Вопрос/Ответ

че колишь сейчас?

 

я натурально занимаюсь

 

ну ты пояснишь?

 

ну да

 

Во! Блеать! Учебный год начался! Здравствуйте школоло и трололо! В твоем возрасте, тебе 150-200 нужно жать, а ты...... считай 15 лет зря прожил.

 

Приветствую!
Какие есть способы вычислить оптимальный объем нагрузки на мышечную группу за неделю, при методе тренировок субмаксимальных усилий?

 

Думается мне, что только по самочувствию.

 

на разводящем тренажере оч хорошо форму груди нарезал, но по середине нихрена не растет, хотя я акцентировал месяца два середину(жимы и всю грудь не бросал,акцентировал середину только на тренажере), полоска проявилась и все. хотя низ и бока подросли норм, и оформились красиво. чувсвтвал середину хорошо, пробивал знатно. но только полоска..бред какойто, что не так?
жира нет почти
вектор движения может важен для нее или еще что-то? чет утуб на тему середины пуст..

 

Г-Генетика

 

ну так я и пишу что не забрасывал проработку полную, просто дополнительно прорабатывал хорошо и середину но проявил только полоску благодаря этому, а вот бока наросли и оформились, если все вместе должно быть что не так тогда? угол/вектор/ещечето?

 

культурный ответ культурного культуриста..я в душе не ебу. выгибал спину так чтоб на разводке почуствовать максимальное типа жжение, хотя оно больше похоже было на просто напряжение в серединной части, особенно если задерживать в конечной фазе когда руки впереди смыкаюца и держать доолго или делать там с малой амплитудой и негативные, то потом очень бобо весь центр, а сухожилия там или хуежилия я не ебу, у людей даже с самой хуевой грудью там небольшие обьемы есть, знач что-то я не так делаю если все растет а там полоска одна ебаная
может я и ебанулся по части анатомии, но по части техники явно есть какой-то момент который я упускаю. а если быть точным то просто не нашел его еще/не знаю о нем..вверх посоветовали щас вектор смещать со штангой, что то еще?

 

ну ахуеть теперь, а ты пиздец умный блять, не зная человека по одному посту выстроил мнение, психолог хуев. я всеголишь ответил тебе на твоем языке не более. но по сабжу обьяснить нормально не чего даже так, скатился в оскорбления, но с такими ответами иди нахуй, долбаеб.
хотя я смотрю команда форума, все можно поди, щас нажмеш красную кнопку вахтера потешить самолюбие..
мда видимо адекватных обьяснений и культурных ответов не дождешся..

 

ты такой мимишный,пупсик))

 

я сюда не за этой хуйней пришел, времени на это нет.
пришел за советами и пополнением опыта, но читаю ветки и вижу обьяснять что-то и делица опытом тут не круто, троли в приоритете..ну тогда в местном стиле: печальКо чО ёпта

 

ты пришел за своими влажными мечтами да,затейник?

 

Есть одна теха, но нужна блочная рама (в простонародье кроссовер). Свести между собой кисти будет недостаточно, необходимо работать накрест, чтобы руки пересекали друг друга, и конечно продолжать удерживать пиковое сокращение, стараясь самостоятельно дополнительно напрягать грудные. Если быть упорными, то через некоторое время мама родная не узнает. Атвичаю. Обе грудные срастутся в один мышечный монолит. Да такой, что будешь со слезами вспоминать об этой полоске. А картинки там всякие из учебников анатомии - это для больно умных.

 

да не зря, я ж там выше написал что на общую массу не бросал никуда тренировки, и по бокам и внизу все выросло. поэтому попросил уточнить что я тогда упускаю, вектор движений или еще что, а он скатился на оскорбления как конченый 5класник.

 

Тебе ж сказали нормально, не возможно накачать отдельную часть. О каких людях с самой хуевой грудью ты говоришь? То как выглядит серидна, будет влиять крепления твоих мышц, которые тебе дала природа, и то на сколько в целом они массивны.
Если ты опять начнешь про то, как ты там изгибаешься, с малой амплитудой, до жжения и тд. Я застрелюсь

 

а вот кстати про это слышал не раз, но увы нет не рам не кросфитов вобще..

 

ну вот смотри, первая же картинка с гугла
https://www.diets.ru/data/cache/2015nov/03/00/2680613_22947-700x700.jpg
очень широкая линия, но есть очерчения после нее..а у меня все там ровно нахуй, только линия прочерчена и все, никаких возвышений самих мышц в середине как у него. очерчения нет.
примерно вот так
http://www.ambal.ru/62066532251.jpg

вот щас с представлеными фото надеюсь понятней о чем я?
возраст 28, рост/вес 172/65, ультра-эктоморф.

 

@UltraEctomorf, тебе надо, как у пацана справа, а не как у какого-то лысого хера слева? Правильно понимаю?

 

ес! верно. ну только кривость пробора не нужна) надо обьем там хоть небольшой
крепяца ведь они у всех там, знач в чем дело то?

 

Что-то все сегодня такие добрые, даже @daiverkot ещё этого уникума нахуй не послал...
Праздник какой чтоле?

 

да я ща сырников наелся с деревенской сметаной..рядом кот бздит лежит и нам хорошо..