Вопрос/Ответ

Нет ортопеда, а мануальный терапевт есть? Возможно у тебя дисбаланс мышц фиксирующих лопатку, потому что явного сколиоза по фотографии у тебя не видно. Приседать, тянуть и жать нельзя, пока не устранишь проблему.

Попробуй написать в эту тему:
https://do4a.com/threads/Проблемы-со-спиной-позвоночником-делимся-опытом.24865/page-10

 

Господа, разрешите еще раз вас потревожить. Пару десятков страниц назад интересовался по поводу расхода калорий при разных видах кардио, но че то как-то бег подзадолбал меня, хочется помимо сгонки жира какой-то рельеф что-ли наработать. Хочу купить две гантели, чувак на авито продает две разборные гантели по 29кг, этого веса мне хватит надолго? Понятно, что для плеч, бицепса и трицепса это пздц задел, но для груди и спины и ног, как долго мне надо будет пыхтеть, чтоб упереться в 29кг?
P.S с работой полная жопа в плане графика, в ближайшие полгода в зал никак пойти..а вот через полгода если буду посвободнее, возможно и пойду, тогда как раз форма к тому времени будет какая-никакая.

 

Турник, брусья, отжимания!

 

Ма

Мануальщика тем более нет

 

Кем работаешь?

 

маловато этого будет

IT

 

Ребят такой вопрос, я хочу пойти заниматься в зал привести свое тело в порядок, но дело в том, что я инвалид и нагрузки на ноги нельзя делать, так вот я бы хотел попросить опытного человека в этой сфере , расписать мне программу занятий, вес мой 95 кг, рост 180. бока , живот висит. Ранее занимался в домашних условиях с диетами похудел на 30 кг, худеть больше не хочу, хочу стать масивнее, шире, чувствовать в себе уверенность .

 

Тренировка в зале занимает от 60 до 90 минут, есть залы которые работают круглосуточно. работаешь небось до 6-8 часов? Не поверю что нет возможности два три раза в неделю ходить в спортзал, тем более если так сильно хочется накачаться

 

Тем более ты айтишник))

 

Уважаемые, как вы относитесь к витаминам Opti-Men - Optimum Nutrition ? Что порекомендуете от себя ?

 

может в мск и есть такие залы)) я из мухосрани, все залы в городе до 9 работают, расположены в центре, я живу на окраине, дорога туда-обратно минут 30. Работа 5 дней в неделю, с 10 утра до 20:30. Если только с утра забегать на 30-40 минут, но то такое, полноценным тренингом трудно будет назвать, очень неудобно. Поверь, дома мне вообще не кайф заниматься)) собственно я в этой теме и интересовался расходами калорий при кардио на домашних тренажерах, но плюнул и решил бегать на стадионе по холоду, ибо дома полное дерьмо, не тот настрой и не та мотивация, к тому же до него 500 метров мне. Но с железом дома походу единственный выход. Так по поводу весов есть че сказать?

 

Добрый вечер Джентельмены,


Прошу не бросаться помидорами если какой либо термин употреблю не правильно. Нужен совет бывалых.
Я мезоморф до того как пойти в зал весил 76 кг при росте 186. Хотел прибавить в весе, я очень одержимый человек и добиваюсь своих целей. Сейчас я стал одержимым спортом. 5-ый месяц как хожу в зал, у меня личный тренер. Сейчас мой вес 86 кг.
Кроме принятия пищи 5 раз в день, употребляю BCAA за 15 минут до тренировки и во время,гейнер после тренировок и на ночь казеин, в дни когда не хожу в зал гейнер пью с утра. Месяц пил креатин-моногидрат, сейчас пока делаю паузу.
С прибавлением собственной массы у меня появилась небольшая жировая прослойка в стороне живота, после основной тренировки я делаю пресс, жировая прослойка уменьшается, но я дико хочу кубики.
Как вы считаете может гейнер стоить заменить изолятом сывыроточного белка чтоб было легче сделать кубики?
И еще вопрос, у меня бицепс 37 см качаю их 2 раза в неделю с большой группой мышц. У меня нету пика бицепса, тренер говорит, что я высокий и рука длинная, следовательно мышца у меня больше чем у низкорослых и нужно дольше качать, на сколько это предположение действительно ?

 

Турники и брусья)) с такими гантелями будет норм) подвешал и погнал, пока дойдешь в подтягиваниях до 20 кг спина шире дверей будет)) тяга гантелей в наклоне и разводки после, таких гантелей тоже хватит)

 

Привет всем,может кто объяснить,что происходит со мной последние несколько месяцев?Ситуация такая:допустим нашел я тренировочную программу(благодаря форуму или еще каким-то образом-не важно),сомнений в том что она составлена грамотно никаких,в перетрен не загоняет,и прогресс есть,но стоит прозаниматься по ней две-максимум три недели,то возникает желание сменить программу,не зависимо от того на сколько недель рассчитана нынешняя и какие результаты с нее мне удалось получить.Может быть дело в недостаточных тренировках и я от безделья такой херней страдаю?Или все-таки не правильно подобрал под себя прогу?Это уже не в первый раз,может кто-то высказать свои мысли по этому поводу?

 

Взял на днях Циклодинон для понижения пролактина (действующее вещ-во прутняк обыкновенный)
Братишка мой говорил, что эффект не хуже чем у Каберголина, но везде лишь написано что это препарат для применения во время менструального цикла, для мужчин прием не регламентирован. Что это ***?

 

у мя тренер определял углы ребер на животе, даж если качаться они никогда не изменятся и будут говорить о том кто ты по генетике

 

сколько должно быть КПШ и %от 1ПМ в цикле массонабора?
И в силовом цикле?

 

Ваша рекомендация уважаемый ? =)

Как вы относитесь к ЖЖ? Если положительно, то какой рекомендуете ?

 

Привет форум!
Занимаюсь единоборствами около 4-х месяцев - очень нравится, но есть одно но - похудеть так и не получилось, я так понимаю нужно следить за питанием. Тренер сказал, если хочешь похудеть качественно, помимо диеты нужно записаться в зал. Так вот, как построить тренинг таким образом, чтобы вторник-четверг было занятие в зале, а в субботу занятие единоборствами?

 

Стронг рекомендует витамины c разноцветной мочей в комплекте) За ДОРОГО ) которые я писал) Что скажете на счет рациона ? Я 1.82 91 кг.

 

занимаешься мма? Если да, то странно что вес не уходит) я с 86 до 82 скинул за такой же срок)

 

100% жрет!

 

Я даже не знаю, кто более тупой, тот кто покупает очень дорогой сахар, ест его и надеется увидеть пресс, или тот, кто говорит, что у высоких людей не бывает пика бицепса...

 

я недавно пропил пол банки и забил. что пил, что не пил никаких изменений. пока пил их заболел простудой. хуйня кароче
Как по мне лучше пропивать раз в 3 месяца какие-то аптечные и не ебать мозг

 

блин ,у меня с тренингом беда но в питалове я шарю) кто тебе такое питалово составил ??для каких это целей вообще?? какой нафиг сырный суп?какой винигрет огурчики? какой нафиг СПОРТПИТ для тебя в этой фазе спортпит пустая трата денег.....