Вопрос/Ответ

Кстати заметил что у меня локти к нему привыкли... Вчера брал вес который раньше причинял боль и дискомфорт когда-то, норм)) Поработал с меньшими весами и плюс перешел на ЕЗ гриф. Почему делаю франц жим? дА хз, так вышло))

 

Платиновый вопрос. Надо ли с утра что-то есть перед кардио? И через сколько есть после кардио? Или разницы никакой, и нужно просто создать дефицит? Но ведь что-то же дает само кардио, вовремя процесса натощак что-то происходит с жировыми клетками? Посыпятся ли мышцы и все такое, если при этом присутствует компот из стероидов. Планирую принимать перед кардио йохимбин+кофеин.

 

приехали ёпт...

 

ну вот такой я дурачек) хотя и читал твои посты, что для того, чтобы мышцы начали гореть надо 12+ часов делать кардио или около того

 

не писал я такой хуйни

 

Ну это для вас бег - это лёгкое НИ кардио, а кто-то возможно за 3 минуты из аэробной зоны выйдет... Тут уже совсем другое кардио получается...

 

https://do4a.com/threads/Правильно-...му-помогите-советом.310/page-697#post-3737982
Привет.
Там немного не так было нарисано

 

привет
4 часа разница- не немного))

 

во, я все искал сообщение это, в подписи у кого-то было)) но потом забил

 

Подскажите: при достаточно хорошей форме и проработанности верхней части туловища, ноги и бедра через чур массивны и заплыты. Вопрос: реально ли как-то иссушить низ при минимальных потерях сверху? Может быть HIIT?

 

если ты хочешь йоху+кофеин пить-то кушать вообще нельзя.смысла тогда в йохе не будет. А так-пофиг.Хочешь-ешь.не хочешь-не ешь

 

нет. Локального жиросжигания,как бы,не существует. Есть варианты,но они не понравятся

 

Доброго дня!

Уже писал сюда в начале марта. С того времени сижу на диете. В день расходую около 2500 Ккал, сидячая работа. В начале марта снизил до 2200 Ккал, БЖУ 45:30:30. Похудел на 6 кг. Сейчас рост 187 см, вес 84 кг. Живот с трудом уходит, прогресс очень малый. Тренировался это время так: день силовая на две мышечные группы, день кардио без выходных. Сейчас хочу делать тренировки каждый день на одну мышечную группу (три упражнения по три подхода по 10 раз) и далее кардио на 15-20 минут. Прочитал, что кардио после силовой помогает сжечь жир быстрее, т. к. гликоген уже был израсходован. Тренируюсь дома. Прошу совета: можно ли будет так ускорить процесс жиросжигания? Может кто-то даст дополнительные советы по жиросжиганию?

 

вес блинов +20 кг?

 

Всем привет, почти два месяца назад сломал плечевую кость, диагноз "винтообразный перелом плечевой кости" вставили пластину. После такой травмы можно будет заниматься в зале?

 

мне кажется, такой вопрос надо доктору задать, а не на форумах ;)
помнится мне, что винтообразные переломы лучше срастаются, чем обычные

 

Армрестлинг по пьяне?

 

хахаха, а говорили тут нету екстрасенсов, армреслинг после тренировки

 

Тут экстрасенсом быть не надо. Тяжело представить, как в быту можно получить подобное повреждение.

 

Нашел подобную тему, оказалось таких "уникалов" как я хватает, спс всем кто отозвался.

 

Да в моем кругу общения двое знакомых с аналогичным переломом плеча, правда оба были в подпитии на момент травмы, вот и предположил. Но и, собственно, да, в быту несколько проблемной получить винтообразный перелом.
Выздоравливай и следуй рекомендациям, травма так то серьезная!

 

Буду ли я прогрессировать при текущем весе в 60кг, если в рационе будет достаточно белков, но недостаток углеводов?
На данный момент цель хотя бы до 65кг дойти "здорового" веса.
Питаюсь я 4 раза в день. По белкам набираю свои 120гр. А углеводов урезал. Потребляю около 250гр.

 

Не будешь.

 

при малом весе, я так и не могу избавиться от избытка жира в области живота и лица ( при этом уже похудел на 8кг, благодаря кардио тренировкам, еще до того как в зал начал ходить,писал уже как-то об этом на форуме). Боюсь, что при увеличение углеводов - поплыву.

Я пробовал и вакуум делать и планку, чтобы якобы "подтянуть мышцы живота". Но прогресса не было.

А по силовым чувствую прогресс идет. Около 3х месяцев на данный момент в зале занимаюсь.

 

То есть ты хочешь набрать качественную массу (мышцы) и одновременно убрать жир?

 

У меня нет сейчас мотивации "ух скорей большую бицуху заиметь"
Убрать живот - сейчас в приоритете. Но ограничиваться только кардио тренировками, когда я и так худой по-сути - это дичь.
Думал сокращение калорий при полном соблюдение белков будет выходом, чтобы терять ненужное и немного набрать нужное.

 

спрошу иначе:
Ты в дефиците калорий?
Собираешься набрать "нужное"?

 

Сейчас я в дефиците да
Потребляю около 250г углей при норме для моего веса около 350
Но при этом выедаю норму по белкам из расчета 2г на 1кг веса тела - 120 г

Мне кажется при моем малом весе и минимальной мышечной массе прирост всеравно должен быть при таком раскладе и до "около 65кг " я дойти смогу.