Гормон роста & Тестостерон

я к тому что не стоит так бцаа возносить на пьедестал)) а то могут не правильно понять и побежать затариваться изолейцином в надежде что начнут расти как на гр)))

так точно)

может я скажу хуйну, но когда слишал что б бы хорошо качаться(что б была выработка гормонов всяких) нужен стимул!!!
Вадим рекомендую тебе не книгу, а фильм «Качай железо»
ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%8F_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BE_%28%D1%84%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BC%29
фильм в главной роле Шварц, фильм рассказывает о Бодибилдерах в 70-80-х годах, когда ищо не принимали дохуя всего как щас, показано что/когда/как жрать, как делать себе мотивацию и т.к.
Очень рекомендую!

извини друг но это действительно хуйня, до опизделости субъективная))
ну а касательно фильма, довольно неплохой, очень мотивирует)

я не стал читать комменты, так что мб уже повторяю чьи-то слова
знаю такую нехитрую вещь, на себе проверял:
у человека, тренирующегося базовыми упражнениями, которые при выполнении задействуют большой мышечный массив, повышенная секреция тестостерона в отношении с другими, тренирующимися по системе пампинга и изолированного тренинга мускул.
ещё растяжка до и после тренировки благотворно влияет на рост мышц
и именно растяжка нижней части тела нихуёво стимулирует мужскую потенцию, а стало быть тоже влияет на выделение тестостерона

именно растяжка нижней части тела нихуёво стимулирует мужскую потенцию​

исключительно из-за кровообращения, на выработку это никак не влияет… у тренирующегося само собой

у человека, тренирующегося базовыми упражнениями, которые при выполнении задействуют большой мышечный массив, повышенная секреция тестостерона в отношении с другими, тренирующимися по системе пампинга и изолированного тренинга мускул.​

а это из сферы деятельности Адмирала Ясногохуя)))
синергизм работы мышц в базе -> больше охваченных рецепторов -> больше тесто)

кровообращение? ну может быть конечно, но я не вижу связи)

ключевое слово потенция))

по поводу *ясен хуй* как ни странно, когда новички приходят в зал, они обычно хватают гантельки и ебашат на изолирование когда изолировать то собственно и нечего)… да вообщем то и не только новички… у нас в зале штанге предпочитают тренажёры и прочую атрибутику рассчитаную на оттачивание мускулатуры

так что далеко не всем известна истина

ну подумал что пока ты не открылся то можно и поумничать :p

я занимаюсь 3-4 раза в неделю примерно так:

1 день:
разминка-растяжка 30-40 мин (каждую тернировку)
глубокие приседания ноги узко, средне, широко по 1 подходу 3х15
пресс, растяжка 20-30 мин (каждую тернировку)

3 день:
плечи: Жим штанги стоя 1 раз обычно,2 раза из-за головы или
наоборот ( 3х8-10)
Жим груди: по 1-2 подхода на верх низ и в горизонтальном положении 3-6х8-12
Отжимания на брусьях: 3х10-16

5 день:
Становая тяга: 3-4х10-12 акцент на трапецию в наивысшей точке амплитуды
Подтягивания: ладонями к себе средним хватом или на тренажёре, 3х12

в промежутках прихожу в зал разминаться если время есть

ну а что даст тебе эта максимальная секреция?
если нас интересует мышечной рост, то на это ваще надо забить, ведь растем мы когда отдыхаем))
а на трене прокачать интересующие нас мг за 30-40 минут)

разминка-растяжка 30-40 мин

растяжка 20-30 мин​

КАРАУЛ, что ж ты там бедненький пол часа то растягиваешь))))

обычно если я прихожу не один то может и по часу занимать) прорабатываю абсолютно все суставы и связки… или почти все… ну и есть цель, сесть на шпагат не разогреваясь… пока не получается еще

перед тренировкой еще ладно, но после надо быстрее бежать домой закидываться едой)
и кстати да, перед тем как свои проги выкидывать, хотелось бы чтобы и приследуемые цели писАлись) а так если смотреть под призмой роста мышечной массы, то твой сплит, мягко говоря, говёненький)

критиковать это легко)

а цели которые я преследую банальные до мозга костей, дойти до уровня когда смогу ненапряжно работать с собственным весом ( и +20-30кг примерно)

но после надо быстрее бежать домой закидываться едой)​

если невтерпёж то возьми с собой фляжку с молоком

конечно легко когда хотя бы немного знаешь от чего растут мышцы)
так твоя цель получается рост силы? правильно понимаю?

сила и вид эстетичный

ну я то беру, правда я на воде протеин предпочитаю мешать))

мне кажется или неплохо бы к сайту чат организовать?

честно говоря, не под то и не под другое, твоя прога не годится)
в двух словах, на силу делает малоповтор и малосетовость, на эстетичность, тобишь мясо, для начало нужно в прогу вставить руки, ну а потом перелопатить весь сплит)) ну чтобы перехлестов не было среди мелких мг)

эстетичный вид это для фитнессменов, здеся люди хотят быть похожими на монстров…
З.Ы. афтопу пиздец скока.