Диспропорция. Ноги опережают.

Вообще ты первый заговорил об удовольствии или неудовольствии при просмотре фотографий голых мужчин, те кто в теме даже мыслей подобных не имеют, фото выкладывается обычно по умолчанию для конструктивной оценки проблемы пациента и более точной постановки диагноза и направления лечения.
А удовольствие... Наверное какие-то твои тайные желания...)

 

Пожалуйста...
Тренируешь ноги как обычно, но с ОДНИМ ПОСТОЯННЫМ ВЕСОМ. Какой у тебя там рабочий не знаю, ты даже это скрываешь.
Параллельно постоянно прогрессируешь нагрузку на другие группы мышц, которые хочешь увеличить. Через какое-то время пропорции начнут выравниваться, но все зависит от твоего стажа и вообще твоего контроля над телом.

 

Стаж скоро 2 года в натураху, рабочий 90 на 8-10, делал с более легким весом, реже чем ты предложил, налегал на верха - итог этот топик.

Я не скрываю, я не хочу разводить тут спор о том, что пока не присядешь 200 нехер задавать такие вопросы.

 

Я и не провоцирую разведение споров, но почему вы упорно отказываетесь принять эту истину, что пока нет хорошей мощной базы, крайне глупо пытаться что-то выровнять.
Хочешь действительно полезный совет - качай все тело, пока растет. Наберешь хорошую массу будет легче с ней работать.
Не хочу обидеть, но два года стаж и присед 90, это смешно, а еще хочешь чтоб ноги дальше не росли.

 

Вот про это я и говорил. Ты вроде как не за разведение спора на эту тему, но вбрасываешь что мало. И ни слова по заданым вопросам. По первых у меня присяд не 90, а 120-130 на раз, при моей комплекции это нормально. Ну и не нужно сравнивать свои цели и мои, кто-то выращивает халка и массы лишней не бывает, а мне большая масса не нужна, я помимо качалки ещё другим спортом занимаюсь, где это мешает.

Короче все понятно, толкового совета можно не ждать, обидно, форум стал бесполезным.

 

Фоток нет = тупой троль

 

Тебе уже гору советов надавали, если ты их в упор не видишь, могу дать еще один - обратись к окулисту.

 

Во-1х 61 это далеко не большое бедро.

Что качается замедлить одни, ускорить другие. Ну ебащь тогда клен в бедро, а асс в грудак.

А вообще просто на ноги поставь тренировку по принципам - кроссфита или легкой атлетики.
Но как уже писали выше почти в у всех есть сильные и слабые мышечные группы - это заложено генетически и ты можешь этому противостоять но все равно твоя сильная группа мышц всегда будет самой сильной.

 

Я специально перечитал тему заново, вдруг у меня правда проблемы с глазами, из 20 комментов нашел только два совета :
1) Не качать ноги вообще (есть ли вообще кач без присяда? -_-)
2) И твой - делать с одним весом, на который я ответил, что уже пробовал. Вариант не подходит.

Теперь попробуй и ты прочитать вопросы, которые я задал в первом посте, не общий смысл, который ты вытянул, а те, которые под номерами, блеать, отдельными двумя абзацами.

Во первых у меня 63, но это к слову о внимательности. Я не считаю, что вопрос в генетической предрасположенности моих ног к росту в сравнении с остальным, пенять на генетику последнее дело. Мне кажется это результат моих действий, и я пытаюсь разобраться, каких и что делать дальше.

По поводу легкой атлетики - у меня было её очень много как раз на ноги (велик по 100км, альпинизм - восхождения, сноубординг), я писал об этом в первом посте, мне кажется это может усугубить проблему.

 

Ебать у автора проблемы. У меня при таком же как у автора росте объем бедра 77 сантиметров, естественно не без сала. )) И единственная реальная проблема связанная с этим фактом - это одежда. Ношу исключительно джинсы и они очень резко протираются между ляхами. Хоть за 1000 рублей, хоть за 3500.

 

1 не качай ноги вообще
2 жми лежа и подтягивайся с доп весом
3 когда будешь жать 100-110 рабочий и подтягиваться с гр 40 кг будет у тебя верх

 

У нас в России джинсы чем дороже, тем быстрее изнашиваются) Проверено, факт. Сам сейчас дороже 2к не беру никогда. У меня правда бедро 65, не представляю как на 77 можно найти!

 

как думаете, если он по пробует по жечь ноги, то есть тренировать каждый день и не давать отдыха, они у него уменьшатся?

 

По теме. Ты с какой периодичностью ноги делаешь? В натураху то раз в 2 недели тяжелая тренировка на МГ самый пиздатый вариант. На массу если. И одна легкая через неделю после тяжелой. Хотя при стаже 2 года можно все тяжелые ебашить. Может быть ты ноги как раз тренишь так, как надо, а торс задрачиваешь слишком часто? Поэтому может и не расти.

Тренинг без приседа возможен, я тоже в натураху занимаюсь, 4 года, и за последние 1.5 мес набрал 3 кг, хотя за весь тренинг жо этого набрал 25. Начал трениться с циклированием интенсивности. И как раз без приседа, на ноги только жим ногами и разгибания.

Вообщем напиши как верх тренишь. И с какой периодичностью.

 

Даже хз, что тебе и посоветовать, без фоток.

Перестань качать ноги)
Если даже редкий их тренинг заставляет их рости, то бросай.

 

36-38 размер. Тоже, кстати, думаю подзабить на ноги, ибо очень отзывчивые они у меня. У меня ситуация похожа на ситуацию автора, правда диспропорций нет, но я хочу уделить больше внимания верху тела все равно. В частности, дельтам и широчайшим. День, освободившийся от тренировки ног, как раз пойдет под дополнительный тренинг торса. А ноги будут только посредством эллипса трениться. )) Плюсом ко всему восстанавливаться буду быстрей. Ибо после приседаний я 2-3 дня не могу тренироваться - не мальчик уже. ))

 

велик, альпинизм, сноубординг - это не легкая атлетика. Вообщем тебе нужна аэробная нагрузка на ноги, если тебя это действительно волнует.

 

Что значит аэробная нагрузка на ноги? И что это даст ему в итоге?

 

ноги схуднут. аэробная нагрузка одним словом "бег".

 

Он пытается набрать наверху. Значит положительный баланс каллорий. И при этом у него локально схуднут чисто ноги? Интересно

 

научись читать, потом суйся со своими фразами.

 

ТЫ мне платишь за консультацию? чтобы я следил за цифрами и 2 см дела не играют. Что касается того что легкая атлетика усугубит дело. Ну никогда не встречал легкоатлета с большими ляхами.

То что ты игнорируешь значение генетики не говорит в твою пользу. Лично у меня ноги тоже генетически самая сильная мышца и я сушился до состояния, когда можно было просчитать каждое ребро, кожа обтягивало скулы и синяков под глазами, то есть до состояния заморыша. И даже в таком состоянии ноги были большими потому что так заложено генетически от отца.

От регулярные аэробных тренировок и умеренного питания ляхи не могут расти, так как в все чрезмерные аэробные нагрузки жгут ММ. От сюда или ты уникален по своей природе или ты что-то недоговариваешь.

 

Верх:
1) Жим лежа (горизонт, наклон вверх, наклон вниз), армейский жим, сведения рук в кроссовере, французский жим.
2) Подтягивания широким хватом, тяга верхнего блока к груди, становая, тяга штанги к животу в наклоне, шраги на дельты, бицуха штангой

Осень+ декабрь через день. С НГ добавил обратно ноги (хули уж, раз толку нет), только присяд, биц бедра и икры сидя. чередую на все группы тяжелую и легкую треню.

Ебаааать, тебе ещё и платить нада? Таки с Югием не работаешь? :D

Ясен хрен что на сушке они не будут расти. Я тебе об отложенном эффекте, когда ты перед летом сушишься за счет ног (бег, велик и т.п.), при этом в них нереально развивается энергообеспечение, увеличивается количество митохондрий. И вот после лета ты приходишь в зал "на массу", начинаешь жрать, а твои ноги, которые ты задрочил на сушке аэробикой начинают пухнуть на глазах из-за заложенной тобой на сушке предрасположенности.

 

На грудь аж 4 упражнения. Много. Прогрессия в весах есть? Чувствуешь мычшу при выполнении упражнения. Да тут причин отсутствия роста в торсе может быть куча! Неправильная техника, неправильная программа и тп. Вообще ничего не растет? Ни дельты, ни широчайшие, ни спина, ни руки? Стоит наверное тебе привести свою программу прямо по дням. Указать продолжительность тренировок, количество подходов , повторений, время отдыха между подходами и тп. Что значит в твоем понимании диспропорция? При бедре в 63 какой объем грудной клетки? Какой объем руки?

 

Автор, становись пляжником, не качай ноги :)

 

Ну извини, я думал общий смысл важнее мелких достаточно глупых вопросов, поэтому даже не пытался заострять на них внимание, но раз ты так настаиваешь...

Маленькое отступление, ты вот так яростно утверждаешь что ничего не получается сделать с ногами, но по твоим сообщениям очевидно что опыт у тебя не велик и то что ты там пробовал за два года вряд ли было правильным выбором для того периода, да и два года для натурала это капля в море, ты можешь всю жизнь потратить чтобы выровнять пропорции, и то если будешь постоянно стремиться к этому.
Но приступим...

Вопрос первый. Если у тебя будет уменьшаться масса ног, то у тебя будут уменьшаться и другие мышцы. Если худеют ноги, грудь в это время не может расти. Думаю хотя бы это объяснять не нужно.
Вопрос первый, пункт второй. Да, люди которые приходят из другого спорта быстрей наращивают массу, по сравнению с абсолютными новичками, потому что у них уже очень хорошо развиты энергетические возможности организма, но рост никогда не будет акцентироваться на одной мышечной группе, расти будет все тело.

Вопрос второй. Майк Ментцер. Судя по тому что ты пытался заново изобрести велосипед, тебе это имя ничего не скажет. Это один из величайших культуристов золотой эпохи бодибилдинга. И вот этот человек изобрел свою систему тренировок, смысл ее в том, чтобы тренировать мышечную группу раз в две-три недели в одном отказном подходе. Дориан Ятс потом доработал ее для себя, добавив разминочные подходы с увеличением веса, но общий смысл остался тот же. Факт в том что эта система прекрасно работает для больших групп мышц.
Ты сам того не ведая тренировал ноги так, что они у тебя просто вынужденны были хорошо расти. Как ты тренировал остальное мне не известно.

Надеюсь ответил конкретно на интересующие тебя вопросы понятно и доступно.
Маленький совет на будущее, всегда изучай информацию о том, чем ты занимаешься, и чем больше занимаешься тем больше и глубже изучай, тогда не будет таких вопросов.

 

Тоже хотел про Ментцера написать

 

Мля, ну вот не нужно из меня тут дурака делать, я общую часть мимо ушей пропускаю, потому что знаю все сказанное не хуже вас, я ващето статьи для этого сайта писал ещё когда вы его не знали о его существовании.

Ты опять все перепутал банально не вникая в написанное мной, мне в падлу в 1000-й раз расписывать то, что распиано постами ранее. НО, БЛЕАТЬ, Я СЕБЯ ЗАСТАВЛЮ, раз таак сложно сообразить сразу:

1) Первый этап - ты сушишься (бег, велик) за счет ног, потому что остальные мышцы в этих упражнениях существенно не задействованы (ключевой момент!). За это время у тебя нихреново так развиваются системы энергообеспечения. Поскольку ты работаешь только ногами, конкретно этими мышцами пережигаешь кучу жира, высвободившегося в кровоток под воздействием аэробной тренировки, системы энергообеспечения развиваются именно в них. Если предметно - то митохондрии, которые за это отвечают. Они как печи для евреев, если их нужно жечь много в определенно месте, значит нужны печи большие печи, много печей, блять!

2) Лето прошло, ты начинаешь работать на массу и отжираться. И тут срабатывает тот механизм о котором я говорил выше. Когда легкоатлеты приходят в зал они очень легко набирают массу, это доказанный факт, и набирают они её не потому что они занимались, а дрищи-турникмены нет, а потому что у них развиты системы энергообеспечения (развиты не пропорционально их массе). Если сравнивать с чем то отвлеченным, то системы энергообеспечения как дороги в городах, блять, там где они большие и хорошие, начинают все застраивать, там где их мало и они херовые жопа мира, никто туда не ездит и ничего не строят. Так и тут, ты начал херачить тяжело и жрать как свин - вуаля, где энергообеспечение лучше там и мясо начало расти.

Теперь касаемо Ментцера и Ятса, я просто не разделял их точку зрения и не собирался применять её на себя (есть куча других от не менее известных спортсменов со своей техникой), но похоже придется с ними считаться.

Короче, я тут уже сам все наразмышлял, буду проверять, всем спасибо.

 

Я в шоке с тебя, ляхи у него большие, мой рост 1.70,ноги 65 и жопа 104, с диспропорциями знаком не по наслышке (рука 39, грудь 110) ты не думал что у тебя не низ большой,а просто верх отстаёт??