Вопрос/Ответ

Я по утрам тренируюсь, причем заморочка ещё в том, что на тироксине сижу, а его пить натощак нужно и выжидать дополнительных полчаса до еды — так что тут уж точно не до переваривания

Натощак тренить так себе, закидывайся быстрыми углями, протеином и сразу дуй на тренировку. Разницы с полноценным завтраком никакой, печеночные гликогеновые депо по утрам пустуют, так что фруктоза из сахара пойдет на гликоген, а глюкоза сгорит на тренировке

Раньше у меня вместо завтрака была болтанка из овсянки (заливаешь овсянку кипятком на минуты на полторы, разбавляешь холодной водой, туда банан, протеин, еще чего в голову взбредет, блендером пройтись — и можно пить, и желательно побыстрее). Но усваивается эта штука всё же неторопливо, с минут 40 лучше выждать до трени

Сейчас чаще всего на завтрак половина заранее приготовленной запеканки (60г белка + 50г углей, в составе творог+яйца+овсянка+манка+кефир+сахар) и к ней с полпачки зефира или печенья. В принципе, тренить можно сразу идти, никакого дискомфорта в желудке, энергии куча, жир не липнет, если свой дневной БЖУ не превышать

 

Привет ребят, вопрос: Во время выполнения упражнений сводит мышцу. Например: голень сидя во время выполнения хватает в районе подвздошно поясничной мышцы, как судорга (недо судорга), а когда выполняешь тягу в наклоне в районе внутренней косой и большой ягодичной, причем так хватает что замираешь от удовольствия. Ну и просто мышцы пекут во время выполнения упражнений, хотя выполняю 8-10 повторений с весами 60 процентов от нормы.
Витаминки пью, что скажете хватает уже месяца 2.

 

Аспаркам попробуй пропить. По 3-4 таблетки, 3 раза в день. На постоянку его пить не стоит, но с недельку не помешает, и скорее всего поможет. Убедись, что жидкости пьешь достаточно, 40-50мл на кг собственного веса в день. Судороги, это чаще всего вопрос водно-солевого баланса

 

Спасибо.

 

так ты вроде и не занимался в 16, не? значит все правильно делал))
@Gehaimer , ты с 18-ти лет что ль химичить начал? ))

 

ты достал дневник какого-то лохматого года, где отслеживал прибавку в бицухе. Внезапно оказывается, что это уже было на дексаметазоне. С учетом твоих не очень преклонных лет приблизительно прикинул

 

)))) у меня тоже есть похожая история. начитался в ЖМ, что тамоксифен повышает тестостерон в натураху (главред пиздить не будет). Пачку сожрал, поднабрал только в сиськах))))

 

Не удаётся соблюдать план тренировок.

Занимаюсь в зале, есть программа
Но имеется одна проблема
В связи с работой не получается заниматься точно по дням, как следует программа
Не повредит ли результату тренировок, то, что иногда не будет дня отдыха а две тоенировки подряд и т. д
График 3 дня тренировок в неделю соблюдать буду, а вот в каком порядке будут эти дни не могу сказать
Что скажете ?

 

сколько примерно белка в одном яичном белке?

 

а в половине грудки, которая приготовилась на пару. сколько примерно?

 

я думаю прозвище Русский кошмар Ясиновский получил за свою технику выполнения отведений плеч с гантелями.
или вонь из своих тренировочных ботинок

 

Макс, ты дебил.
Но это не новость, конечно, для местных...

 

И что здесь смешного?
Я, например, согласен на то, чтобы у меня - как и у него - брызгало молоко из груди во время курса, но при этом иметь такую же форму как у Лойда:

Пусть брызгает. Вообще похуй.

 

Вообще кошмарный типок) Это самолюбование, я то, я сё...неуместные тупые фразочки на английском...пиздец короче) Не понял зачем @HMR его выложил и где там полезная информация. На его фоне Папа Смит просто кладезь толковой и интересной инфы.

 

раньше мне дядя коля больше нравился

 

А то, что они наебывают зрителей.
С каких пор - человеку, потратившему 1-2 года на тренировки должны хлопать на сцене и оказывать ему всяческое внимание \ лайкать его фото и т.д. и т.п.?
Полно людей, которые потратили намного больше времени на более полезные и трудо-затратные вещи (я в том числе) - образование \ армия и т.д. -> и в итоге - в свой адрес получили только гавно = никакой отдачи = никакого "выхлопа". Они не неудачники, но их мало кто может оценить.
А тут 19-летний парень тренируется 1-1,5 года и выходит на сцену... При этом - в зале он приседает и жмет лежа 1 раз в неделю. А про становую тягу он вообще не слышал. (ИМХО - все упражнения, по сравнению с тремя базовыми - реально легкие; в них нет напряжения до дрожи в зубах.).

Я (или кто-то другой) тратит на образование 4-6 лет и даже больше. Представь, что в ВУЗах введут 6-месячные курсы, по итогу которых - тем, кто их закончил - выдается ТОЧНО ТАКОЙ же диплом государственного образца, как и тем, кто посещал ВУЗ 5 дней в неделю по 5-8 часов. И вручении - им будут хлопать так же, как и остальных - поздравлять их и т.д. Или другой пример - 1 год армии против 3 лет военной кафедры в ВУЗе. (Военную кафедру студенты посещают всего лишь 1 раз в неделю и то - далеко не круглый год, а лишь ~6 месяцев.). И там и там - выдают одинаковый военный билет.
Это просто охуеть. (Хорошо что те, с кем я общался - сами признаю, что воен\каф - это хуйня по сравнению со срочной службой.).

Я понимаю отношение про-ББ к этой номинации. По сути - введение этой номинации - плевок в лицо про-билдерам.

 

Ты же говорил, что весы купил, не?

 

да я съел а потом вспомнил что пора бы уже начать бжу считать . кароче съел за сегодня печень говяжью, выпил прот с молоком, 4 яйца съел, пол грудки, опять выпил прот и это всего лишь 110 грамм белка вышло хз чем добрать еще.

 

Похуй на классический бб. А в США все менс физики говорят, что тренькаются в натураху и им подписывают контракты и куча способов еще заработать. А классический бодибилдинг хз кому интересен. Генетические мутанты выходят на сцену и победит тот, у кого лучше генетика

 

Я лучше буду дебилом, которого - на пути к цели - вынесут из зала вперед ногами, чем стану Менс-физик. В данном случае - я говорю не только о спорте, а о жизни в целом. ИМХО - лучше лезть из кожи вон ради чего-то и споткнуться об хуй, чем не делать ничего. Менс-физик в данном случае - характеризует категорию людей, которым вполне достаточно иметь средние - по всем меркам - вещи. (Я не только о деньгах сейчас.).
Я помню в одном из видео - русский менс-физик сказал: "Я выбрал менс-физик, потому что такое тело позволяет мне быть самим собой. Захотел побегать? Пошел побегал. Захотел пойти в зал? Пошел в зал. Захотел поиграть в футбол? Поиграл в футбол.". В этом-то и проблема. Понимаешь? Для достижения большого результата - нужно мучиться. Ну нельзя по-другому. А здесь получается хуйня какая-то.

Он уже.

Мне 13. Пойду, а то мамка ужинать позвала.

Наоборот. "Пиджаки" сидят в штабах и т.д.
Для управления срочниками - ставят парней с характером, которого нет у студентов, учившихся на военке(и живших при этом дома) и сосавших мамину сиську до хз-скольки лет.

Вот именно. Он может стать "нормальным офицером", а не офицером с характером.
С характером - это означает, что когда он заходит в расположение роты - у солдат пульс учащается.

Ну так всем известно о том, что ББ - это бизнес.
Например - возвращение Кевина Леврона. Сам Леврон говорит: "Бог помог мне вернуться.". Ага блять... Ему скорее всего - позвонили организаторы и предложили выступить для создания иллюзии борьбы, потому что у Фила Хита - нет конкурентов. Никому не интересно наблюдать за Олимпией. Поэтому - они вернули Леврона + создали байку о том, что у него такая невъебенная генетика, что он может за 4 месяца подготовиться к соревнованиям уровня Олимпии. Это все хуйня. Это просто выдуманная история для того, чтобы люди поверили в то, что он сможет подготовиться за несколько месяцев и составить конкуренцию Филу.
То, что он выглядел на Олимпии-2016 очень хуево - это неважно; важно то, что был создан ажиотаж вокруг Олимпии.
Весь спорт-пит - это тоже наебалово на деньги.

Дело не в этом.
Я не о деньгах сейчас, а об отношении.

 

Считай в FatSecret или MyFitnessPal, а не на бумажке. У тебя там и растительного ещё могло прилично набежать (могло и не набежать, смотря что ел)

У меня из белка в обычном рационе запеканка (120 грамм белка) и грамм 500-600 какого-нибудь мяса (ещё 110+ грамм). Плюс арахис, плюс белок с мучного, круп и джанка — итого 300 грамм набегает, из них 220-250 полноценного. И съедается всё с удовольствием

 

Это я считал без растительного. Именно белок и прота, печени и белка яиц. А так еще ел утром овсянку с бананом, кашу булгур и гречку. Ну там растительный белок он нах не нужен)