Вопрос/Ответ

тоже есть вопрос. чем можно заменить мертвую тягу и жим стоя в программе phil+sallador?

 

Ты занимаешься не только по программе, но ещё и по весам в этой программе? КРАСАВЧИК

Я бы заменил на сгибание голени в станке и махи. Махи всему голова :)
Но если есть желание именно что-то жать, то я бы лучше делал жим гантелей сидя, там хоть контролируешь спину, движения и т.п.

 

Ха-ха-ха)) веса мои, просто видимо неправильно подобраны, т.к. тренировка получилась крайне легкой.

 

Так и делаю. Не пятерками же махать.

 

Спасибо за совет ) Силовой воркаут это то есть тебе не нужно выполнять какие-то элементы в плане передний вис, горизонт и прочее ! Просто подтягивания с собственным и доп. весом ! Про зал - ближайший зал в 200 км ахха вот скоро на неделю поеду там где зал, но потом снова обратно .
P.S Забыл сказать мне 17 лет ахах

 

точно так же и я сделал. да там в проге махов хватает, заменил на жим гантелей

 

я не пойму одного. если ты был в зале 2 раза за всю жизнь, как ты мог присесть 120кг без техники и пожать 140кг в хаммере на 5 раз . А вообще, знаешь на что у родителей бабки попроси? На вот такую хуйню и на скамью, если есть куда поставить

 

Судя по сумбурной форме подачи информации, неправдоподобному содержанию и наличию частого смеха во второй половине сообщения, пацан уже давно тратит бабки родителей на какую-то хуйню.

 

Ну блин, ребят занимаюсь с 15 лет, учусь быстро, брат занимается в зале ему 21 и решили поеб@шить ну так вот я больше него сделал хотя у него вес 85 кг . Да ребят в 15 лет весил 75-80 кг . Сейчас 70 кг и рост 172 см . А может уже и 68 кг . В военкомате весы на@бывают там 70 кг, а в зале 68 . Плюс гены ) Про штангу, она у меня есть, но я в Сибири у нас тут снега под 2 м ахах . По этому ждать надо весны и лета и не пр@ебывать )) руки примерно мерил 38-39 см . Мотивирует плюшевая борода, bo pistolet и его треки, треки dramma . Сейчас хочу сбросить кг 3-4 к лету ну пять максимум, а по осени можно набирать . Что мне пизд@ть, я лучше напишу на 10 кг меньше чем сделал чем больше ) да и я сюда пишу для помощи, а чтобы помочь мне, вы должны знать правдивую информацию, логично же )
У меня в приоритете:
- Скинуть 3-5 кг до лета
- Пресс добить на лето )
- Ноги (они мне крайне не нравятся)
- Руки и всё остальное поддерживать!
P.S 40 минут покатался (у меня велотренажер) побежал тренить )

 

да вот и я о том же. я конечно не разбираюсь особо в этом вопросе, но пожать 140кг в смите на 5 раз при весе 68кг это нереально) да еще и в первый раз придя в зал. 50-60 кг в первый раз все мои знакомые жали, кто до зала занимался на турниках

 

Мужики, я кажись разгадал сей "Код да Винчи"! Присел он 120 с другом и девченкой на плечах, кто-нибудь пробовал присесть с живым весом на плечах? Там присед больше на подгибание ног похож, так как неудобно, да и ездаки начинают елозить. И второе, 140 он писал не в смите, а в хаммере и эта цифра идет после предложения о ногах, так что в тренажере для ног он жмет 140.

А! Как вам школа контрразведки do4a.com?)

 

Я тож сейчас сомневался какой тренажер был, но посмотрел еще раз, это хаммер был и помню рабочий вес был 100-120 . А потом максимум 140 сделал . Когда пошел на турник (все там подтягиваются до подбородка и раз 10 максимум) начал подтягиваться до груди пол зала смотрело удивленно, потралил чуть )

 

Нет, вот как раз руками и жал там еще как бы от груди, да и погуглил это точно тот тренажер . Тренажер хаммер

 

Погуглил. Вроде есть и для ног)

 

чёто я запутался пиздец

 

ну он типа в таком выжал http://data:image/jpeg;base64,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 ну хуй знает. я никогда не видел ,чтоб в нем так много жали. 140кг на 5 раз ебать!

 

Ты в Сибирь ближе к концу весны на маковые поля приезжай, после разминки с резиновыми жгутами и приёма предтренировочного комплекса, за 40 минут на велотренажёре до зала доедешь. Там уже в хаммере для груди 140 ногами пожмёшь, с плюшевой бородой на плечах 100 по 100 присядешь, а если включат bo Pistolet - drama, то разок до груди подтянуться сможешь.

 

Дед на прёме у сексопатолога:
- Доктор, больше 3-х раз в неделю с женой не получается.
- Дед, а лет тебе сколько?
- 85
- Дед, ну этоже превосходно!
- Да? А мой сосед говорит, что с женой ежедневно, а ему 95!
- Ну так и вы говорите!!!

 

Можно ли пить воду при сушке? Если да то сколько ? Если нет то что можно пить и сколько ?

 

Где вас выращивают?)
Пей воду и не еби себе мозг, чем больше, тем лучше.

 

потому что половина кричит - Не пей воду, а кушай всё подряд, а другие пей воду и чем больше, тем лучше

 

как мне тут посоветовали недавно, посмотри ролик вот этот,научно про запивание воды во время еды,и про ее роль.

 

КОчки вообще ебанулись на голову.
Пейте воду, запивайте ею еду или пейте воду до еды, во время и даже после. Если Цацулин скажет, что надо пить по 3 подхода по 10 глотков в день, вы и это будете делать? Не ебите себе мозги, повторяю.

 

ну он там и говорит что лучше пить воду все время и вреда не будет)) я все время пью,и с едой особенно стакана по два и все нормуль)главное норм воду пить покупную а не из под крана)

 

Покупная конечно из святого источника в гималаях у нас

 

она хотя б по вкусу приятнее))))да и на тренировке к примеру норм воды можно выпить к примеру бутылку,а из под крана вообще не прет вода. у меня так)

 

Всю жизнь пью кипяченую воду из под крана :) Вроде жив еще!