Вопрос по кардио и питанию

бро. да я практически худой при таком весе. у меня рост 1.95+-(посмотри рост и вес у баскетболистов, у них у всех 195+ и вес до 90-110 при этом они все худые). Насчет дорожки согласен. Как насчет велотренажера ?

 

Велотренажёр тоже норм, только обязательно подгонять высоту сиденья, никаких дефолтов. Но думаю в том же режиме как и при беге, пульс 120-130, если растёт снижаешь нагрузку и каденс, вплоть до медленного прокручивания. От (!) 20 минут. Это не жиросжигание, это тренировка ССС. Жиросжигание тут как бонус. Цель - с каждым разом, очень постепенно, ты сможешь на не высоком пульсе (120-140) крутить всё быстрее. Так тренируется сердечная мышца, так подготавливаются сосуды.

 

ок. я когда начинал заниматься бегал на уебищном тренажере и он был сломан(всегда была максимальная скорость) и сиденье не регулировалось.вот после таких кардио я и ощутил проблемы с сердцем и коленями и перестал его делать вообще.
я сейчас начал 5х5 заниматься. Как мне вообще тренировать ССС и совмещать 5х5? Перед тренировкой 5-7 мин и после тренировки минут 20-30?

 

Ну ты и делал как раз то что нельзя делать. Я написал тебе как тренируется (подготавливается) ССС, бег (ну хуй с ним велоэргометр) на низком пульсе. Это отдельные дни. Все остальные рецепты - полная хуйня. Кадио, интервалы, круговые тренировки, протоколы (табата в том числе) это уже потом. В противном случае будет то что ты написал в первом посте. Ходи, крути, можешь иногда трусить в парке по грунту (не по асфальту), укрепишь сердце + под сожгёшь чего там у тебя есть, коль ты, блять как Джордан ))). Потом уже кардио выделишь или в отдельную тренировку или часть основной. Тут тебе уже подскажут кочки как лучше.

 

Ок, спасибо большое. А вот я видел еще продается маска для бега какая-то? Стоит купить или еще хуже себе сделаю?

 

Не, не надо. Эти намордники отчасти развод. Т.к. появились как альтернатива тренировкам в условиях среднегорья, с пониженным уровнем кислорода в воздухе, что по идее сильно стимулирует увеличение гемоглобина и тем самым повышает косвенно выносливсть. Эта же хуета не может снижать уровень кислорода в воздухе, просто ограничивает его. То же самое делает противогаз даже без патрона (кто блять бегал в них тот знает), но много дешевле .

 

и ты еще удивляешься..ходи хотя бы быстро..у тебя сердце размером с зайчье сейчас

 

ну это ты преувеличил) я узи делал никаких серьезных отклонений нет.
легкие слабые с детства правда. Часто болел и 2 восполения было. Всегда советовали плавать врачи, а я забивал и еще лет 5 курил. Сейчас из-за этого последствия походу...

 

вот ты и ответил на свои вопросы

 

Это тебе и говорят, причём тут УЗИ. Никакие нихуя не последствия, тебя, блять всё в крайности какие-то бросает. Ты просто дрищ по функционалу и тебе просто надо всё наверстать. Но чтобы ебашить по-взрослому надо подготовить сердце, сосуды и связки, т.е. то что ты проебал пока дрочил за компом ))). Давай, всё просто, тренируйся.

 

согласен. спасибо большое)