Вопрос/Ответ

кстати после первого месяца(или лучше сразу?!) панирую купить спорт пит а именно: протеин 100% Whey Gold Standard , гейнер Up Your Mass, Креатин моногидрат Creatine Powde и Витаминно-минеральный комплекс Opti-men , этого хватит?! или еще чего надо ? фарм не предлагать :) думаю еще мб NO-Xplode от BSN но пока хз стоит ли. и кстати употреблять все это по инструкции? или учитывать что во всем есть пересекающиеся компоненты и дозировки делать поменьше?

 

какой, нахуй, фарм после месяца. Гейнер самому собрать можно=протеин, фруктоза и мальтодекстрин. Фруктоза 150 р кг, мальта 250. Почитай состав гейнера. А так норм, NO-Xplode не нужен. Гейнер после трени

 

дык фарм и не прошу ))) (просто был тут случай с личкой когда впаривали какието уколы :Р поэтому и написал навсякий) ок про гейнер учту сравню составы и спасибо за ответ.

 

Сдавал все гормоны.
Первый раз в 18 лет, тестостерон был 0.8 нмоль/л.
Женский гормон тоже был ниже нормы, но не сильно. Все остальное в пределах.
Делал узи и проверял гипофиз. Все в норме. Не каких изменений. С эрекцией все хорошо.
Все врачи которых я посещал советовали мне разные лекарства. Я проходил гормонозаменяющую терапию. Использовался Омнадрен и Андрогель. Потом мне удалось найти более опытного врача и он мне сказал, что нужно попробовать завести свой тестостерон с помощью гонадотропина. Назначил уколы по 5к в неделю. И после 3х месяцев уколов мой тестостерон вырос до 18 нмоль/л. Меня интересует можно ли при таком тесте набирать мышечную массу?

 

и сразу не покупай. тренируйся, жри, а там посмотришь, что тебе нужно

 

можно

 

Ещё раз хотел спросить вопрос про грудь. Суть в том что когда я выполняю жим лёжа, то я не чувствую грудь. Чувствую как работают руки даже плечи, а вот груди как будто нет. Вес не очень большой 36 кг но можно увеличить до 57 кг , занимаюсь дома, скамья горизонтальная, стоек нет, и пока на себя штангу закидываешь все силы уходят. Что делать подскажите? Я даже когда отжимаюсь чувствую что грудь работает а тут нет. =((((

 

технику изучай

 

Спасибо. Сильно ли будет замедлен набор массы?

 

Клинические исследования по этому вопросу мной проведены не были. Извините.

 

какое упражнение лучше всего на ширину дельт?

 

Это как?

 

получается на среднюю

 

махи в стороны,протяжки,жимы гантелями,штанг за голову

 

Лучше делать много повторений с малыми весами? Или мало повторений с большими весами? Хожу в залл, мне 15 лет... Вот как то 4-ре мужика сказали, что мне не стоит поднимать большие веса... Говорят в твоем возрасте лучше будет много повторений с малыми весами. В принципе я присед и становую не делаю. Если не сложно подскажите программу для меня (на 2 дня) И еще вопрос, Как можно много есть ? если воообще не лезет!! Я незнаю, но я могу в день поесть 1 раз и мне этого хватает...

 

Привет. Можете помочь с программой тренировок (на курсе), для максимальной отдачи.
У меня сейчас будет курс на 10 недель "Болденон (600 в неделю) + Тест. Энтанат (500 в неделю)". Ко всему прочему будет 12 кг протеина (Ровита) и дохуя хавчика. Хочу хороший результат (на массу).
Так вот, я тут сделал прогу, как думаете норм будет для курсеца?
1. Понедельник (Ноги/Плечи/Икры)
2.Вторник (Трицепс/Бицепс)
3.Четверг (Спина/Икры)
4. Пятница (Плечи/Бицепс)
5. Суббота (Грудь/Трицепс)
Ну, как то так. Отдыхают мышцы, вроде нормально, тем более на курсе...
Как думаете сойдёт такая прога?

 

Помогите нужно крутое поздравление качку на день рождения.

 

Смотря для чего тебе нужно. Если делать много повторений с малыми весами, то будет улучшаться выносливость (хорошо для тех кто занимается боевыми искусствами), если мало повторений с большими весами, то будет увеличиваться мышечная масса. Ну я тоже слышал что до 17 лет особо нельзя поднимать тяжести, но только те которые действуют вертикально сверху вниз, к примеру во время Армейского жима, скорее всего ты не будешь держать правильно спину и в итоге будет искривление позвоночника. Но делать становую то можно 100% и даже нужно. А на счёт приседа, пока бери небольшие веса, постепенно увеличивай. А по поводу еды, если не лезет то суй как можешь =)))) Лучше есть не 1 раз в день, а к примеру 5-6 раз не очень большими порциями, и пей много воды. Удачи! Если что-то неправильно поправьте меня.

 

Здравствуйте, посмотрите пожалуйста программу тренировок по которой я занимаюсь, скажите если что неправильно и какие упражнения лучше заменить если можно, занимаюсь дома поэтому есть только 2 гантели, штанга, скамья, стойки для отжиманий, скакалка, турник.

Понедельник – Грудь + Трицепс
1.Жим штанги лёжа – 4х10
2.Разводки на горизонтальной скамье – 4х10
3.Отжимания – 3хМах.
4.Жим штанги узким хватом – 4х10
5.Разгибание руки в наклоне – 4х10
6.Скручивания – 4х20

Среда – Бицепс + Спина
1.Подъём штанги на бицепс – 4х10
2.Подъём на бицепс в стиле Молот – 4х10
3.Становая тяга – 4х10
4.Тяга штанги к поясу в наклоне – 4х10
5.Шраги со штангой – 4х10
6.Подтягивания – 3хMax.
7.Скручивания – 4х20

Пятница – Ноги + Плечи
1.Армейский жим – 4х10
2.Махи штанги перед собой – 4х10
4.Приседания со штангой на плечах – 4х10
5.Голень одной ногой стоя – 4х10
6.Скручивания – 4х20

Вторник, четверг, суббота – Аэробная нагрузка
1.Скакалка – 15 минут или больше.
2.Бег 30 минут или больше.
3. Работа с грушей, бой с тенью, работа с покрышкой и кувалдой - 3х5 минут

Воскресенье – отдых.

 

цель набрать за межсезон 15-20 кг сухого мяса, понимаю что очень сложно..но возможно. Вопрос собственно такой, сначала планируется курс- тестофенил с метаном на 6 недель, затем хочу поставить тестофенил с туринаболом, можно ли набрать на такой связке хотя бы 5 кг? при соблюдении бжу

 

Чтобы за межсезон столько набрать, тебе нужно курсить с сентября по июнь

 

Это анрал. Даже если твой межсезон 10мес. Ну докуя очень. Килограмм 5-8мь скорее всего.
Тфенил у тебя постоянно идет с оралкой,что не есть очень хоршо. Турик заменил бы на винс или нандрфенил (если склоняешься к коротким препам).

 

Чем меньше у тебя веса,с которым ты можешь работать, по той или иной причине,тем больше должно быть время нагрузки мг. Возьми основные упражнения,подели на две тренировки А и Б. На недели чередуй их. Тренируйся 4ре раза в неделю. К основным упражнениям можешь добавлять изолированное в виде суперсета. Например жим лежа+разводка,подтяг+тяга в наклоне,арм жим+махи. К концу лета приобрети или дополнительные веса или абон в зал.

 

Мужики , травмировал (непонятно как в день ног) запястье теперь ноет , но тренировку груди пропускать не хочу.
Вообщем помогает ли эта хрень или нет , дома пару штук валяется и вообще где их проффесиональные купить

 

Помогает, но немного.

 

Привет. Можете помочь с программой тренировок (на курсе), для максимальной отдачи.
У меня сейчас будет курс на 10 недель "Болденон (600 в неделю) + Тест. Энтанат (500 в неделю)". Ко всему прочему будет 12 кг протеина (Ровита) и дохуя хавчика. Хочу хороший результат (на массу).
Так вот, я тут сделал прогу, как думаете норм будет для курсеца?
1. Понедельник (Ноги/Плечи/Икры)
2.Вторник (Трицепс/Бицепс)
3.Четверг (Спина/Икры)
4. Пятница (Плечи/Бицепс)
5. Суббота (Грудь/Трицепс)
Ну, как то так.
Как думаете сойдёт такая прога?​

 

Всем привет. Подскажите в правельном ли я направлении иду дальше?!
Занимаюсь 2 месяца в зале. Вес 91.5 кг при росте 190. Работаю с программой:
Понедельник: Ноги.
Приседания со штангой 4х6-12 раз
Разгибание ног натреножоре 4х8-15 раз
Мертвая тяга 4х6-12 раз
Подьем на носки стоя(икры) 4х10-20 раз

Среда:Спина, Плечи
Подтягивания 5х6-12 раз
Тяга штанги в наклоне 4х6-12раз
Тяга гантелей в наклоне 4х6-12 раз
Жим штанги стоя(чередую за спину) 5х6-12 раз
Тяга штанги к подбородку 4х6-12 раз
Махи гантелей стоя 4х6-12 раз

Пятница(развратница) : Грудь, руки
Наклонный жим штанги лежа(чередую с жимом на ровной скамье)-4х6-12 раз
Наклонный жим гантелей 4х6-12 раз
Жим узким хватом лежа 4х6-12 раз
Отжимания на брусьях с весом 4х6-12 раз
Французкий жим лежа 4х6-12 раз
подъем штанги на битепс 4х6-12 раз

Жим лежа стал 110(рабочий вес 90 кг), приседания 150.только начал немного попивать креатин. Чувство, что стопарнуло сейчас немного в результате. Вот и незнаю как правельно заниматься..подскажите опытным глазом парни т.к. я можно сказать сам себе тренер, а это непросто)

 

Добрый день) занимаюсь пол года. Как начал прибавлять веса, появилось чувство нехватки кислорода и иногда покалывания в сердце. Думаю кардио в виде бега включать. 3 раза в неделю, в дни отдыха по 15 минут будет нормально для ССС и сохранения массы ? )

 

Помогите пожалуйста. У меня я так подозреваю липомастия. Подскажите, как можно эффективно сушить грудь?

 

Парни, доброго времени суток. Пишу Вам с просьбой, не сочтите за труд отписаться, с меня лучи добра)
Имеем худую тушку в весовой категории ~70 кг (как загнул то, а?) при росте 182 см.
Цель: набрать массу.
Собственно, вопросы:
1. Какое количество углеводов, гречки/риса/макарон я должен съедать? Интересует количество в граммах. Я посчитал, что мне надо 500+ грамм (гречки, 7 грамм на кг. веса) каждый день, разбивая приемы на 5-6 раз. Правильно ли произведен расчет?
2. Количество мяса. Курица (грудка, голень), рыба. Стоит ли употреблять говядину или свинину? Количество - 2 гр. на кг. Т.е. 140-170 грамм для начала хватит, как я понимаю. Так же, вместе с углеводами на 5-6 раз.
3. Клетчатка. Когда ее есть? (Помидоры, огурцы, что еще?). После каждого приема пищи? Какое количество?
4. Вода. После приема пищи, через полчаса. 3-3.5 литров в день. Нормально?


Курить весь форум - убийство мозга, а его и так нет.
Если обсуждение было (а я на 99.9% уверен, что оно было), пожалуйста, скиньте пару-другую ссылок. Можно ЛС, можно сюда.
Тема - вопрос/ответ, надеюсь на Вашу помощь.