ноги ты прыгаешь или с двух,от того чего тебе не хватает силы или хлесткости)сам я в зал пошел чтоб прыжок повысить до этого прыгал только с одной ноги(рост 183, даже выиграл контест в МАИ-но там ща Олежка подсушится и порвет),с двух забить не мог никак, начав приседать, прыжок начал увеличиваться пропорционально увеличению весов,но с определенного момента(килограм со 170 на раз до нынешних 200) расти перестал,но с двух могу мельницу,могу через чувака своего роста ткнуть(но смотрится неповоротливо мертвечина ебаная короче)в книге помоему тоже об этом говорится что прыжок растет линейно до определенного момента,короче приседай,бро,рад что не один такой тут
P.S. Грин псих,но загорелся я этой темой когда увидел Винса,а остыл когда увидел TFB) поэтому ща только база)
P.S.S. чтоб не быть голословным