Вопрос/Ответ

Разные позиции - разные суждения.
А почему замедляется только перистальтика кишечника, а не всего жкт ? И почему скорость усвоения не меняется ? И что происходит после того, как аминокислоты попадают в кровь ?

 

Тут нет разных позиций и мнений,а есть физиология хомо сапиенс и если ты с нашего вида,то у тебя ничем не отличаеться.
Жкт состоит из ротовой полости,пищевода,желудка,кишечника и жвс. В какой составляющей ты думаешь есть перистальтика и где она замедляется,в состоянии сна? Понемаешь к чему я,иль нет? Да и где бы она не была,она на жидкий субстрат влияет косвенно. Поэтому скорость усвоения не меняется. К-во выделяемых ф-тов жвс не зависит от бодрствования,а от к-ва,вида,состояния нутриента.
Далее о транспорте,синтезе и прочем тоже писать или поучимся сами?

 

Посоны, у многих проблема, мол, ноги нереально распирает, джинсы не могут подобрать, верх отстает.
А у меня наоборот, ноги всегда отставали. Так как есть сколиоз и протрузии, то вначале жал плиту и делал сгибания-разгибания. Ноги поперли, но только первые пол-года.
Потом забил хер на это и начал приседать. Сажусь нормально и по технике, пробовал и 5х5, и 3х6, и 3х10. Ставлю ноги первыми в сплите, в понедельник делаю только их - практически все тщетно.
От приседа и выпадов растет только жопа и бицепс бедра, как бы я ни приседал - квадрицепсы дрищёвые, особенно внешняя часть.
173/77, бедро 60, замерял утром.
Кто знает что делать? Например, многоповторные приседания (20 повторов) может помогли кому-то?

 

Пробуй фронтальные приседания. Можно две тренировки в неделю. Одна пирамида с пиком на 4ре повтора,другая многоповторка 5*20 с минутным перерывом.

 

ноги любят много повторов)
а у меня такая ситуация - переехал в другой город и теперь хожу в тренажерку в которой нет силовой рамы, а есть только высокие стойки и машина смита. Все было бы ничего, но в этой тренажерке почти никогда никого нет, а если и есть то зачастую это дети 15-ти лет которые не смогут подстраховать. Теперь я мучаюсь в сомнениях, что выбрать: приседания со свободным весом и с вариантом, что на последних 2-3 повторах меня может придавить либо приседания в смите в полную силу. До этого в смите никогда не приседал и начинать особо не желаю, но одному в зале делать присед тоже страшновато и не получается проработать с полной отдачей

 

Такои вопрос,можно ли растить норм ноги без приседа в классике?

 

Почему Pureprotein и подобные товары такие дешевые в сравнение с тем, что я вижу в магазинах?
Стоит покупать какой-нибудь Масклтек, если он стоит 2660 за 2270? Когда PP или Lactomin по 500-650 за килограмм.
Что лучше, Noxplode или Jack3d?

 

Всем привет сори что создал новую тему, но у меня маленькая проблемка не могу набрать форму остановился на пол пути или даже не начинал, в общем не знаю, и вот решил обратится к профессионалам по спорт питанию(то бишь к вам ), в спорт питании я хуже чайника и не знаю что покупать, моя цель была еще поставлена лет 5 назад но результатов нет (Дрыщь дрыщем) за силовыми я не слежу, так как мне ненужно, ее у меня предостаточно (я так считаю, все таки чтобы в чем то победить нужна техника ) мне нужна форма тела но что и как для этого надо я не в курсе мой рост 182 а вес прыгает то от 79 до 82 не больше не меньше
Буду рад всем кто отнесется с пониманием и поможет в данной ситуации )

 

Стаж 1 год,

 

Так часто как можешь успевать восстанавливаться между тренировками...

 

будет ли смысл от тренировок,если тренироваться 4 раза в неделю,продолжительность одной тренировки 40-50 минут?

 

Словом позанимался я по такой проге Пн
Приседания 10-15 х 3
Жим ногами 10-15 х 3
жим гантель(1)|штанги(2) 8-10 х 3
Махи гантелями 8-10 х 3
Махи гантелями в наклоне 8-10 х 3
Шраги 15 х 3

Ср
Тяга верх блока к груди 8-10 х 3
Тяга нижн. блока к животу (на низ широч.) - 8-10 х 3
Тяга гантели в наклоне с упором - 8-10 х 3
Гиперекстензия 15 х3
Жим узким 6-10 х 3
Французкий лежа | сидя гантель 8-10 х 3
Блок (1) триц. | брусья (2) 8-12 х 3

Пт
Жим гантель(1)|штанги(2) на горизонт - 8-10 х 3
Жим вниз гантель(1)|штанги(2) - 8-10 х 3
Разводка вверх(грудь) - 8-10 х 3
Брусья - ОткаЗ х 3
Подьем на бицепс штанги 10-15 х 3
Молот 10-15 х 3
Предпл. 12-20 х 3


где то 2-3 месяца. Решил сменить на силову , ибо расти перестал. Да и масса не очень перла.


Пн
Жим 5х5 ( тяжелый)
Французкий 8х3
Присед ( легкий ) 5х5

Ср
Становая 5х5 ( тяж)
Подтягивания 8х3
Подтягивания хватом к сибе на бц \ПШНБ 8х3 ( \ всмысле неделю одно , неделю другое )


Пт
Приседания 5х5 (тяж)
Жим штанги сидя за голову 8х3
Жим 5х5 ( легкий)
...
Вот что думаете по этому? Цель Ув. силовых показателей и ув. общей массы... С Окт. пойду по массонабору , т.е добавлю еще пару базовых упр и буду делать по 8х3.

 

Зависит от твоего выполнения упражнений, будешь ли работать до отказа.Если цель проги непосредственно сила, то укладывайся в 15 секунд подход.Восстановиться тебе, скорее всего, будет тяжело по этой проге.ИМХО.

 

Смотря какое телосложение
Единственная альтернатива или замена приседу - жим ногами

 

http://www.isopipe.ru/new/zagorodkanaliz.php просто покупаешь в метизах пару метров. Я так и сделал. Стоит копейки.

 

нахер они нужны эти извращения? неужели все такие нежные, что гриф ржавый ? да и хуй на него. или давит на спину?

 

Хуярь базу всегда.

Ешь один раз в день, прерывайся, только на тренировки и сон.

под базой понимаются многосуставные упражнения.

Можно чисто на жратве набирать.

 

Натурашка , тему перевел в др. раздел...Сорри за ошибку разделом...А зачем на сон , я слышал на него только слабаки прерываются?!

По последним вопросам немного разъяснил , спасибо...

 

Потому что по 8 часов спать обязаловка.

 

Про сон я почитал , говорят что не какое-то кол-во часов обязаловка спать , а именно ложится рано и вставать рано нужно?!

 

Пиздят, главное дрыхнуть по 8 часов в сутки. Некоторые например дробят время сна. Спят по 6 часов ночью, а потом досыпают ещё 2 часа днём.

 

Больше 8-ми часов спать - вредит здоровью или вернее сказать тренировкам?

 

неа, можно и больше. Я, например вообще по 10 часов сплю. 8 часов - это минималка. Мне кто то говорил, что спать больше 12 часов вредно, но источник информации сомнительный и я не уверен, что так оно есть.

 

Давай в личке переговорим , а то за флуд накажут?!

 

Привет качата. У меня вот такая история 10 месяцев назад я весил 100-105, на данный момент 80 и процент жира в организме 17. Вопрос такой: если я сейчас забью х*й на похудение и начну просто ходит в зал ебашить базу и втирать протеины))) То остатки жирка по тихой уйдут? Или же мне дальше худеть и стремиться к 10-13% жирка?

 

Дальше худеть

 

Можно ли совмещать обычную тренировку ( на массу) с работай с грушей, бег, растяжка ног и т.д.
если да то как лучше до или после тренировки..
если нет, то почему?
хочется разумный ответ.

 

Лучше всего пробежаться перед тренировкой, например, если спортзал недалеко, то минут 5-10 беги до него в среднем темпе, заодно и разомнешься и запустишь сердце на проектные мощности. Растяжку и медленный бег можно включить в конец тренировки в качестве заминки.
Что ты подразумеваешь под работой на груше? Если ты поколотишь грушу 10-15 минут то это никак не повредит набору твоей мышечной массы.

 

Подскажите по поясу для тренировок , какой лучше , такой как-бы жидкий ( эластичный ) , затягивается с помощью липучек , на сколько сил хватит или как-бы классический , с "пряжкой"?

 

2