Вопрос/Ответ

Глубокий присед в отличие от обычного больше грузит квадрицепс, а двуглавая - вообще только короткая головка работает.

 

Не принципиально, действительно думаю если не болит, значит некуя не задействована и как следует не нагрузил. Вот и думаю может че не так делаю

 

После тренировки попроси, чтобы тебе отвесили пару пендалей, тогда точно уйдешь с тренировки довольным. )
В общем, если не болит, это ещё не значит, что ты не затронул мышцу.

 

Из нижней точки глубокого приседа подъём идёт исключительно за счет ягодичных и отчасти двуглавой. Именно поэтому, чтобы полностью изолировать квадрицепс штангисты приседают на лавку, где из нижней точки подъём идёт за счёт квадрицепса.

 

Жим тоже хорошо нагружает ягодичные. Просто есть такие ребята, ну совсем плоскожопые, думаешь даже, что они штаны в детском мире покупают. Лично мне жопа совсем не нужна, ягодичные хорошо реагируют на любую нагрузку. Глубокий присед делаю иногда, так как чувствую бицепс хорошо, который отстаёт.

 

У меня наоборот, после приседа несколько дней только жопа болит :D

 

Ерундой не занимайся, бери в капсулах, там грантированное к-во ДГК,ЭПК (омега-3 к-ты) с проверкой на токсичность (по крайней мере в импортных). Рыбы столько не съешь, да и уверенности нет, что в ней нужное к-во омега-3.

 

Добрый вечер! Прошаренные люди, помогите! Занимаюсь в зале полтора года,начал заниматься смешанными единоборствами; занимаюсь 3 раза смешкой и 2 раза в зале. Вопросы: как не слить, а ещё лучше- набрать? подскажите

 

Больше есть. Считать калории

 

Такой вопрос. Хочу устроить сегодня тренировку, но есть небольшая боль с физических нагрузок которые были вчера(небольшие) . Стоит ли сегодня проводить ? Впереди 3 дня на восстановление со сном ~10ч

 

разве что на другие мышечные группы, те что вчера не качал.

 

Всем доброго! Собственно у меня два вопроса:
1- почему прогрессия нагрузки в многоповторке растет медленнее, чем в малоповторке?
2- почему прогрессия нагрузки пульсирует в многоповторке? т. е. отжимаюсь первый день 43 повтора, через три дня 40, еще через три дня 42, еще через три дня 44? потом опять может упасть и т. д.
Может я что-то делаю не так, если кто подскажет буду благодарен!

 

2. Отдых, жратва, стресс - три фактора от чего может зависеть упадок сил.

 

я себе взял льняное масло и не парюсь с этим вообще)пью по две столовой ложки в день

 

1）твой организм заточен под малоповторку в этом движении.
2）твое соотношение волокон не предназначено для длительной работы. Работа в малоповторке будет давать больший выхлоп, советую забить на многоповторку в этом движении.

 

Льняное это как бензин, а рыбий жир будет керосином. Можно конечно тоже заливать бенз в самолет и не париться....

 

может быть опускаешь вниз слишком быстро и на живот нагрузка идет..

 

Здравствуйте,обитатели качковского форума.
Хоть сейчас в меня полетят камни с криками "натуральной сушки не существует",но все же,как показывает себя каждодневное кардио для большего результата жиросжигания?
Сильно ли горит мясо в интенсивном кардио 5-6 дней в неделю?
И какова вероятность поймать перетрен допустим с 5-тью кардио тренировками и 3-мя силовыми в неделю?
Спасибо

 

на этой неделе чтобы не парится с сохранением равновесия попробовал условно "выпады" в смите по одной ноге, так ягодичные свело что глаза на лоб полезли )))

 

а,что в твоем понимание сушка? процесс благодаря которому ты наконец то увидишь свой пенис без зеркала?

 

Натуральная сушка не для "сцены" существует, но высокоинтенсивное кардио и на ежедневной основе тебя убьет нахер.
Нужен дефицит в калораже. Силовые интенсивные тренировки (минимум 3-4 в неделю). И кардио, но кардио лучше заменить активными прогулками по парку пешком по 2 часа в день, тогда збс будет, ну либо по дорожке, но не интенсивно, размеренно (это даже не тренировка будет, а скорее увеличение внетренировочной активности).
А так кардио инструмент полезный, но не самый главный.

 

а если в пупсике под сотню то на дорожке его позвоночник осыпется в трусы...

 

На дорожке вообще надо только плавно ходить под горку и ВСЁ, бег для будущих инвалидов и 50ти кг дрыщей/девочек
Всегда говорю своим спортсменам, когда они указывают на бегущего тяжа, что у него дома по-любому запасной комплект коленей и позвонков имеется))) А иначе он...кхм-кхм...дибил))

 

я перестал говорить..ухмыляются и продолжают..

 

А бегущим и я не говорю уже, они ж умнее, еще нахуй пошлют, а я туда не хочу)

 

Я, конечно, слыхал, что бегать не надо, но есть желание выполнить нормы гто, 3км за сколько то там минут (не помню точно). Всё-таки возможно ли это с учётом того, что бег на длинные дистанции всегда был для меня большой проблемой?

 

Ну возможно то возможно, другое дело стоит ли оно того...
А если и бегать, то хотя бы с нормальной техникой, в хорошей обуви и на специальной поверхности...дорожка этой поверхностью не является, так как не гасит ударный импульс.

 

нахуа?

 

а я себе в прошлом году купил беговые кроссовки, попробовал пробежать на стадионе, после километра сдох

 

марш-броски в 20 км навсегда выработали у меня стойкое отвращение к бегу