Вопрос/Ответ

Потому что ты жирный дрищ.

 

ну тем не менее, 11кг нормальный результат и хоть немного должен быть заметен, но мне такое ощущение надо кг 30 еще с 92-ух скинуть для сухого тела, и будут уже меня худые типы на работе стебать, которыx я глистами называл))

 

Ты занимаешься полтора месяца и захотел результата?) Тебе к хирургу для быстрых изменений))) Полюби процесс, занимайся, улучшай силовые. И все будет, но годика через 2 минимум...

 

Результат - вещь относительная)) есть у меня знакомые, у которых изменения в самые кратчайшие сроки уже были заметны, и, грубо говоря, я прикидывал себе три варианта развития событий: оптимистичный, более приземленный и реалистичный, как мне казалось, а в итоге резалт и до пессимистичного не дотягивает) хотя вроде шорты и джинсы старые с меня уже спадают, и многие отмечают, что чето как я "сдуваюсь", мб просто мне не заметно и зря заморачиваюсь..ну хрен с ним)) мотивация моя ни капли не пошатнулась, это самое главное

 

Кстати, еще тогда такой вопрос: сегодня на утренней трене с типом одним насчет питания заговорили, он спросил про мой рацион, я ответил, что примерно хаваю 1500-1600кк, 150г углей, 50-60 и около 100 белка. Он говорит, что 100г вообще херня, надо наоборот лучше 150г белка хавать, и 120-130 углей. Вот я без понятия, есть ли смысл мне столько белка в себя пихать?? Я же итак на дефиците калорий и амбиций набрать мм у меня сейчас нет, а поддержать уже имеющуюся минимальную мм 100г по моему вполне хватит, или это не так?

 

НУ так и не парься. Вкуривай ветку тренинга от адептов ФБ и все будет. Только не сразу. И без фармы ты не будешь выглядить как на обложке журнала, сразу пойми это)

3 секунд посмотреть на бжу хватит, что это не 1900 а около 1500. Если ты не строго следуешь ему то и не надо, нихера не выйдет ибо на бумаге будет одно а жрешь ты совсем другое. Белка 1,5г на кг вполне хватит всегда. Жиров 1г не меньше. Угли выясни опытным путем. Находишь уровень поддержки и урезаешь. Или просто начинаешь жрать меньше/больше и смотришь динамику, считать лично для меня слишком сложно))

 

1.5 месяца, Карл! я после года выгляжу как жирный дрищ. натурашка она такая.

 

нахуй шли таких диетологов, всё нормально у тебя

 

https://do4a.com/threads/Помогите-с-корректировкой-питания.5065/page-84#post-3745453

ЗЫ: про еду пиши в соответствующей ветке

 

ыы, да походу просто в ютубе блогеров пересмотрел, что за 2-3 месяца себя в форму приводит без проблем, и тут с челом несколько страниц назад общался, говорит за 3 месяца 27кг потерял)) либо это ********* (нечестные люди), либо генетические уникумы))

 

спасибо, все понял, будет сделано!)

 

И с фармой тоже

 

Разбил мечты

 

НУ если он начнется ставиться прям щас, то да)

 

с недавнего времени при отжимании на брусьях без веса стал ощущать дискомфорт и лекгую боль под правой лопаткой. Сделал перерыв недели 3 без брусьев. Затем снова попробовал. первый раз нормально было, на второй раз боль вернулась. В чем проблема ?

 

Проблема в брусьях. Убери их

 

блин от души, заменю жимом узким хватом

 

Доброго времени суток!
Цель подсушиться. К диете добавляю часовое кардио утром, натощак. Через какое время после кардио лучше покушать, для лучшего результата? Спасибо.

 

Добрый день. Насколько реально расширить плечи, если тебе уже 30 лет? Вес 70, процент жира около 18 наверно.

У меня генетически узкий костяк. И плечи тоже экстремально узкие - 43 см по крайним точкам.

Занимаюсь уже больше года натурально - ну может быть плечи стали 44 см, а может это мне захотелось в это верить и я приплюсовал немного при измерении.

Ну, т.е. можно понять весь масштаб трагедии. Одежда висит. Смотрюсь как палка.

Можно ли реально что-либо поменять в этой ситуации? Да пусть даже на астероидах... Или потрачу впустую деньги с таким изначально узким костяком?

 

Привет, фотки залей

 

http://ipic.su/img/img7/fs/2017-09-26_122551.1506403692.jpg

Но тут оговорка: без одежды и на пампе я смотрюсь не так безнадежно, в одежде, конечно, и памп не помогает.
Без пампа к сожалению фотографий на данный момент нет.

Есть только фото 1.5 годичной давности, когда я вообще не занимался, чтобы реально оценить:

http://ipic.su/img/img7/fs/2017-09-26_123208.1506403962.jpg

 

Да ещё как можно. Даже без зала, и уж тем более без стероидов

Кушать нужно хорошо и упор на спину делать, подтягивания в первую очередь. Ну и про сами плечи не забывать. Кости, конечно не вырастут, но за счет набранного мяса плечи в стороны разойдутся

Тут мои буквально первые месяцы в зале, с грамотным тренером и очень хорошим питанием, ракурс чуть разный, футболка одна и та же, вес на первой около 77 кило при росте в 185, на второй, думаю в районе 85 кило, и да уже за 30 лет

 

Спины не хватает. Будет спина, шмотки хорошо сидеть будут

 

Да все у тебя нормально, зря загоняешься. Просто тренируйся дальше, секретное упражнение на плечи махи, только с правильной техникой выполнения.

 

Есть видео с идеальными махами? Ну не получается у меня средние в махах пробить. Вчера с шестерками выполнял все в трапецию уходит. Сел в тренажер для дельт, вот в нем аж до жжения!

 

https://do4a.com/threads/Техника-упражнений-на-плечи-или-почему-у-вас-нет-дельт.20140/

 

Спасибо! Но все это прочитано, просмотрено не раз. Стараюсь именно так делать, но все равно трапы забирают большую часть нагрузки.

 

Ну не знаю... у меня трапеция включается в роботу когда беру большой вес. Попробуй поэкспериментировать с весами.

 

Проблема не в дельтах, а в трапециях.

Спойлер: :релйопС