Вопрос/Ответ

а зря

я про верхнюю часть
не за что

 

В смысле если пресс напрягать, то не будет переразгиба в спине и штанга немного ниже пройдет?

 

Гиперлордоз - это когда таз кверху задран, бицепс бедра ведь наоборот таз книзу тащит. Или я чего то путаю?

 

как минимум он уменьшится. не понял при чём тут штанга ниже пройдёт

кверху это как? вот так?

 

"я про верхнюю часть" здесь не понял совсем верхняя часть чего? Я подумал что переразгиб связан с амлитудой

Не совсем)
Ну с боку выглядит как назад и вверх зад задранный

 

амплитуды

есть передний наклон таза, есть задний, есть боковой вправо и влево.
какой впизду вверх?

 

Наклон вперед я имею в виду тогда

 

Вверх вот эта часть идет(желтым выделил)

 

да, гиперлордоз - это избыточный наклон таза вперед

 

Если сгибатели укоротятся разве не такой наклон таза будет? Или то, что красным выделено это не укорочение обозначает?

 

возьми учебник по анатомии и посмотри что такое сгибатели бедра, для начала

 

И последнее: я правильно понял, что если не будет небольшого переразгиба, то верхняя часть амплитуды будет нормально использоваться?

 

нормально будет, если ты начнешь выпрямляться полностью, а не полураком

 

Все, дошло) спасибо за ответы)

 

Winter0512, у Алана же есть видео, тем более ты его смотришь.
Тип намбер ван - сжимай свои булки. Это поможет тебе выпрямляться.

 

Привет всем. Подскажите, я реал запутался. Многие говорят, мол курсить нет смысла, если есть жир. Вот у меня есть немного жира, но смысла нет сушить его т.к потеряю мышцы и упадут силовые. Если допустим брать мастерон+тест и урезать на курсе углеводы и добавить много белка, что из этого выйдет?

 

генетика меня обделила

 

да просто не пойму что конкретно сейчас делать. не ем нет силы и худею. ем много все збс, но начинает жир откладываться

 

да я не собираюсь на курс) просто интересуюсь и думаю к чему мне идти. если не сложно, дай конкретную литературу

 

@phil margera Привет Фил. Такие вопросы:
1. Как научиться подтягиваться? Я в армии весил ~65-70 кг - вроде бы подтягивался - но ОЧЕНЬ хуево. (При весе 80 кг - максимум подтягивался 7 раз (обычно 2-4 раза) и это был рекорд - в тот день все звезды сошлись. ). Сейчас вес 100+ кг - делаю максимум 1 подтягивание. (Вообще - подтягивания - это больная тема для меня всю жизнь.).
Некоторые советуют - делать только негативы, то бишь запрыгивать на перекладину и медленно опускаться. Долгое время так делал - результата ноль.
Кто-то говорит, что тяга гантелей (или штанги) в наклоне увеличивает кол-во подтягиваний. Пробовал так делать - результата ноль.
У нас в зале есть тренажер для подтягиваний с противовесом (гравитрон) - на нем уже занимаюсь год. Не сильно продвинулся. В каком режиме нужно тренироваться на подобном тренажере - редко, но тяжело (скажем 15 подходов) или часто, но с небольшим объемом? Например - Головинский говорит, что результат в жимовых упражнениях (жим лежа, жим стоя) увеличивается от довольно частых и высокообъемных тренировок. (Например - 3 жима в неделю с интенсивностью 50-80%.). В то время - как результат в тягах и приседаниях - растет от довольно редких тренировок с высокими процентами интенсивности.
Какой подход лучше подойдет для увеличения результата в подтягиваниях - редко, но тяжело или часто, но средне-легко? (Я целый год тренировался в гравитроне 2-3 раза в неделю со средней-легкой интенсивность - толку почти нет.).
Диоген говорит, что нужно редко, но много.

2. Воздержание реально увеличивает силовые результаты и ускоряет набор массы? Тут один психолог пишет:

Это правда или очередной бред?

 

Да. Эксклюзив.