Вопрос/Ответ

Пацаны, а насколько эффективен велотренажер при похудении, и вообще, можно ли хоть отчасти его считать альтернативой бегу?)) у нас внезапно наступила зима, ходить бегать при порывистом ветре и минимальной температуре не кайф, купил домой велотренажер. Хз, по ощущениям как-то до бега не дотягивало по первым пару дням пользования, вчера вот более-менее разобрался в менюшке, выставил предел пульса, сжег за 45 минут чуть больше 200 калорий, если датчики не врут)) только в режиме постоянного пульса он, сцука, почему-то автоматом переключает нагрузку, идет как лесенка - сперва самый легкий уровень, потом постепенно увеличивает сопротивление, что ноги еле поворачиваешьлучше так, или выставить минимальную мощность, но крутить интенсивно (90-100 оборотов в минуту)?

 

Чтобы худеть нужно употреблять калорий меньше нежели тратишь. Вот и всё. Почитай литературу в моем спойлере (поверни телефон).
От велосипеда (просто от него) не похудеешь

 

Оооо спасибо великий капитан очевидность, что бы я без тебя делал?как без твоих мудрых советов уже скинул 14кг - ума не приложу)) про дефицит калорий я итак знаю, его и придерживаюсь + тренируюсь 6 дней в неделю (3 кардио - бег, 3 - силовые), вот сейчас походу бег накроется, я спрашиваю, насколько велотренажер сопоставим по нагрузке с бегом.

 

тебе нормально ответили, следи за весом (а лучше замеры делай, они больше покажут), а бегаешь ты или прыгаешь, всем пофигу, не худеешь - больше бегай или меньше ешь. хуй его знает сколько ты там калорий теряешь от того бега или другого.

 

Вот если у тебя 6 дней в неделю такие нагрузки, и ещё и дефицит калорий серьезный, то скоро тебе пиздец, и ты забудешь о похудении. А так похуй бежишь ты или педали крутишь

 

Почему пиздец-то? И серьезный дефицит, это сколько? 500-600? Мне все в кайф вроде, нет такого, что я с надрывом что-то делаю и самочувствие отличное.

 

Организм мобилизует остатки сил. Скоро тебе хана. Ага.

 

Какие остатки то?)) у меня полно сил остается и после полуторачасовых тренек, перетрен насколько мне известно резко в один день не вылезает, а симптомов его нет. Ладно если бы шахтером работал, но я же офисный планктон и 9 из 10 рабочих часов сижу на пятой точке.

 

тебе дельные вещи говорят, хватит спорить ))

 

Ыы, ну хз, у меня тест и до тренек был повышенный, щас сдал после 2-ух почти месяцев тренировок, он еще поднялся) сил вагон и азарт во время занятий нереальный, хочется выжать из себя все до последней капли, а тут говорят вредно((

 

Ты не нервничай так, кортизол подскочит)) где я умничаю, и говорю, что все знаю??? Мне сказали, я спросил - какого плана может быть пиздец, добавив при этом, что предпосылок вроде и нет, чувствую себя отлично..инфаркт, инсульт, или там перетрен банальный, мне интересно послушать. Вообще никакой агрессии, а че тебя взебсило, я вообще хз.

 

Я сказал что при большом дефиците, если у тебя процентов 10-15 то это терпимо, если больше, то просядет щитовидка и потянет за собой остальные гормоны.
Тебе 23 если информация в статусе верна, то пока молодой все сдюжишь, но не значит что нужно проверять себя на прочность, да и если ты скинул 14 кг при этом бегаешь, обрати внимание на суставы.

 

Понял, спасибо. Получается у меня чуть больше, процентов 20-25. Чисто ориентируясь на ощущения - все супер. Стал как-то подобрее, позитивнее, выносливее...раньше даже от обычных прогулок была одышка, сейчас уже лучше гораздо. За гормонами вот слежу периодически, если начнется какое-то проседание, осажу. Ну и самочувствие будет как индикатор, пока, тьфу-тьфу, все более чем отлично. С бегом да, проблемы есть определенные, еще одна причина, почему я тренажер купил. В прошлом году моя попытка похудеть провалилась, когда слег с тендовагинитом сухожилий малоберцовых мышц+потянул ахилл, на обеих ногах. Дней 7-8 ходить вообще не мог, жутко хромая и через боль, от туалета и кухни, до кровати. В этом году уже бегал поменьше, в медленном темпе, и с ходьбой чередовал, и то, сука. надкостница на левой ноге ныла, бегалось через боль(( как технику не тасовал, кроссы не менял - без толку. Отдых от тренек тоже ничего не дал.

 

Почитай у меня в спойлере ссылку про кардио

 

Так, цитата про бессмысленность кардио, вы про нее? Фиг знает, в моем случае я кардио делаю, чтобы обменные процессы улучшить, а не сжечь тонну калорий. К тому же на гипертрофию мышц пока не претендую, я же на дефиците калорий. По этой же причине предпочитаю вариант больше съесть, но потренироваться, а не меньше съесть, но не тренироваться...тем более после силовой трени, когда запасы гликогена истощены, кардио по-моему вообще отлично заходит, по крайней мере горит у меня все стабильно, как говорят знакомые, "сохну на глазах". В любом случае, я в этом деле новичок, и ошибки по-началу неизбежны)) может, разочаруюсь в этом подходе и буду делать по-другому в ближайшем будущем, но пока вроде прогресс и результаты устраивают.

 

Как я понимаю (после прочтения литературы и анализа имеющихся на форуме сообщений), кардио нужно делать НИЗКОинтенсивное (это не бег, пульс около 130) и долго.
Ну либо не делать вообще)))

 

Посоветуйте нормальные хондропротекторы по адекватной цене? Или помогите найти статью про это тут? А то смотрел и нашел ерунду из пары страниц всего (

 

таких не существует.

это всё бады с околонулевой эффективностью.
применяются исключительно для успокоения пациента ;)
тебе неспокойно?))))

 

Как здорово, что от этого плацебо у меня ничего не болит. Вот.

 

посмотри внимательно на состав конкретно твоего плацебы
а нет ли там противовоспалительного? ;)

 

MSM входит в состав всех хондропротекторов, но поверь этого слишком мало чтобы вдруг перестало болеть и самое главное суставы перестали щёлкать.

 

Осознаю тоже, что пользы мало и сомнительное воздействие на суставы через ЖКТ.... Но взял все равно это: https://ru.iherb.com/pr/pid/22425

Пока доволен, вроде лучше с суставами стало.

 

Все теории надо проверять на себе. Если помогает - значит польза есть.

 

Если нельзя проверить результат медицински, то зачем платить за самовнушение?

 

Цацулин тоже подводил целую теорию с медицинским обоснованием недейственности хондропротекторов. Я на практике убедился в обратном. И я не в том возрасте когда можно говорить о самовнушении, у меня всё просто - либо хрустят суставы, либо нет.

 

Не устаю на тренировках. Поменял програму с многоповторки на 6-8 повторов и теперь не чувствую усталости после тренировки, хотя работаю в отказ,веса на снарядах помаленьку растут.На многоповторке после тренировки даже преодеватся было тяжело. Время тренировки 50-60 минут, отдых между подходами 2-3 мин.

 

Ну и зачем ты это написал?
Хвалиться?)))

 

Если Вы ещё скажете что в натураху... Тут вообще все с ума посходют!!))
Завидуют.. И веса растут и ни усталости!! Научите!! Что кушать!?

 

Добрый день.
В моем зале часто наблюдаю "добивание" мышц (когда делает субпредельные веса до отказа жёсткого, последние 3-5 раз выводятся с помощью страхующего, а потом сразу же скидывают много кг и делают многоповторку с малым весом).
Причем и большие мужики делают и не очень. А сегодня видел, как тренер подобное провернул с девочкой (раз третий в зал пришла). Считаю своим непрофессиональным умом, что это дичь...
Вот вопрос: в чем может быть потаённый и недосягаемый смысл этого действия? @sallador , @phil margera, просветите, пожалуйста.