Вопрос/Ответ

Нах тебе врачи, тут каждый второй врач. Вечером напиши, все эксперты как раз со школы вернутся и домашку уже сделают, че нить дельное посоветуют.
А если серьезно от дистрофии придумали эти ваши "митаны", все качки как один дистрофики и лечатся митаном от дистрофии.

 

А есть такие, которые просто на велике сидят и пиздят.

 

Ешь, много ешь, много углеводов, медленных углеводов, макароны, гречка, рис + белок, забей на исключение всякие, жри все подряд, если не можешь больше 15 кг. выжать, то сил нет, жри как лось короче, можешь себе мешок гейнера купить если деньги есть.
И только база, только фулбади, на всех тренировках делай только базу на все тело. К тренажерам вообще не подходи, если нет сил, возьми вес меньше, но не нужна тебе изоляция, к тренеру обратись любому, думаю поставит тебя на путь истинный.

 

От так правильно теперь.

 

ну и турик конечно горкой по примеру старших)

 

В Древней Спарте слабых детей бросали в пропасть.

 

А как определяли их слабость? После рождения надо было сдать на КМС в ФПР? Все кто до КМСа бросали в пропасть?

 

Хоть турнички ТСу не посоветовали, и то хорошо.

 

и потому средний рост спартанского богатыря был 155см когда фесалийцы были 175 в среднем

 

Автор,опиши как и сколько раз ходишь по большому?
Количество,консистенция.

 

В личку тебе напишет а сюда не надо блеать!!

 

Нет нихуя.Пусть все знают как срут дрищи!

 

Ахаха) 1-2 раза в день, стул нормальный.

 

Давай уж подробнее раз написал - длинна и диаметр личинки, кинематическую вязкость ебать, абсолютную температуру в Кельвинах, коэффициент теплопроводности, адгезию к стенкам унитаза еба в кгс/см2

 

1. а ты что думал - сразу на разряд сдашь?
все с чего то начинали
2. забудь о штанге и гантелях - первые 3 месяца ходи дрочить на тренажерах - пусть мышцы и сухожилия понемногу привыкают
3. и какие же 2 кг ты набрал? - не тешь себя - начал нормально питаться, вот пища в желудке и кишечнике и тянет на 2 кг

 

Я и не утверждал что это мышцы) По животу вижу куда все идет

 

нихя не понял если честно.к чему ты клонишь))

 

Те у кого мышцы короткие - меряй хоть сантиметром, хоть на глаз определяй - тем не повезло с генетикой. Если даже на одной руке мышца длинней на 1 мм. - то она всегда будет больше, как не усирайся. Если же у тебя икра длинней, чем у кореша на 1см. - то ты их даже можешь не качать, но они у тебя будут все равно больше чем у твоего кореша, который будет их усердно качать. Это и есть генетика. Но если твой кореш, заморочится - то они у него вырастут все таки до твоих размеров. Но в итоге он затратит на это время, а ты нет. В общем, тем кому не повезло с длинной мышцы - нужно более тщательно подходить к выбору упражнений, т.к. чем короче мышца - тем хуже в нее попасть. А подходить к выбору упражнений нужно с умом, которого во многих просто нет. А это тоже генетика, включать мозги.

 

Вопрос такого типа. Начал заниматься недавно, вначале банально занимался три дня в неделю через день + 2 дня отдыха, делил тело на 3 группы и в каждый день работал на две из них. Прогресс был, но ощущения не нравились, тем более что я ближе к эндоморфу, т.е. жир накапливаю довольно легко, особенно ежели чуть не уследить за диетой. При таком подходе мне не нравилось мое общее ощущение, на следующий день после тренировки я был совсем как убитый, да и сами тренировки получались вроде как слишком длинные.

Я поступил по простому - взял и разбил каждую пополам. Т.е. теперь я занимаюсь 6 дней в неделю и день полностью отдых, но в каждый день тренирую одну группу мышц и только. Тренировки стали короче, общее самочувствие на следующий день заметно лучше. Да, конечно те мышцы, которые тренировал вчера - болят, но это нормально, зато общего такого угнетенного состояния как раньше совсем нет. Наоборот - хочется идти и ебашить в зале снова, но другую группу, пока эта отдыхает. Думаю тут дело в общем утомлении ЦНС при длинных тренировках и работах на более чем одну группу, а может еще в чем. Спецы, расскажите, насколько вообще мое решение нормальное? Сейчас меня одно что напрягает, что мне кажется, что мышца восстанавливается раньше, чем через неделю, а я все равно работаю на каждую раз в неделю, не знаю пока что с этим делать и правда ли это, или только кажется. Еще заметил, что стал терять жир немного, хотя по идее ничего для этого не делаю. Подозреваю, что все это из-за ускорения метаболизма тк стал заниматься чаще, но меньше. Насколько правильным путем я иду, на что обратить внимание и что поменять?

Дни расписал себе так:

1) грудь
2) плечи + трапеция (почему-то она оказалась тут, а не вместе со спиной, насколько это нормально?)
3) спина
4) трицепс
5) бицепс
6) ноги
7) отдых

 

Вот так выглядят короткие икры - и тут хоть обосрись, но они будут все равно никакие. Это и есть генетика, точки прикрепления не перешить.

 

Такой вариант больше для химика подходит. Просто не будешь успевать восстанавливаться. Жиром не заплывешь, но и мышц не будет. Вообще, все от цели зависит - если нужно мясо, то это не лучший вариант.

 

По истине страшная картина

 

Так ежели мышца за неделю типа не успеет восстановиться, то это ее чего, тренировать реже раза в неделю что ли?

 

Будет восстанавливать всё, просто несколько раз в неделю не нужно ебашить до гематом, да и вообще до гематом не нужно ебашить.

 

Яб сказал наоборот, химику подойдёт 1 раз в неделю тренировать мышцу, а натуралу далеко не каждому.

 

Т.е. натуралу надо чаще чем раз в неделю группу? То, что восстановиться за неделю успевает по ощущениям точно могу сказать.

 

Ну чо мешает делать лёгкие тренировки и тяжёлые тренировки?

 

всем привет,кароче..до нг ( 31 декабря) питался исключительно 7 раз в день (на считая 2 приёма прота),ложился спать в 10 вечера, ну в общем вес стоял на отметке 70 кг все это время. И так, к сути вопроса - после нг пешил плотно начать набирать, начал есть в 2 раза больше (ну пи*жу,не в 2 раза,но гораздо больше)) ем примерно каждые 2-3ч., мне аж не по себе иногда, кажется что лопну. И так что вы думаете.. спустя 15 дней с начала этого обжорства я взвесился, и на весах увидел отметку в 69 кг...(при 19% жира)