Генетика - самое главное в ББ

И что мы должны понять по этому набору упражнений?

 

Если бы так было я был бы только рад. Я пробовал увеличить количество подходов в упражнениях и в перетрен ушел. Я думаю, спорить никто не будет, что у всех разные восстановительные способности. Кто то на фарме не может переварить такой объем как другой в натураху.

 

@Парламентёр @akis @Sarus @Gatri @phil margera @nforcer89 @Кубанец Мужчины, а подскажите, как вы считаете такой режим тренировок для гипертрофии, где большой объем тренировочный, и время отдыха между подходами минимальное - 30-45 секунд, с диапазоном повторений от 10 до 20 имеет место быть? По сути пампинг получается, такая схема работает вообще или про нее лучше даже не думать?

 

Да поебать сколько там вес, рука сколько на фото где 49 кг? И я не верю что там 49, пиздеж ебаный.

 

Сколько времени заняла реабилитация после операции? Ну в смысле когда понял,что можно работать с отягощениями? Мне тоже скоро предстоит...

 

Я пас, я не кочка))
Мне руки и 43см хватает))
А может уже и 45, я не измерял давно
Делаю только силовые и функциональные курсы

 

Реабилитации как таковой нет, мне врач сказал, что никаких нагрузок в течение 1 месяца, на консультации другой врач говорил, 1-2 недели не тренить, ну я же еблан, сразу начал ставить фарму и через дней 8-10 пошёл тренить, как швы сняли, естественно делал сначала упражнения, где меньше нагрузка на почки/тело, как бы объяснить, условно, присед vs разгибания на блоке, во втором случае я меньше грузить буду рану, ну и всё. Ещё через дней 10 я уже начал норм тренить. Тоже камень?

 

Дак, я выебываюсь потому что могу себе позволить и фотки тебе как пруфы закинул, я через такой же путь прошёл, проебав много лет и имел форму алкаша, а без знаний и грамотного специалиста ты будешь выглядеть как говно. Но ты пока спихивай всё на генетику, так проще.

 

Мне тебе чо карточку от военки скинуть, где написано категория "Г" - 47 кг? Мне смысл пиздеть, я тебе донести хотел про Эктоморф и эндоморфов и т.п.

 

Ну ты отважный конечно,в зал пропёрся,как будто он куда-то убежит. А вообще молодец,взялся за себя,не стал ждать чего-то там. Врачи всегда перестраховываются.
Не у меня не камень. Там гораздо хуже всё. Новообразование, короче онкология.

 

Андрюх, чё уже подтвердили злокачественную?

 

Да там каждый врач свой диагноз ставит)) ЗОП, новообразование,киста,рак... короче вне зависимости от диагноза,сказали,что ещё в 21 году когда это всё обнаружилось почка на вынос, её уже не спасти. С этим я смирился,но последний результат КТ меня встряхнул уже по взрослому.

 

можно и с таким отдыхом накачаться, если всё остальное грамотно сделано

 

Пздц конечно, но Витёк не просто воздух сотрясал: "ты должен быть сильным, иначе зачем тебе быть"
Прорвёшься, я верю!
А трен, маст, пиво уже точно нах..

 

Спасибо Юр,да мы ещё повоюем!
Осенью начнётся новый отчёт времени. А там как судьба распорядится.

 

Зачем тебе вообще качать мышцы, когда девушкам важны лишь бабки? все равно выглдишь как яйцеглист ещё и здоровье испортишь всякую Куету вкалывать, ещё облысеешь потом, довыепываешься и ещё и проблемы с кожей подучишь будет гусиная КОжа розовая шероховатая как у деда , у всех химиков такая ещё и потливость выхватишь
Я с июня начал бегать по 5-10км в медленной технике не в напряг, вес сбросил на 6кг,мне тоже 26 вес был 83, занимайся бегом к тому же это бесплатно

 

Собачка, ты форумом ошиблась, не туда забежала так сказать
Про розовую гусиную кожу поржал конечно

 

ну я-то на видео это смотрю, а не сам приседаю

 

Потому что:
А) не все в этом мире делается, чтобы угодить девушкам
Б) я не люблю выглядеть маленьким

 

Не слушай его, это тролль)))))

 

Я тебе в самом начале написал, возьми ведение, хотя бы на один цикл. Тут уже выкладывали в рамках конкурсов дикие преображения, где у людей как раз он тренером был, думаю на курсе и у тебя выстрелит.

 

Можно и так. Я не засекаю время отдыха. Все подходы 12 повторений. Разминочные 15. Но я потом все равно добиваю после 12-ти повторений. Чтоб горело все!!!)))

 

После дельт бывает так горит что кладу руки куда нибудь на тренажёр так как держать тяжело))

 

Это нормально, бывает майку в раздевалке снять тяжело, держать лейку душа невозможно - жжёт, но через пару часов будто бы и не тренил

 

Вот 150 гр. риса в готовом виде. Не так много, как мне казалось.
Съесть вполне реально за раз.

 

Такой вопрос еще, сказали что у меня маленький тренировочный объем и надо больше, ибо девочки больше делают. Сейчас открыл нахваленный тут, и чуть ли не считаемый эталоном Фуллбади от Салодера и Филла. Там на грудь два упражнения по 4 на 8, в чем прикол? Тоннаж не больше чем в моей программе выходит.

 

К слову, я всегда делал 4 подхода на 8 повторений если жим. На тренажерах там по 12-16, по разному.
На фарме увеличил кол-во упражнений/подходов, условно 5 на 8, и допустим еще одно упражнение.

В натуральную с тренером всегда делали 4 рабочих подхода до отказа.

 

Вообще изи, а вот как заставить себя НЕ жрать чтоб пузо убрать, это гораздо сложнее))

Я и целую пиццу (самого большого размера прям, хз, 40+см) за раз съесть могу) еле держусь чтоб не жрать все подряд)

 

Программа для Салодёра, это лишь для Салодёра составленная программа, а не для всех.. к тому же у вас цели разные..
он худел и драл сало)) а ты хочешь набрать мышечной массы

 

Худел и тем не менее прибавлял в силовых от неделе к неделе?