Вопрос/Ответ

коллега будешь, если институт закончишь)

 

лови вот пару видосов - присед улучшишь, заодно и английский подтянешь

Спойлер: сед

 

тише тише ))
Ты привёл атлетов топ уровня , у нас у всех на этом форуме нету даже 20% их генетики )
Вот собственный пример я жал рабочим 105 кг , 4х8 и у меня самая отстающая группа была это грудь )
Перешел на жим гантелей и всякие сведения в кроссовере и не могу нарадоваться )
К слову тебе надо отойти от этих ебнутых стереотипов )
Если бы я продолжил жать лежа , стало бы это лучше для моей груди ? Нихуя подобного )
Есть упражнение которое воздействует на данную мышечную группу и чем изолированее ты его сделаешь тем будет лучше для конкретной мышечной группы )

 

Жим лежа вобще нужно приравнять ко всякой экзотической херне, типа поднятие в смите ногами кверх ногами.
Самое распространенное и при этом самое тупое упражнение.

 

И становую как развитие неибической спины )))

 

Плюсую. Становая и жим - их запретить нахер надо.

 

а почему приседания у женщин убрать? выпады лучше на ягодицы?

 

Всякие попамахи лучше )

 

У женщин часто психика по - другому устроена. Не хотят они пахать в приседаниях. Сложно-координационное упражнения для них.
Лучше платформочку пожать с верхней постановкой ног, например.

 

Жать прикольно

 

англ,все ок,довольно свободно говорить на нем могу,все из за игр:D

 

Всем привет! Подскажите плиз, не могу понять в чем проблема. На тренировке частенько становится плохо, тошнит, а сегодня не смог закончить даже, думал щас протеин наружу полетит, но сдержался) Перед тренировкой пил god of rage предтреник, на самой трене пью бцаа, 2 скупа закидываю. Пробовал сахар дополнительно класть, особо разницы не заметил. У кого-нибудь есть может такая проблема, что можно сделать, чтобы нормально тренировки заходили?

 

предтреник отмени и бцаа тоже, ничего не ешь 1,5-2 часа перед тренировкой

 

всем ку. хочу решить последнюю проблему со здоровьем.
испытываю дискомфорт в этих частях
Когда приседаю все норм. Когда делаю жим и свожу лопатки что-то защемляется под лопаткой и начинает ныть. От этого тяжело вдохнуть и ноет. Заметил еще начинает ныть под лопаткой и тяжело дышать, когда нервничаю или волнуюсь.

 

помню бцаа какие то приторно сладкие пил и во время тренировки тоже хуево стало, чуть не блеванул

 

Всем доброго времени суток, ребят. Решил заняться собой, чтоб к лету хоть как-то форму поднабрать..за 3 года сидячей работы (айтишником) изрядно заплыл, вешу 96кг при росте 180, в начале прошлого года был 92, короче с каждым годом добираю и меня это начинает напрягать.
Нет возможности посещать зал (работаю пять дней в неделю с 9 утра до 8 вечера, плюс минут 20-30 надо, чтоб добраться, а все качалки у нас до 9), взял у знакомого домой штангу с блинами на 50кг, если че можно будет добрать, плюс взял в магазине 2 грифа гантельных и блинов на обе по 8кг. Решил, что буду бегать по утрам, а после работы приходить домой и заниматься с железом.
Собственно, первый вопрос, принесет ли такая тактика успех? К середине июля, то бишь через полгода, будут ли заметны достойные результаты, естественно если регулярно трениться и правильно питаться?
Вопрос второй, стоит ли принимать спортпит? Помогут ли мне как-то прот или ВСАА? Цель - привести себя в форму более-менее, не о какой горе мышц речи не идет, по крайней мере пока.
И последний вопрос - за эти три года у меня заметно просела осанка, стал сутулиться и появилась покатость плеч. Стоит ли брать корректор осанки, или тренировка мышц спины поможет?

 

Я лучше буду тренироваться рядом с ним - с тем, кто реально настроен на достижение высокого результата (пусть даже ценой здоровья), чем рядом с Менс-физик. В том видео, в котором он рассказывает о своем 9-месячном курсе он так же говорит - "У меня из груди брызгало молоко и отсутствовала эрекция, но мне было похуй." и при этом - он не вызывает у меня НИКАКОГО негатива, в отличии от вот таких товарищей:

Вообще не пей эту хуету.

 

Турник с брусьями купи себе на стену, вместо того что бы бицуню гантельками дрочить перед наступающим летом.
Второе: жрать всякое говно меньше не пробовал, что бы сало скинуть?

 

Это ты кому написал?

 

Что не так в них?

 

эт тему перенесли в вопрос ответ

 

Всем привет!
Планирую перейти на тренировки по утрам. Не эксперимента ради, а вынужден на ближайшие несколько месяцев. Посоветуйте плз, как лучше быть с питанием/спортпитанием? Увы нет времени плотно есть утром, переваривать 2 часа и потом тренить. Тут кто то положительно отзывался о тренировках на тощак, после которых идет плотной жор. Или есть что то все таки? По целям - стараюсь набирать. В данном случае в этот период цель - не слить мясо. Сейчас тренируюсь натурально.

 

Нет. Не стоит.

Нет. Не помогут, потому что для твоих целей - более чем - достаточно обычного питания.

Нет. Не стоит, потому что осанку исправить невозможно.
Сколиоз - это болезнь, которую можно и нужно лечить.
Осанка - это двигательный стереотип, который закладывается к определенному возрасту.
Наличие сколиоза - не означает наличие плохой осанки и наоборот - плохая осанка - совсем не означает наличие сколиоза.
Подробнее об этом парадоксе:

P.S. Корректор осанки - это такое же наебалово на деньги, как и спорт-пит. Он подходит - разве что - для поддержания тонуса мышщ, но не более.

 

Не авторитетное видео, но здравый смысл есть.
и еще одно