Вопрос/Ответ

Здравствуйте! Не подскажете в IFBB юниоры - это до 21 года включительно? или просто до 21 года?

 

Привет!
Примерно месяц назад сходил с друзьями в баню, нырял там в бассейн с прохладной водой, а утром, когда возращался домой еще был и дикий мороз.
В результате когда проснулся на следущий день была простуда и начала болеть рука при отведеннии её назад, или за спину, примерно в отмечанной области.
Ходил в к врачу, сказали что скорее всего растяжение и посоветовали долобене гель.
Но что-то не помогает нифига, к тому же я сомневаюсь что это вообще травма, получить я её в тот день никак не мог, к тому же в зал не ходил перед этим около двух недель.
Что это вообще может быть? Врачи только разводят руками и требуют заплатить бабла в кассу за прием

 

У меня тоже левая рука в этой области начала болеть(7-10 дней назад). Боль ощущается тольки при жиме лежа и махах с гантелями. Причины точной не знаю, но дискомфорт почувствовал на следующий день после тренировки.

 

всем привет. купил жиросжигатель Applied Nutriceuticals Black Cats, кто ни будь пробовал его? и как принимали?

 

Здорова, вопрос: спина слабовата была наследственно в плане поясницы, начал в зал ходить ок полгода, переодически стал возникать дискомфорт в поясничном же отделе. когда разогреваюсь и делаю упражнения самочувствие прекрасное, разве что становую делаю легкую аккуратно. Стоит ли мне убрать становые/приседы/тяги, вообщем сочные и крутые упражнения и заменить их дрочью в тренажерах, либо мышцы подтянутся и все будет окай?=)

 

Хотелось бы услышать комментарии к программе Рэндалл Штроссен "Суперприседания".
Пограмма не особо внушает доверие,но чье-то мнение важно))

 

Есть вопрос по поводу количества повторений/подходов для базы. Тренировку хочу составить так: база (жим, присед, становая - что-нибудь из этого), несколько изолированных упражнений и добиваем (бицепс, шраги, пресс и т.п.), тренируемся 3 дня в неделю, по 1ой базе в 1ин день, трицепс намерен сделать отдельным днём, например со спиной, т.к. простым добиванием не растёт. Кол-во упражнений намерен сделать примерно 7 за трешу, но хочется так чтоб эти 7 давали реальный эффект, интересуют ваши мнения по кол-ву повторений/подходов для базы с уклоном на массу, так чтоб с не большим кол-вом упражнений интенсивность треши была высокой, но в пределах разумного и не перетренировываться (5х12; 4х8 или 6х6), интересно для каждой базы конкретно, заранее спасибо за помощь:)

 

Семь дохуя за треню. Могу поспорить, что ты с трех базовых движений наберешь больше, чем с 7.

 

Здравствуйте. На прошлой недели на тренировки ног делал присед, становую и подъемы стоя на икроножные. Еще на прошлой тренировке почувствовал боли в области разгибателей позвоночника. А сегодня вообще не смог закончить тренировку, смог сделать только присед, на становой разгибатели так завыли что пришлось прекратить тренировку. Подскажите как лучше поступить в таком случае с тренировками?

 

Дать отдых организму на пару недель? Ничего страшного в плане силовых не произойдет.

 

Дайте совет.Примерно год назад спокойно качал пресс на турнике(подъем ног в висе).Мог сделать 30повторений доставая ногами до перекладине.Потом год не делал т.к порвал связки)на колене) и было крайне неудобно.Сейчас решил попробовтаь... и О БОООЖЕЕЕ я не смог сделать и 4 раз.У меня начали тянутся паховые мышцы(или связки,х3 что там),начали тянутся широчайшии(крайне неприятно).Ноги до параллели не могу довести.
Как можно научиться заново делать это упрочнение ?

 

Начните с простого: подъем согнутых в коленях ног.

 

Пацыки, дайте разумный комплекс динамической растяжки всего тела, а то дубовый стал какой-то, хочу свою хлесткость вернуть.

 

Лови бразер. Будь гибким как неэрегированный член.

 

ребят, посоветуйте что-нибудь. Вот в чем ситуация: сидел на углеводном чередовании 5 недель. в первый день диеты мой вес был 91, в последний 82,5. потом неделю не занимался, отдыхал и плавно возвращался к нормальной пище. щас уже 2 недели как прозанимался по силовой схеме на оксандролоне ( немного измененная весенняя прога любера ) встал на весы 2 дня назад - 85.6, снизил количество углеводов, сегодня сутра 86.1. что за херня??? почему вес так стремительно возвращается, причем талия и бедра тоже немного выросли в объеме(мерил сантиметровой лентой). углеводов было где-то грамм 200 в день, 150 -180 грамм белка и жиры, которые я не считаю.

 

Так может в них дело?

 

их очень мало, 100 % не в этом дело

 

Доброго времени суток, подскажите пожалуйста по такому вопросу. 1го января весил 76.5кг, рост 170см, силовые : присед 150х6, становая 145х1, жим 100х1 (да, знаю, жим отстает). Через 2 недели заболел ангиной - сбросил вес до 73кг, силовые сильно не изменились. но не тут то было - в последствии меня настигает еще 1 ангина и бронхит. Итог этого - вес 67кг, силовые 110х3 присед, становую и жим еще толком замерял - только начал тренировки после болезни. Из этого исходит вопрос - как восстановиться в кратчайшее время, вернуть массу (знаю, жрать жрать и жрать, но может что по тренингу подскажите) и силовые. Заранее спасибо.

 

Что на курсе лучше гейнер или прот?? курс не заливной

 

Если ты ваще дрищ то гейнер, если ты продвинутый, то ты бы таких вопросов не задавал

 

Вопрос.
Стоит ли заниматься по Пасько? А то на форуме много восторженных отзывов о нём.

 

Может ли придти посылка, а трек на сайте не обновили ?

 

конечно! Это же Россия.У меня поссылка стояла на сортировке(на сайте было написано),а на самом деле уже была на почте ))

 

а что вообще нужно на курсе кроме прота, витамин и гепатопротектора??
Омега 3,6,9 надо?

 

Вообще то омега не только на курсе не помешает.

 

Приветствую, занимаюсь единоборствами,дополнительно для силовой выносливости делаю кроссфит,но достаточно слабая мышечная масса поэтому планирую заняться ББ. Поэтому не располагаю достаточными знаниями как все это совместить,как спланировать тренировки(в одно время или в отдельные дни) и не навредить здоровью.Знающие люди подскажите)

 

Во время жима лежа и лежа на наклонной скамье дико забивается правая дельта, и устает самой первой, соответсвенно ближе к отказу не могу жать только из за горящей дельты. Вроде и ровно опускал, и не акцентировал внимание на правой руке, все равно правая дика болит, а левая ничего не чувствует. Как быть?

 

Пару вопросов. У меня в зале блины есть 20-15-10-5-2.5. Нет возможности навешивать маленькие веса, самое маленькое 5 кг в сумме. Как мне прогрессировать лучше? добовлять повторения или делать с большим весом на 5-6 повторений? просто рабочий был 65 и теперь нужно добавить, идеалом было бы 67. но ни как не получается навешать... И еще при французском жиме болит правое плечо почему-то)

 

Други, хочу скинуть 5-6 кило, качаюсь в натураху, при белково-углеводном чередовании мышца уйдет??? Если не жестко угли резать....... И ещё вопрос- кардио делать перед треней или после?