Вопрос/Ответ

Станозолол соло+термодженик,стоит ли добавлять,если да то какой,подскажите))

 

Стан соло это худший твой кашмар. Братик уже давно никто не курсит без теста. Если берешь стан, берешь и тест к нему .

 

Принял,спасибо)

 

Да не за что, в ветке «препараты» почитай про стан, там описан курс с тестом . Сейчас сам планирую такой на лето. Так что удачи !

 

Угу,ещё раз спасибо)

 

Кстати да, жим узким хватом, это охрененная тема! Около месяца назад пришёл к выводу, что пиковое сокращение грудных я лучше всего чувствую, когда большие и указательные пальцы лежат по краям серединной риски грифа или на сантиметров 5 шире, но не больше. Единственное, в этой технике нужно уметь выключать трицепс. Минус же здесь, это не полное растяжение грудных, но это можно восполнить с лихвой в батерфляе или в кроссовере.

 

Возьми не большой вес, хват поуже и во время подхода пытайся, как-бы, согнуть гриф, только акцентируй внимание на плечевых мышцах, а не на предплечьях.

 

Ребят кто использовал протеин бцаа от lactomin.ru? Рабочие или нет?

 

Напомните как правильно высчитывается рабочий вес? Я стараюсь вешать так чтобы сделать минимум 8 раз/4 подхода на базе и 12/4 остальных. Цель - набор массы.

 

Привет, всем!
Интересует вопрос о волновой переодизации DUP и гипертрофии. Стоит ли ее использовать? Какие плюсы, минусы?

 

Что за дуп? Когда в рамках одной недели на мышцу проводятся несколько развивающих тренировок, направленных на разные стимулы? Может сработать, если добавить циклирование, но, по мне, сложно в плане мониторинга.

 

Парни, может кто нибудь объяснить в чём разница повторов в Т Л С? Просто смотрю допустим в программе идут везде в Т Л С по 12 повторений и регулируется только весом, а у других я видел 10-Т 20-Л 15-С. И вообще если смотреть, то почему тоннаж больше в средней нагрузке чем в тяжёлой, вот пример жмём 100 4х8 = 3200 и средняя нагрузка 70 4х12 = 3360? Могу предположить это связанно с разными волокнами (10 20 15) ? А что будет если я буду регулировать только веса в Т Л С и оставлю одинаковые повторы?
2) Какое топовое упражнение на трицепс (в плане охвата всех пучков по максимуму)?

 

Я считаю и делаю, легкие трени на то и легкие, что делаются с легким весом и тем же колличеством повторов.
Франц.жим, на втором месте жим узким,на третьем разгибания на блоке. Имхо

 

Так, а в чём разница если делать Т Л С всегда в 10 повторах и если регулировать повторы 8 15 12 в Т Л С? Разница во включении других мышечных волокн или что? Вот смотрю прогу вижу там средняя нагрузка по тоннажу больше, чем в тяжёлой, а лёгкая как лёгкая. Просто разницы никакой не заметил, что делал жим 8 15 12 и 8 8 8, накидывал себе вес, да и всё

 

Что касается тонножа, в идеале если уменьшается интенсивность, то КПШ увеличивается. Но можно упростить и делать одинаковое КПШ для ТЛС, этот вариант не сильно хуже. Тут главное не борщить, чтобы среднюю и легкую не превратить в тяжёлую.
Что касается разного числа повторов для ТЛС, это переодизация воткнутая в неделю и зациклина. Мне лично это не нравится. Я считаю, что лучше проводить отдельно цикл с акцентом на силу (5-6 повторов), цикл с акцентом на гипертрофию (8-12 повторов). А в одном цикле гнаться за двумя качествами, по-моему менее эффективно.

 

При химоозе?

 

Сможешь! Я в тебя верю!

 

Такие прогнозы может дать только тренер, который ведёт тебя какое-то время.

 

Привет, как думаете, такие кроссовки подойдут для присяданий до 100 кг? Подошва пружинит слегка. Мой вес 74, есть плоскостопие небольшое
https://www.reebok.ru/krossovki-reebok/DV4404.html

 

Приветствую!
Помогите, сводит бицепс, грудь, икры в течении 1-2 дней после тяжелой и средней тренировки. Так продолжается полгода. Ночью спать не могу, по 2-3 раза просыпаются, из-за того, что сводит мышцы, делаю растяжеку, немного отпускает. Еду всегда солю. Воды пью много. В чем может быть проблема?
Спасибо.

 

Про электролиты слышал? Аспаркам?

 

Аспаркам почти пустой.. В плане дозировки веществ в нём..
Просто калий\магний.. Я бы с травки чёнить взял..

 

Можно и с травки, но мне всегда при схожих симптомах хватало по 6-8 таб аспаркама на неделю.

 

Спасибо. Попробую Аспаркам пропить.

 

привет ребятишки, хочу у вас спросить совета или послушать ваше мнение о моей ситуации, обьясните пожалуйста что у меня с правой грудной мышцой, что это за непонятное образование под ней? Как побороть эту ассиметрию?

Буду благодарен за любые советы.

 

первое фото вот вообще очень информативное особенно для правой грудной)
а на ощупь, что прощупывается?

 

фотография ведь в зеркале была сделана, поэтому правая грудная с правой стороны если смотреть на фотку

когда щупаю это место ощущается что-то очень твёрдое, как будто мышца грудная такой формы, когда напрягаю мышцы тоже эта штуковина напрягается, реально не видел больше ни у кого такого поэтому и обратился к вам форумчане

 

а тот момент, что идеально симметричных тел нет не рассматривается? :)
везде будут какие-то отклонения которые ни на что не влияют (кроме эстетического вида)
но тут то всё норм. не вижу повода париться)