Выход из дефицита

У тебя просто сил нет наверное. Сделай 50 процентов углеводов и работай, будет сила. Создай маленький дефицит, буквально сто-двести ккал или по нулям. И занимайся почаще, но не убивайся. Считай всё, даже воду, а не только овощи! Я занимаюсь по шесть раз в неделю иногда, но по 40-50 мин и потихоньку худею на легком дефиците. Раз-два в неделю загружаюсь хорошо углеводами, когда чувствую, что сил нет. Попробуй так - может поможет. А программа, кажется, роли не играет, нагружай всё, а что не выросло, то еще побольше!

 

Ай отлично.
Читаю форум, как-то мимо меня эта статья прошла
А дядька вроде и правда в почёте, регулярно вижу ответы в «разборе анализов»

 

тут еще очень многому можно поучиться и изучить!) дерзай!

 

Сорян конечно, но тема изначально была о том, что я резко создал большой дефицит и теперь пытаюсь поднять калораж, без особых увечий для моего результата
Плюс ко всему, во-первых заниматься по 6 дней в неделю, как минимум - не разумно. Ну и в конце концов, лучше позаниматься 3 раза качественно, чем 6 - никак.
Во-вторых я бы не согласился с мнением «программа роли не играет», потому что она еще как играет роль, по крайней мере в моем случае, т.к. хочется улучшать технику и увеличивать интенсивность в упражнениях, ну а если каждый день приходить и делать все, что видишь перед собой, то не думаю, что будет возможно сосредоточиться на каком-то качественном выполнении, ну и проблемно отслеживать прогрессию, разве нет?
Ну и в-третьих - при дефиците калорий что вообще может вырасти?)
Во всяком случае, спасибо, за неравнодушность и желаю вам успехов :)

 

Чтиво получше любых книг иной раз. Просто, к сожалению, мало подробных гайдов для людей, которые что-то пытаются исполнить с нуля. Очень нравилась тема (https://bo.do4a.me/threads/Решил-изменить-своё-тело-С-чего-начать.540/), но автор так и не подвел к логическому завершению, а из активных сейчас это в основном анализы, фармтрипы и похожие вещи, куда мне еще пока соваться рановато)
Так что я пытаюсь своими силами и советами знающих людей с форума изменить своё тело. Пока что получается)

 

В анализы соваться никогда не рано. Не забывай иногда мониторить ЩЖ и половые гормоны. Они могут огорчить тебя на дефицитной диете.

 

Ну вот я об этом и задумывался. Думаю, что есть смысл сдать анализы. Просто, как правильнее это будет сделать. Сначала сделать перерыв в диете и сдать или можно сдавать ничего не меняя, чтобы сразу было видно картину того, над чем работать. Так или иначе пока по ощущениям все функции в норме, не тороплюсь в Инвитро)

 

Ощущения по гормонам часто бывают обманчивы. Если перед началом не сдавал, то сейчас самое время.
Когда ты жирный есть риск гипогонадизма и/или высокого эстрадиола. Когда ты на дефиците - есть риск просадки ЩЖ. Чем раньше ты это обнаружишь и скорректируем, тем лучше.

 

Т3, Т4, Эстрадиол, Тестостерон? Или еще что? ТТГ?

 

ТТГ, Т4 св, Т3 св.
ЛГ, ФСГ, Тестостерон общий, эстрадиол пролактин, ГСПГ.
Ещё можно инсулин, гликированный гемоглобин. Это все в ветку разбора.

 

Это 379 страница разбора. Я пару анализов забыл.

 

Проблемы и нихера не выходит как раз у тебя, а не у меня!

 

Понял-понял. Говорю же, спасибо и удачи)

 

По чуть чуть тоже изучай уже и дальше тему, куда лучше будет когда ты с пониманием подойдёшь к следующей ступени, чем это для тебя дремучим Лесом окажется

 

При дефиците каллорий на фарме очень даже многие может вырости)))

 

Ну я думаю, что у нас был диалог между двумя людьми начинающими и понятное дело, что на данном этапе совсем не о фарме идет речь)

 

Согласен)

 

Простата, сиськи, печень, прыщи, сердце. Ещё что-нибудь!?)))

 

Слышал, что еще есть побочка в виде мышечной массы

 

Вот Писюн к сожалению нет:((

 

Всем привет
71,6
Могу уже переходить из статуса "Жирный дрищ" в просто "Дрищ" и начинать набирать?)

 

Сколько скинул?

 

Да пёс его знает)))
Начал следить за весом уже немного позанимавшись и подиетевшись, было 110
Если с этого отталкиваться, около 34 кило

 

Красавчик) кбжу какое щас?

 

@Kosherny, Сгоняй анализы сдай
Тестостерон общий
Эстрадиол
Пролактин

 

Спасибо
Ну было принято решение уже добить немного себя, просев ниже комфортного по ощущениям веса
Тогда был КБЖУ 1400 120/60/80 примерно
Комфортно себя чувствую, не набираю и не сбрасываю где-то при 1600-1800, углей побольше тогда само собой

 

Только закончил уменьшаться)
Не будет ли вернее взять отдых на недельку-полторы, чтобы идти сдавать?

 

Так и сделай, не обжирайся ток)

 

Володю со стены сними, с ним ещё сильнее просохнешь только

 

На массу Навального порекомендуете повесить?)))))