Вопрос по кардио и питанию

Кто давит степпер по утрам,
Тот поступает глупо!
Ведь кортизол растёт к хуям -
На то оно и утро!

 

ахахах))) но все равно интересует кто нить пользуется или нет)

 

зачем тебе кардио?

 

Так в чем проблема? Будишь жену/подругу и погнал марафонить.

 

купи себе гребной тренажер - самый заебатейший из всех кардио-девайсов

 

2 минуты - мало для кардио

 

жир сжигать, на пустой желудок говорят эффективнее

 

глупости.
жир сжигает суточный дефицит калорий

 

Это понятно. Но тогда остается вопрос зачем все физики на подготовках и билдеры делают кардио(есть конечно те которым оно не надо они от природы эктоморфы), неужели у кардио кроме как тренировки сердечной мышцы нет толка для жиросжигания? Просто когда сушился делал 4 раза в неделю после силовой 40 минут кардио низко интенсивного, жир горел хорошо. Но для лучшего эффекта посоветовали с утра кардио, а потом после работы треня обычная, разбить так сказать одно от другого.

 

увеличение дефицита же.
только причём тут утро? ;)
делай, когда тебе удобно и комфортно

 

просто утром то уже просыпаешь пустой, в теории жир раньше в расход пойдет, а так спасибо за советы приму к сведению)

 

Всем привет.
Беспокоит такая проблема. Когда делаю кардио, первые минут 10 сложно вдохнуть полной грудью и когда пытаюсь вдохнуть получается неприятное ощущение как будто сердце в горло отдает. Спустя 10 минут я разогреваюсь и дальше ни одышки, все хорошо. Что это может быть?

 

Даже во время приседаний такого не наблюдаю. Только в кардио и на любой скорости

 

Попробуй бегать не на 15ой скорости сразу , а начни с ходьбы и потихоньку разгоняйся.

 

Сколько вес? сколько в зале? давно от бутылки пива оторвался?...и вообще аспаркам надо пить перед занятием.

 

Ну а если по делу , то наверное к врачу надо .

 

Просто у тебя не подготовленная ССС. Сердце надо тренировать. Это типично для таких сланцево-тапочных ньюкочек, у них даже кардио своё ))) не торопливое ))). Походив пару месяцев в режиме фулбади 5-6 упр. по 3-4 подхода через пиздёж и смартфон вдруг решили "сушится" (это сейчас и на доче тоже обезжиривание называется) - ну и страшно смотреть на меняющийся цвет кожи и ебальника после бурпи на 15 раз ))))). Торопись медленно, развивай сердечко. Можешь даже побегать.

 

Ты суко гений выражения мыслей№!!!

 

Да ты тоже, как почитать, а я коротко не могу - прёт

 

Стиль у тебя зашибись.здесь Рома Розарио был ща чета недосуг ему.демон ростовский.вот у вас похожий слог.

 

Не, ну Рома вообще пиит, блять

 

Да , Аэробная база у меня тоже "говно" но как правило , если за недельку две потихоньку накидывать минуты и темп , то на третью неделю спокойной бегается 30-40 минут , а по началу конечно , с непривычки небось пульс уже на 5-8 минуте под 180 ебашит, у меня правда нюанс есть , во мне все таки 107 кило , с ними к сожалению опасненько бегать , коленочки и позвоночник одни у меня =).Как альтернатива - стэп или велосипед ,особенно велосипед летом , выносливость збс накатывается заездами по 60км ))), от Красногорска до Парка горького , там пожрать попить - потупить и в обратный путь .Есть еще лыжи , но я уже чет увлекся.(Сука лыжи и экипа пиздос дорогие !Хотя и велосипед тоже в 100 обойдется если не на пару сезонов брать)

 

Я бы кстати послушал бы совета на твоем месте от oldrunner , у него похоже стаж в легкой атлетике больше чем мы с тобой живем.

 

ваще не бегаю.редко элипсоид

 

ну согласен. я всю жизнь за пк просидел. спортом вообще не занимался никогда. нужно времени больше кардио уделять. только вот я хз, перед тренировкой или после

 

год назад оторвался. вес 90+ но я не жирный т.к рост 1.95. месяцев 8 занимаюсь, но кардио никогда не делал серьезное.
Что мне даст Аспаркам? И сколько его пить?

 

К врачу ходил месяц назад. Делал узи, кардиограмму. Ничего серьезного сказали. Только Всд и синусовая тахикардия из-за стрессов. Просто назначили успокоительное какое-то и все.

 

Всего лишь то ))))
"ВСД или вегетососудистая дистония распространенное заболевание вызывающее нарушение работы вегетативной нервной системы, отвечающей за работоспособность почти всех органов человека."
Поправляйся и на аэробную базу не забивай , для начала даже быстрая ходьба благотворно повлияет.

 

ок, спасибо) да я посмотрел, на доче много людей с всд занимаются.

 

ВСД это такая шляпа, которую ставят врачи когда толком нихуя сказать не могут. По сути нет такого диагноза или это диагноз обо всём и ни о чём одновременно. С твоим весом (ну нихуя ты жиробас)) бегать и вправду не лучший вариант. Тебе нельзя бежать с пятки - убьёшь колени, но и на передней части стопы тоже нельзя - убъёшь ахиллы. Как вариант (самый дешёвый) это ходьба по ступенькам вверх - долго. Вниз на лифте. Или этот степ-тренажёр, который ступеньки имитирует. Т.е. первым делом с весом надо побороться. Но я повторюсь, что что-то, сцуко, подсказывает мне, что жрёшь ты всё-таки как в последний день после всех твоих покатушек и "кардио"-тренировок ))). Тут пожёсче к себе надо таки.