Вопрос/Ответ

Ребят сегодня буду жать на раз 110кг, вчера загружался углями ( до этого ел их мало очень) и сегодня проснулся сьел 100гр овсянки на молоке + 200гр сырников, щас сьел 200гр гречки + салат мясной + куриные грудки , и думаю за час до тренеровки сьесть 3-4 банана + 100гр изюма и поставить 4ед инсулина , т.к. я диабетик ....ну и перед треней бахнуть 20гр всаа... а размяться думаю так: 1 подход 20х15 раз, 50х6, 80х2, 95х1, и 110 на раз... нормально так будет? что не так поправьте

 

неет( ну реаьно беда у меня, ориентируюсь на боль в мышце, как проходит, жду день два и снова понеслась, а бицепс не болит и хуй знает че делать,

 

Ебани 5кг, по 300 раз на каждую руку))

 

Есть ли смысл использовать вибропояс на сушке? Говорят типа кровь разгоняет

 

Я бы сделал так 20*15 50*8 80*4 100*1 110*1

 

impeck, этими поясами только кошелек сушить...

 

Ага, а ещё можешь попробовать обернуться целофаном, или обмазаться шоколадом, ну или хавать активированный уголь, на многих женских сайтах прям так и пишут "ела активированный уголь и за неделю похудела на 51 кг.".

 

Ну у меня мамка покупала этот вибропояс я вот думаю забрать его с дачи мб поможет просушить пресс, просто у меня сидячая работа с бумажками вроде сушусь уже 3г углей на кг все норм но из за постоянного сиденье жирок внизу живота у меня застаивается((

 

Того эффекта что ты ждешь не произойдет.
ПиСи Я на 3гр углей на кг веса набор веду,а ты сушишься! Бу-го-га!

 

Самая тупая проблема :
Я заебался . Не могу правильно взяться за при жиме лежа . Правая рука лежит вполне комфортно, а вот левая . . Вообщем мизинец не ложится как нужно . Что делать ?

 

Резать...

 

Какая неожиданная шутка )

 

ну я набираю на 7г на кг) а так просто каждую неделю сбавляю по 0.5, заканчиваю на 0.5 на кг. Просто я похоже чистый эктоморф ибо на 4г углей на кг я не толстею даже не вставая с дивана

 

Твой вес и рост?

 

рост 166 вес после набора был 82 щас 78 планирую до 70-72 сушится

 

250 гр углей для тебя много. Скидывай до 150 смело. Как ты контролируешь 40гр углей 7 дней в неделю?

 

Можно ли нормально набирать массу на курсе при 2-х тренировках в неделю?
Занимаюсь ПЛ, сейчас решил сделать акцент на массу.

 

набираю на 7г углей 2г белка 0.5 жира когда начинаю сушится урезаю по 0.5 углей каждую неделю добавляя белка когда доходит до 4г белка на кг добиваю жиром это в последнюю недели уже когда 1-0.5 углей на кг. Сейчас у меня 3г угля на кг желаемого веса тоесть 200-210 углей, резко резать угли не люблю ибо падают рабочие веса а когда падают веса начинают гореть мышцы ещё с прошлой сушку заметил(

 

Можно

 

Привык 2 раза в неделю заниматься. А тут меня знакомые пугать начали, мол ничего не наберешь.

 

Вообщем ребята такая ситуация .
Мой вес на данный момент 90 кг ( качества никакого 18 % жира ) стаж занятий 8 месяцев .
Вес я буду набирать по максимуму в течении 10 месяцев (рассчитываю выйти на 100-105 кг)
Дальше соответственно сушка и вопрос собственно по ней .
На сколько реально высушиться в натураху ? Интересно не появление 8 кубиков и.т.д , интересно сохранение мышечной массы . Возможно ли в натураху придти к соревновательной форме ( диуретики - не относим к фарме ) ?

 

Если нет качества,то зачем идти в набор? На жир,при профите,будет отлично липнуть жир. В "натураху",за 10 мес,с 10-15,тобою спланированных кг,будет пяток кило мышц. Итого % жира будет еще большим. Далее на "натуральной" сушке при слете трех кило сала=1 кг мышц. Под конец ты будешь +- такой же как и до набора.
Подойти к соревнованиям по ББ без фарм поддержки можно только в натуральном бб,в катигориях сморчков.

 

Как грамотнее поступить ? Высушить тело сейчас ,потом начать набирать мясо .Или же просто включить кардио ,и приблизительно держать вес в районе 90?

 

А когда ты на помост собрался? Будешь все в натуральном работать?

 

Как только я буду уверен что смогу потягаться за призовые места в фитнесе - через год ,а то и 2 .
Я не ставлю цель участие в соревнованиях .Пока семи мильными шагами прут объемы и силовые в фарме не вижу смысла. Если не будет расти вес ,или сушка без фарм поддержки будет гарантией того что я потеряю много в мышечной массе , то я переметнусь на "сторону зла".

 

Тогда советую тебе кетодиету. Дает неплохие результаты по слету жира и сохранения мышц.Можно даже и без кардио,и без фармы,и без жж.

 

так у меня такая проблема , гино появилось лет в 13 , щас 19 , ну она не большая и ложная ,то есть один жир, гормоны все сдавал пролактин , тесто , эстроген (врач направил и экг сдал там ток жир!!)... ну все короче в норм, пошел к хирургу ну ему хлеба не надо дай только кого-нибудь порезать, за липосакцию хочет (2500 евро ) ну я думаю, сушкой я не смогу решить эту проблему?взял бы клена , кетотифена , л/карнитин ну и тд по мелоче всего,или эта пустая трата времени и денег и лучше резать?ну в чем проблема и резать то нечего , а там ток жир и в будущем при приему соотвествующих препаратов может вылезти еще одна (или это маловероятно при адекватном приеме блокаторов эстрогена? ),ну как-то так)

 

То есть, ты спрашиваешь делать тебе липосакцию или нет?

 

На сушке оно уйдет, но не сразу

 

Привет! Вопрос по люберу. Занимаюсь по ней с сентября. Веса практически не идут, посмотрели с товарищем(вместе по одной программе идем) видео Борисова про плато, друг решил что у нас тупо застой. Хотелось бы услышать ваше мнение по этому поводу.
Вначале жим 40, сейчас 75. Но если учитывать что собственный вес 85, это ужс.