Вопрос/Ответ

Если ты про прием пищи, то можно и 4 раза есть. Но в себя придется пихать достаточно большое количество пищи, чтобы уложится в ежедневный бжу и калораж. Но ты почитай, что человек вообще пишет, ну бред же.

 

Это в лучшем случае 3000кал, я думаю, там меньше. На 3000 он бы начал мне кажется немного расти.

 

Какие 3000? Я ж написал, стандартная столовская порция картохи с катлетосом около 300/350КК, четыре таких порции 1200/1400КК максимум! О каком росте 70кг человека на таком рационе можно говорить?

 

А, я не правильно тебя понял, я и думаю, где ты там 3к калорий насчитал)) Нет конечно, при 1500 только ухудшаться самочувствие будет... Но может он мазиком заправляет всё?

 

все мы разные. У меня 4000 мимо пролетает. Что в 10 приемов, что в 3

 

РЕбзя привет, у кого короткий бицепс,подскажите как тренить что б предплечья нагрузку не забирали,руки не растут вообще((

 

Я абсолютно с тобой согласен. Я чисто гипотетически сказал, что возможно на 3к начать набирать при 70кг веса)

 

как мне посоветовал Legenda, штанга строго вертикально движется вдоль тела, локти уходят за спину. Сокращай бицепс, как будто хочешь просто напрячь для показухи - штанга сама пойдет вверх.

 

Как в итоге можно получить 6 кубиков?
В одних местах пишут что достаточно скручивание, мол, пресс весь включается, в других местах говорят, что вообще толтко диеты хватит, а пресс в базе сам накачается, а в третьих местах говорят, что нужно кучу разных упражнений... Где правда?

 

Мужики,подскажите,можно ли в домашних условиях как то держать в тонусе ноги или как то наращивать мясо,хоть немного,без посещения зала?Щас в такой жопе нахожусь,что даже на месячный абик нет средств.. А ноги все меньше и меньше становятся,ладно хоть турники и брусья есть,а вот с ногами не знаю как быть..Может кто подскажет какие упражнения?

 

не поверишь - приседания

 

и как помогло ? я тут статью читал что это вроде для брахиалиса,не?

 

здаров ребят,хрустят колени во время приседа(даже без веса)и болит левая икра,присед довольно таки глубокий,будто давит что то на неё,думал отдохнув икра пройдет,но нет ,всё так же,так вот очко играет ,боюсь че нить сломать себе нахуй,так как на присед налегаю не хило. Что делать ни знаю,то ли убирать,то ли оставлять и делать с мизерными весами.

 

технику и узи сустава в студию, экстрасенсы на другом форуме

 

ну а без отягощения от этих приседаний вообще будет толк?

 

а ты попробуй, а потом нам напиши как матюкался когда бисапсы пампило. А по поводу помогло ли - заверять не могу, у меня щас все херово с тренировками, а начал я это упражнение делать недавно

 

попробуй носки сильнее в сторону повернуть и поэкспериментируй в каком положении не хрустят.мне лично помогло с моими дрищевскими пока весами)

 

Две емкости (мешок) , с водой, песком и все что угодно можно делать: мертвую тягу, фронтальные приседания, выпады, приседания на одной ноге(вторая на опоре), подъем на носки и интервальный бег.

 

Почему ноги после приседа не болят, а только ягодичные?) (приседаю плавно, до параллели)

 

может, наклоняешь сильно туловище?
а может, просто ягодичные слабенькие ;)

 

Ну наклон приходится делать, бедра длинные, а выводить колени далеко вперед стремно как-то.

 

А жопу выводить далеко назад не стрёмно?

 

Безопаснее

 

замени на жим ногами, не калечь себя

 

Здаров ребят!помогите советом.Я активно занимаюсь в зале.Получил,как мне сказали-"поверхностный гастрит".Боли,тошнота,отсутсвие аппетита.Врачи мне сказали что даже пробежки стоит отбросить.В чем собственно вопрос:Хочу узнать на личных примерах,кто сталкивался с этой проблемой(или похожей с жкт)И что стоит делать в эти периоды,и когда можно возобновить тренировки.(сталкиваюсь с гастритом уже 2 раз,за 2,5 года,было беспорядочное питание,сейчас отказался от всей гадости)

 

Если у тебя позвоночник является стальной арматурой, то безопаснее.

 

А если колени убитые и/или даже после операции (не очень удачной, судя по всему), все равно выводить за носки!? Ну-ну... А что бы позвоночник не страдал, если он конечно не является стальной арматурой, нужно веса адекватные использовать.

 

Смотря насколько убитые, можно ли их вообще нагружать. А в целом -да. Выводить колени за носки нужно, как и делать полную амплитуду.

 

Настолько что даже без доп.нагрузки присед ниже параллели, как минимум, не комфортен.
Присед в параллель с голенью практически перпендикулярно полу с весом на штанге равному почти двум собственным массам не вызывает ни какого дискомфорта ни в коленях ни в пояснице.

 

Можете дать пример видео с правильной техникой приседа в полную амплитуду?