Вопрос/Ответ

А вот тут не соглашусь) среднестатистический потребленец потребляет в разы больше нас)

 

Ну вот выше было интересное мнение, что есть ещё момент привычки. Типа если бы всегда тренил утром, а потом пришел вечером, то тоже был бы дискомфорт. Логически ни с чем не связанный.

Для меня эта привычка скорее не во времени даже, а в том, что в 5 утра в зале 1-2 человека. )) А в 19-21 очереди ко всем гаджетам.. Включая даже гантели.. Поэтому.. Не моё. Может я конечно ещё и социопат. ))

 

Ну.. До того как похудеть на 20 кило, я помнится недели 2 просто записывал и считал чего же я жру такого.. Так оказалось, что на 6-6.5т я ем. Ежедневно.
Правда сейчас спустя 2 года меня интересует другой момент. Почему вес при таком жоре стоял на цифре 106? )

 

Привычка, это просто слово, за ним стоит сложный процесс, реорганизации запасов, пепенаправление их же на разные нужды и тп... Так что в основе своей привычка это для головы, а по факту это просто другой режим)

 

Да Хз. Может все уходило на обеспечении СООВ, чтоб тело не отъехало.. Большую часть ккл тратит организм на жизнь, и лишь треть на физ активность) А может просто и расти уже не мог. Гинетика и тп

 

Но тогда... Куда это всё шло? В унитаз? Лишнее я имею ввиду.
СООВ?

 

СООВ скорость основного обмена веществ. В унитаз, ну Хз не обязательно. Я знаю тётку, она жрёт как не в себя, реально больше чем я, а весу в ней 45 кг при росте 170. И не толстеют) у неё СООВ оч большой, так и у тебя могло быть.

 

Но если так, то исходя из того, что метаболизм разогнать или затормозить больше чем на 10-15% нельзя, то сейчас на 3200кк я должен неистово худеть? ) А это как я выяснил нынешняя поддержка. )
Причём что самое для меня удивительное.. На 3900 я тоже не набираю. Какой-то лютый гомеостаз...
Короче.. Сложно всё как то. )

 

Почему должен худеть?) из чего вышло такое заключение?)

 

Ну как же.. Скинул я 20 кило. Точно не мяса. :)
Не могли же 20 кило жира обслуживаться на 3к калорий?

 

Я не силен в физиологии) но помоему единственное обслуживание жиров организмом, это пополнение и ношение последнего на себе) соответственно последнее это активные ккл, движение и тп. Ну а накопление как правило связано с излишками, я могу ошибаться но помоему это не особо энергозатратно. Жрать и толстеть не сложно)

 

Но опять же, мои знания не являются истиной в последней инстанции) давно учился) и плохо)

 

Если смотреть в аспекте гормонального отклика, то зависит и еще как! Смотри: уровень кортизола в утренние часы самый высокий, а в течении дня он все понижается и понижается, вечером он почти самый низкий! Так вот, если ты занимаешься вечером, то благодаря тренировочному стрессу у тебя вырабатывается еще один высокий пик кортизола, которого быть не должно, а как мы знаем- кортизол не есть гуд для мышечной массы, особенно натурала! Так что, лучше сделать один большой выброс гормона утром, чем два больших выброса утром и вечером! Плюс к этому- утром в крови много жирных кислот и пока твой организм не получил подпитку из вне, этим преимуществом нужно пользоваться и заниматься на голодный желудок, тем самым поджигая свой жирок на пузике! :)

 

С целью поджечь жирок на пузе-утро самое то, а вот растить мясо, как мне кажется, отнюдь(

 

В принципе, это всего лишь теория! Тут нужны эксперименты: заборы крови, анализы, тренировки утром и вечером по одной программе, что бы, что то, более менее утверждать! Я таких экспериментов не встречал, если кто видел скинте плиз ссыль! Но, зерно истины в этих "утверждениях" все же есть!

 

Однозначно есть. Я бы провел такой эксперимент. Время бы найти на него...

 

У яковины в инстаграме мелькало. С исследованиями и прочей херотой. Кардио натощак не работает. Точнее работает так же, как и не на тощак. Только можно заодно башку разбить из за низкого сахара.

 

Если по простому, почитайте Мак-Роберта. Очень грамотный, обобщёный, упрощённый для понимания, труд нескольких соавторов. Принцип циклирования там изложен просто и доступно, принцип составления тренировочной программы тоже. Более чем достаточно для первых 5-6 лет тренинга. Есть нъюансы конечно, но там уже фактор генетики, который вы сами по мере получения опыта начнёте "ловить".
Если тяготеете к отечественному читайте Верхошанского в первую очередь и Медведева, там специфика Т.А. но очень много что можно и по культуризму вытащить.

 

Работа сильно мешает! :) У меня, на подобе, сейчас эксперимент проходил в течении 30 дней, как раз в отпуске был, к чемпионату готовился, только вот незадача- под конец палец на руке сломал, правда не в зале, а на работе! Ну, это так к слову! :) Эксперимент отличался, от нормального: присутствовала фарм поддержка, тренировки проходили не в 6 утра, а как проснусь сразу шел в зал, каждый день, на голодный желудок! Получалось периодическое голодание 18\6, диету ни какую не держал! В итоге: приблизительно +5кг мышц, почти без жира, завтра замерю талию и точно будет видно, а так чуть чуть подзалитый, расслабился- уже знал, что выступать не поеду!

 

Хороший результат. Так конечно при наличии свободных пары месяцев интересное наблюдение бы получилось....

 

Единственное, это нужно делать без фармы, что бы разницу увидеть на своем гормональном отклике!

 

По 30 мг стана и метана, чередовал, через день! В день трени старался хавать метан, но так как тренировки были почти каждый день, то было простое чередование!

 

На счет таблов и печени: в этом плане, мне очень сильно помог фламин!

 

Ну так то даже на фарме это интересно будет. Она помогает, но не делает все сама) ... А гормональные скачки не будут информативны. В еденичном случае. Чтобы было правильно, надо мин человек 10 исследовать)

 

Забыл сказать, еще инс присутствовал, после трени! Его хотел отменить, за недельку, за две до выхода! Заметил: заливает он и жирок растит! Но восстановление от него шикарное!

 

времена такие) приходится)

 

Не, гликонен за день до мышц не дойдёт. Не важно как и что ты ел в день тренировки (и ел ли вообще), куда важнее как ты до этого пару дней питался. Около сорока часов нужно, чтобы восстановить истощенный гликоген. А чтобы полностью выработать его — и пары недель не факт что хватит, при стандартном 3-5 дневном тренинге

Профи, к мнению которых я прислушиваюсь, считают, что эффективнее всего во второй половине дня тренить (но не на ночь), из-за циркадных ритмов выработки гормонов

 

Вопрос я конечно не совсем верно поставил. :)
Прогресс в силовой и весе точнее его отсутствие, можно связать именно с тем, что треню я с 5 до 6 утра?
Типа тренил бы вечером так же, был бы давно здоровенный.) или это скорее проценты в скорости прогресса?

 

Разница мизерная, если она вообще есть. Я года с полтора утром тренил и отлично прогрессировал, при смене времени тренировок на вечернее — ничего не изменилось

@Гость любитель со сранья и натощак потренить — второй курс всего лишь, а уже к 120 кило подобрался

Вот что реально влияет — свободное время, которое можно на дневной сон и просто отдых потратить. Сейчас работать больше приходится и даже и близко не вывожу те тренировочные объемы, которые раньше легко давались (недовосстанавливаюсь). Была бы возможность только жрать/спать и качаться — прогрессировал бы в разы быстрее

 

По личному опыту.
Много лет тренировался во второй половине дня. С юности и до 26 лет.
В 26 лет поменял работу и пришлось перенести большую часть тренировок на утро.
Первое время было действительно тяжело. Но за пару месяцев полностью адаптировался.
После адаптации никакой разницы в результатах/восстановлении не заметил.
Как раз стало тяжело тренироваться ближе к вечеру после нескольких лет утренних тренировок.

Сейчас получается в разное время (работа, постоянная смена стран и пр.) Организм опять адаптировался. И утром, и днём, и не поздним вечером все ок.