Вопрос/Ответ

Я бы не стал рисковать, креатин очень опасная вещь

 

креатин заливает, жиротоп сжигает жир..однохуйственно что срать и одновременно жопу вытирать

 

Спасибо

 

Кочки, допустим есть у меня 100гр. грудки сырой (20гр. белка примерно). Сварю я её, весить она станет где-то 70гр. В этом куске 70 гр. останутся всё те же 20гр. белка или меньше станет?

 

согласен, сначала креатин, после жиритоп.

 

Вопрос по кардио, хотел его делать в отдельные между тренировками, вторник четверг но боюсь из за бега продолжительного мышцы будут плохо восстанавливаться к новой тренировке

Почитать много статей нашел след методику
после тренировки выпиваешь коктейль, отдыхаешь 15 минут и идешь бегать...

Как бы и мыщцы питаются после продолжительной тренировки и не жрут себя во время бега ну и как бы кардио

кто что скажет

 

Блин подскажите с бедой столкнулся. Вес встал как вкопанный. Начались выходные вроде, есть стал в два раза больше и сон по 12 часов. А толку ноль. Силовые то увеличиваются по маленьку, а масса не идет. В зеркале дрыщ 176 на 68. Как можно вес толкнут может есть способы? Ем все и много, каши, твороги, яйца, мясо, гейнер в придачу.

 

БЖУ считаются по исходному (сырому до приготовления) продукту. Т.е останется.
P.S при варке у тебя конечный продукт будет на 70гр..а 120-140гр минимум

 

перед тренировкой белковый коктейль, во время тренировки 10-20гр ВСАА и или сразу после силовой на кардио спокойно.

 

Здравствуйте, уважаемые форумчане. Возник вопрос по сушке. Собираюсь использовать ultimate diet 2.0 макдональда, хотелось бы услышать ваше мнение по поводу данной программы тренинга и питания. P.S. Сушка первая

 

Слышал много положительных отзывов об этой диете, но на себе испытывать не стал - слишком все заумно! Я использовал обычную кето-диету, без всяких чередований, тренировки не менял - делал то же, что и на массонаборе (только снизил рабочие веса). Кардио не делал вообще. Результат - более чем удовлетворительный! Скинул 25кг жира и воды за 3 месяца. Прекрасно себя чувствовал, с голоду не пух, силы на тренировках были, мясо не слил. В общем, все гениальное - просто! А все эти заморские чудо-диеты - для задротов!

 

Ребятки, хочу купить гирю кг на 24, посоветуйте где в Москве можно купить не дорого?

 

авито

 

Надо не только жрать дохуя. Надо чтобы все это усвоилось

Совдеповскую хуй ты купишь недорого. А если и купишь,то перед этим будешь ночевать у компьютера мониторя предложения на авито.

 

Каким образом, подскажите?

 

Если в двух словах - тренироваться правильно и побольше отдыхать (спать). Масса может не расти по трем причинам - филонишь в зале (либо, наоборот, перегружаешь себя), мало спишь (ночные тусовки в клубах, бухло, бабы), либо мало ешь. Частенько наблюдаю таких балаболов - жрем, говорят, что из ушей лезет. А на деле там посмотреть - рацион 40кг-анорексички. "Много" - не значит "достаточно". Если масса не прет, то явно не достаточно. В общем, налегай на еду, спи много, а в зале проводи не больше часа, но тренировка должна быть достаточно тяжелой.

 

Всем привет! травмировал запястье, болит жутко, печатаю одной рукой, подскажите пожалуйста чем и как лечить?

 

Вылазь из-за компа и дуй к врачу, балбес!

 

да лан, ну я немного могу шевелить, перелома тоже быть не может

 

Нужен рентген, если запустишь- тренироваться долго не сможешь, а нахуй это те надо?

 

да я уже кроме ног ничего не могу тренировать)) завтра пойду в травмпункт, сделаю рентген

 

часа не мало?) я же высохну в таком темпе успеть все) занимаюсь часа полтора-два, раньше качал разные виды мышц, сейчас пробую одну мышцу задрачивать.) сон нормальный 10-12, рацион тоже спортивный, кура сыр яйцо и пр.
у меня вот три месяца назад был рывок не плохой, с 60 до 70 за два месяца взял, а дальше все встало колом, уже месяц без прогрессии.

 

Часа не мало, нет. Если без фармы занимаешься - часа более чем достаточно. Если не укладываешься - сократи время отдыха, не спи между подходами. Если всеравно не получается - разбей сплит на 4 дня, либо выкинь из своего комплекса все лишнее - оставь базовые упражнения (тяговые, жимовые, приседания), убери всю подсобку - бесполезную дрочку пресса, рук, голеней и т.д.
По питанию. "Кура, сыр, яйцо" - это не массонаборное питание. Ешь углеводы! Рис, гречка, овес, перловка, пшеничная, сла крупа, макароны, хлеб из цельного зерна. Если совсем дрыщ - можно добавить быстрые угли: белый хлеб, булки, тортики, всякие сладости, бананы... Главное - много каллорий. Из белка тебе будет достаточно съедать в день одну куриную грудку и 5-10 яиц. Остальное - углеводы.

 

Я на тренировках между подходами постоянно зеваю и понимаю что так не должно быть и исходя из этого я думаю что не помешало бы юзать какой нибудь предтреник,но что именно юзать не знаю,мб кто то посоветует ,буду благодарен.

 

Может лучше перед тренировкой чёнить углеводистого съесть.чем остатки сил добивать предтренами?

 

Я перед тренировкой гейнер пью)

 

Порция не на 1000 ккал я надеюсь?

 

НА 600

 

Возможно, у тебя слабая сердечно-сосудистая система и она не справляется с нагрузками - тебе попросту кислорода не хватает. Добавь аэробные нагрузки - беговая дорожка, велотренажер. Лучше делать в свободные от силовых тренировок дни. Самое простое - выходи с утра на пробежку. В течение дня старайся побольше двигаться, ходить.

 

Ребята, хочу купить фарму .подскажите норм сайт .шо б не кинули