Вопрос/Ответ

Бесполезные советчики! Хули приебались к пацану,он уже месяц занимается.
Сейчас набирает и хочет избавиться от боков и брюха

 

Завидуем, ска!

 

Распиши свои адовые тренировки, иначе не понятно чем ты занимаешься..(может ты просто жмёшь 1 х 80 и всё)...
месяц в любом случае слишком мало для адового результата...

 

А

А лучше блог пусть запилит

 

всем ку. можно делать хорошую силовую тренировку и на след. день кардио? и кардио делать на голодный желудок или нет? чтоб не спалить мышцы, которых итак не много

 

А что ты ожидаешь увидеть с такими силовыми?
ИМХО - до жима 140 кг к зеркалу лучше не подходить.

 

да бялдь какой нахуй жим 140кг я сломаюсь нахуй. я не жирный с крохотными ручками. И еще раз повторяю, что у меня рост 1.95 и амплитуда намного больше, чем у любого. И я не такого типа как Кокляев или Сарычев. У меня очень хуевый костяк и суставы

 

а примерно по сколько нужно бегать или ходить? 40 мин достаточно c учетом того, что у меня полностью сидячий образ жизни уже года 2? хочу постараться жир лишний убрать и ссс потренировать.

 

Макс, ты не понимаешь что в ББ процентовки тоже маломальски, но работают. 80кг. на 15 раз - 65% от ПМ, это будет мало, потому что мала процентовка, а не ВЕС, как ты любишь говорить. Берем 95кг и будет и нагрузка достаточной и время под нагрузкой （не маловажный компонент именно в ББ）, именно соотношение веса и времени с которым мышца может с этим весом работать - вот что важно, а не сам вес, который лишь инструмент, а не самоцель. Взяв слишком большой вес - не сможем нагрузить мышцу в виду того, что времени под нагрузкой будет слишком мало и сделав 15 повторений, не сможем так же нагрузить, т.к. нагрузка будет слишком мала, не будет она стимулирующей, а лишь поддерживающей. Нужен баланс - в этом суть ББ.
2. В ББ есть понятие прогрессивной нагрузки, есть циклы даже, не так выражены как в ПЛ, но они есть. в том же видео о Чул Суне, он первым упражнением делаем силовой жим, у него даже техника иная, и, я уверен, он в нем повышает нагрузку, а все остальные уже как получится. Ты стремишься в знаниям, но не там ищешь...

 

Да, модель жестко засела в голове. Горе от ума...

 

Всем привет Дочабилдеры.
Мне 16,вес 64,рост 172.
У меня вопрос,что делать вот с этим > Жим 80,присед 80,становая 105.
Возможно я молодой и глупый,но мне кажется что тут что-то не так.
Заранее спасибо.

 

Тут у людей на химле схожие результаты
Ты чутка перекочался

 

спасибо,слезу пустил

 

делать больше не чего,девушки пока что не интересуют,лень за ними ухаживать там,гулять ходить,все в этом духе,учиться,дак учусь,на физрука,а больше делать то и не чего

 

Результаты отличные. Что тебя смущает?

 

мне кажется что присед и становая отстают от жима

 

Хорошие задатки. Да вы, батенька, будущий профессиАнальный дилдобилдер! Ах, да, на лицо явный бодибилдинг головного мозга, мои соболезнования

 

К каким знаниям? Расскажи мне.
Именно перечисли лит-ру - но только что-то отличное от Селуянова, Ментцера, МакРоберта, Кравцова, Головинского, Фалеева, Арнольда, Шейко и т.д. - их я читал - и что? LMS - ИМХО - самая прогрессивная система.
Каналы типа Yougifted не смотрю, потому что там - кучка полудурков пытается что-то показать.
Журналы типа Muscle and Fitness не читаю, потому что уровень долбоебизма в них зашкаливает. (На одной странице пишут о том, как накачать руки - а на другой - как увеличить массу за 6 недель. В итоге - какой-нибудь новичок с горящими глазами кидается от одной схемы тренировок к другой - а толку ноль.). Они в этих журналах - похоже сами придумывают прямо в процессе то, о чем пишут.

Смотрел много тренировочных видео с Ронни, Ли Пристом, Катлером, Рулли Винкларом и т.д. У них у всех - разная техника и разная система тренировок.
Кто-то из IFBB Pro говорит - нужны частичные повторы и большой вес, а кто-то наоборот - пропагандирует идеальную технику и умеренные веса. Одни профи говорят, что нужно тренироваться со средней интенсивностью, но часто - а другие - тяжело, но редко. Одни говорят - спорт-пит нужен, а другие, что спорт-пит - это гавно.

Но объединяет их всех одно: у них у ВСЕХ огромный рабочий вес в базовых упражнениях.
То, что у них разное мнение в отношении других вопросов говорит о том, что дело не в стиле тренировок.
Еще раз - общая черта ВСЕХ про-атлетов - огромный рабочий вес в базе. Что касается остальных вопросов - у каждого свой подход.
Нравится жать в частичной амплитуде? Блять - жми в частичной.
Нравится жать в полной амплитуде? Жми в полной.
Жми как хочешь - но ты жми не менее 150 кг на раз. (Это мое ИМХО.).

P.S. Селуянов вообще хуйню впаривает - например - он пишет про особенности тренировок каждого типа волокон. Наличие быстрых \ медленных \ высокопороговых волокон не доказано - поэтому тренировка отдельных волокон не находит свое отражение в LMS. Кравцов - адепт принципов Селуянова - в книгах и видео - говорит такую чушь, что вянут уши - например:

Это пиздец... На видео он показывает свою тренировку - 1) жим лежа 2) поочередные сгибания рук с гантелями 3) становая тяга и т.д. - капец. Как можно говорить ТАКУЮ хуйню? (В книге он вообще пишет о том, как орал в лесу накакуне соревнований и о том, что яйцы и молоко - полезны для здоровья .).

Я знаю, что такое процентовка. В LMS о процентовке есть отдельная статья.
Я говорю простыми словами, основываясь на наблюдениях. А наблюдения показывают следующее: мышечный монстр начинается от 180 кг в жиме лежа. (Минимум - 150 кг на раз, что дает нам рабочий вес = 120 кг на ~8 раз.). Это элементарные наблюдения. А так-то да - для того, кто жмет 300 кг - 150 кг (50% от ПМ) - это хуйня, но для того, кто жмет 200 кг - 150 кг (75% от ПМ) - рабочий вес.

Правильно. Понимаю тебя.
А девушки за 2000-2500 руб.\час (в Москве - на Ленинградке стоят) тебя не интересуют?

 

ну и что ты делаешь на этом форуме? бетмен комнатный.

 

" Селуянов вообще хуйню впаривает. Наличие быстрых \ медленных \ высокопороговых волокон не доказано - поэтому тренировка отдельных волокон не находит свое отражение в LMS. Кравцов - адепт принципов Селуянова - в книгах и видео - говорит такую чушь, что вянут уши - например"

Нихуясебе.

И да, ЛМС не система а одна из прог.

 

Дрищам типа Цацулина приходится ссылаться на научные исследования, чтобы подавать информацию убедительно.
Ну а кому-то достаточно просто жать 300 кг и толп дебилоидов схавает всё, что ты скажешь.

 

какая-то физкультурная школа, при ВУЗе физкультурном?

ну присед точно отстаёт

 

колледж педагогический,в Петрозаводске