Вопрос/Ответ

Туповатый вопрос следом, а вот эту часть можно целенаправленно "проработать"?

Ибо расти она начала с появлением в моей жизни кроссовера и упражнений под разными углами (до этого с пару лет только жимы были)

Или это просто общая мышечная масса выросла, которую в принципе и одними жимами наработать можно было?

 

Скорее всего общая мм увеличилась. И это как раз та часть которая более всего выделяется

 

ты про нижнюю порцию грудных или передние зубчатые зубчатые

 

Нижнюю грудных, но визуально не низ в целом вырос, а именно внешняя часть

Понял, спасибо! Значит в кроссовере и разных углах всё же был смысл

 

Ну если бы ты жал с хоть каким-то подобием моста, то она у тебя бы появилась и без кроссоверов и обратнонаклонных жимов...
Естественно в сухожильной части мяса меньше, в точке начала нижней порции, как и в месте её прикрепления (практически нет). Это типа как гирлянда с сосисками... только сосиска в длину одна, но параллельно их несколько...
бля, жрать захотелось((

 

Я, на правах диванного оналитега, выделил бы два вектора воздействия на грудные. Первый - это приведения в плоскости грудной, второй - это привидения в плоскости перпендикулярной грудной. Конечно, пекторальные работают в обоих случаях, но с акцентами на средне-нижнюю и средне-верхнюю половины. Gehaimer и phil margera уже всё рассказали и показали.

Главное, чтоб левая булка на правую не заползла, а то проход закроет.

 

Приучаюсь потихоньку. Рабочий спонтанно поднял до 150, разок придавило, пересмотрел технику. Что забавно, с меньшим весом реально не понимал что не так, а тут тушка прям сама начала подсказывать, как для неё удобнее

Зато доступно объяснил)

 

Ребят всем привет. Можно ли делать растяжку до тренировки? Прочитал тут как делать ее правильно: http://lovelybody.ru/растяжка-после-тренировки/

 

Кто подскажет, сколько ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) и ДГК (докозагексаеновая кислота) нужно потреблять из рыбьего жира, норма какая то есть?

 

конечно..10.45567 грамм первая и 11,8675 грамм второй..ошибешься с дозировкой-пизда тебе,котенок..больше срать не будешь..

 

Я думал у меня самые тараканистые тараканы в голове, но тут........... Пардон мусье, я уступаю место первенства. Собственно назревает вопрос: ЗАЧЕМ тебе эта информация, ты хочешь покончить с собой, а может сам кого решил вальнуть? Чистое любопытство.

 

Омегу продают с разным содержанием этих кислот, знаю только что где больше их и дешевле, тем лучше.Вот и спросил интересно стало. А вы тут сразу пздц устраиваете

 

Кушай 1.8 грамма (от 3 до 6 капсул в зависимости от производителя и концентрации на капсулу ДВ) именно Омега 3 и будет счастье :)

Спойлер

ПРО РЫБНЫЙ ЖИР

Про рыбный жир (EPA/DHA) и почему льняное масло его не заменит
http://znatok-ne.livejournal.com/12577.html

ПНЖК и их пищевые источники (ч.1)
http://znatok-ne.livejournal.com/86130.html
ПНЖК и их пищевые источники (ч.2)
http://znatok-ne.livejournal.com/86514.html
ПНЖК и их пищевые источники (ч.3)
http://znatok-ne.livejournal.com/86749.html

Мама, а если я не ем рыбу, то откуда у меня возьмутся EPA/DHA?
http://znatok-ne.livejournal.com/71026.html

ОМЕГА-3 (EPA/ DHA): фермерская, дикая рыба или БАДы?
http://znatok-ne.livejournal.com/38890.html

СЕНСАЦИЯ?!?!: омега-3 ПНЖК бесполезны в профилактике ССЗ?
http://znatok-ne.livejournal.com/89233.html

WebMD: Про бенефиты приема рыбного жира
http://znatok-ne.livejournal.com/103983.html

EPA/DHA из БАДов: что выбрать концентрат или стандартную форму?
http://znatok-ne.livejournal.com/103711.html

Про ртуть в рыбе и морепродуктах
https://vk.com/wall3065546_1691

EPA/ DHA и "ДЕЛА СЕРДЕЧНЫЕ"
https://vk.com/wall3065546_1286

Содержание ПНЖК и прочих жировых кислот в ИКРЕ различных видах РЫБ.
https://vk.com/wall3065546_387

 

Да, у Лайла Макдональда рекомендаия от 1,8 до 3 гр из расчёта ЭПК+ДГК, это 6-10 капсул обычно ( 180+120 мг каждая).

 

Как я писал зависит от дозировки в одной капсуле. Это 3-6 капсул зарубежные производители, а тут у нас есть местные, так чтобы покрыть суточную потребность нужно порядка 15-18 капсул есть)))
Выглядит это примерно так:

Спойлер

Состав на одну капсулу
Рыбий жир Омега-3 состав:
Содержит рыбьего жира, обогащенного полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 - 450 мг, с содержанием кислоты эйкозапентаеновой - не менее 12%, витамина А - 45-112,5 МЕ; Витамина D3 - 9-45 МЕ. В упаковке 50 капсул. (c)

 

Привет форумчане) Был курс Пропика 100 через день. 8 недель.
пкт заключалось в трибулусе+тамоксифен схема: 14 дней по 30мг, 10 дней по 20 мг, 10 дней по 10мг, 7 дней 10мг через день..
Я слегка запутался в схеме по этому сверху описана схема того как принимал я . Вчера была последняя половинка тамоксифена. Когда сдать анализы, сейчас или через недельку другую?

___________
зы-курс прошел успешно, на курсе пил мало воды, но набрал 10 кг, 2 из которых ушли. Вес держится, угли держу умеренные, не зажирел, наполненность ушла, а так вроде мышечная масса осталась

 

Подскажите пожалуйста, что такое мышечная память, куда, как и что она "запоминает"?) Спасибо.

 

Прикольный чувак)

 

Может пора отдохнуть? И за одно пересмотреть тренинг?

 

Разгрузка -> волновое циклирование -> выход на пик.

 

Нужно ли пытаться при тягах/жимах пытаться полностью отключать работу бицепов/трицепсов?

 

При жиме штанги лежа, у меня получается отключить трицепс и работать грудными, только когда вес на штанги 90 кг, при этом мой рабочий вес в жиме лежа около 110 кг. Лучше работать с весом 90 кг и отключать трицепс, чем с весом 110 кг, когда работает все на максимум?

 

Если ростишь силовые показатели про отказ вообще забудь.